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话说周一中午，中国女排从昆山取道上海转战澳门，一路舟车劳顿，傍晚才抵达澳门银河大酒店。
说到位于澳门
氹仔的
这家豪华型酒店，住过的队员无人不赞，不过今年新人比较多，对这里轻车熟路的只有朱婷、袁心玥、刘晓彤、林莉、王梦洁等几个“老人儿”。
一层的核心区是赌场，周围是一圈儿商场，一层室外是非常大的水上乐园，名字也很有震撼力——
天浪淘园，设有世界最大规模的空中冲浪池，以及以三百五十吨白沙铺成，占地四千平方米的人工沙滩，
听说非常好玩。
但是周二安排了上下午训练，晚上开会总结，今天上午训练，下午去澳门标志性建筑大三巴参加活动，所以到澳门两天多了，大家还没有时间去体验一下水上乐园。
训练不仅需要胡萝卜，还要有大棒。
由于今天下午组委会安排了活动，所以只有一上午的时间进行训练。
在充分热身之后，队伍进行分组练习，自由人组在场地旁边进行防守训练，包导一人来指导林莉和王梦洁，看到梦洁和林莉时不时把球打到旁边的观众席上，包导想出了一个惩罚小措施，那就是谁把球打到观众席上，两个人就得一起做指卧撑一分钟，因为每一次球打上了观众席，队医都需要绕场很远，才能把球捡到。你还别说，这一招很管用，很长一段时间，两个人都没有把球打飞，不过最后，梦洁一个不小心，把球垫到了观众席上，于是二人一起受到了指卧撑的小惩罚。
两个人毫无怨言，说做就做。
包导是一个很有幽默感的人，训练的过程中，他的指导语总能逗笑两个人，虽然训练强度很大，但是三个人也苦中作乐，自有一番乐趣。胡萝卜加大棒这招很管用，有效调动训练积极性啊！
