【融媒科普】经常开窗通风和不爱开窗，时间长了会有哪些差别？

大美依安 · 公众号 · 健康 · 2025-01-02 20:00

主要观点总结

本文主要讨论了冬季开窗通风与身体健康的关系，包括长时间紧闭门窗和经常开窗通风的差别，以及开窗通风的好处和注意事项。

长时间紧闭门窗会导致室内空气污染，二氧化碳、细菌和灰尘数量增加，对健康不利。

开窗通风可以降低抑郁风险，改善人体免疫系统、呼吸系统以及中枢神经系统的功能，调节大脑皮层的兴奋度，降低呼吸疾病风险。

每天至少开窗通风两次，选择车辆相对较少的时间段；每次开窗时间不少于15分钟，最好是20-30分钟；气温低时可以适当留缝通风；形成对流通风效果更佳；避免出汗或衣着单薄时吹风，室内温度控制在18-23℃为宜。

冬季天气冷，很多人会选择把门窗紧闭，窝在家中。但也有人，不管多冷都会坚持每天开窗通风。经常开窗通风和不爱开窗，时间长了会有哪些差别？

冬天完全闭门关窗不可取

如果冬天完全把门窗闭紧，其实是在把寒冷关在窗外的同时，也把污染空气关在了屋内。

实验验证，在10平方米的房间里，若让3个人同时在门窗紧闭的室内，3小时后，会使房间里温度上升，二氧化碳、细菌、灰尘数量都会增加。

长时间吸入这样的空气， 轻则会出现头痛 、头晕、 精神萎靡不振 、 睡眠质量差 等症状，重 则会诱发 或加重冠心病 、 慢性支气管炎 、 慢阻肺等心肺疾病 ，对健康十分不利。天气晴朗时开窗通风，这是增加室内空气含氧量最好、最有效的办法。

经常开窗通风好处多

研究显示，与不开窗通风的老年人相比，每周开窗通风大于5次与老年人出现抑郁症状的可能性降低33%显著相关。

在我国老年人群中，高频率的开窗通风与老年抑郁症状发生率降低存在显著的线性相关。

长时间不通风 会导致 室内氧 气不足 ，长期处在这样的环境中，极可能会 因缺氧 引起头晕 、头痛等，甚至引发其他疾病。

通过通风换气，一方面把有害的、被污染的空气及各种致病因子排出室外，另一方面可以从室外获得更多氧气、负离子等有益物质，改善人体免疫系统、呼吸系统以及中枢神经系统的功能，调节大脑皮层的兴奋度。

进入冬季，空气相对干燥，人体的鼻腔、咽喉等黏膜失去水分，防御能力有所降低，易被各类病菌感染。定期开窗通风，保持室内空气流通，可以降低屋内病原体浓度，减少人与病原体接触的机会，进而防止疾病发生。

开窗通风有讲究

天气晴朗时开窗通风，让室外的含氧空气进入室内，是增加室内空气含氧量最有效的办法。每天 开窗两次 ，时间上可以选择 9点—11点 、 14点—16点 ，这两个时间段的车辆相对较少，空气污染物也少，每次开窗20分钟左右。

此外，楼层较低开窗通风最好避开