“伤胃果”，要少碰！

杭州市市场监督管理局 · 公众号 · 健康 · 2025-02-08 08:03

主要观点总结

文章主要介绍了部分水果对胃的影响，提醒肠胃不好的人应该少吃某些应季水果，以免对胃造成损伤。文章提到的水果包括柿子、山楂、猕猴桃和鲜枣，同时强调霉变腐烂的水果无论对何种人群都是不能食用的。

文章提到柿子、山楂、猕猴桃和鲜枣这四种水果由于自身的特性，容易对胃造成损伤，肠胃不好的人应慎食。

吃柿子时应注意不要空腹、不吃涩柿子、别吃太多；山楂一天最好别超过10颗；猕猴桃属寒性，过食会损伤脾胃；鲜枣因表皮坚硬、水分少、膳食纤维含量高，不好消化，脾胃不好的人应少吃。

文章强调霉变腐烂的水果无论对肠胃好坏的人都不能食用，应当立即丢弃。

“吃水果有益健康”是公认的道理。毕竟水果富含膳食纤维、纤维素，多种矿物质，营养多多，而且之所以这么受人喜爱，更关键的还是——好吃啊！但有些水果并非人人皆宜，在吃法上也大有讲究。尤其是下面这几种应季水果，由于自身的一些特性，容易对胃造成损伤，特别是肠胃不好的中老年人再想吃也要少碰！

这4种水果，肠胃不好要慎吃！

柿子

说到伤胃水果，大部分人都会想到柿子。柿子吃多了确实对肠胃不太友好！柿子中的鞣酸绝大多数集中在皮中，在柿子脱涩时，不可能将其中的鞣酸完全脱净，进食后易发生胃柿石。所以，吃柿子一定要注意不要空腹、不吃涩柿子、别吃多了，一天1-2个就可以了。

山楂

冬日里酸酸开胃的山楂，不管是做成糖葫芦、糖雪球还是果丹皮都是非常受欢迎的小零食。食欲不振时吃点，还可以刺激食欲。不过，如果山楂吃太多的话，对肠胃来说，也是一种不小的负担。尤其是空腹吃，真的很伤胃。胃肠健康的人，山楂也要挑成熟的吃，一天最好别超过10颗。

猕猴桃

在很多人眼中，猕猴桃是补充维生素C非常好的选择，但是对于肠胃不好的人来说，吃猕猴桃也要注意。猕猴桃属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。所以，有胃病的人也不可过多食用猕猴桃。

鲜枣

它富含维生素C，清甜可口，营养丰富，很多人都爱吃，但胃不好的人要当心了。鲜枣表皮坚硬，水分含量又少，加上膳食纤维含量超高，所以非常不好消化，脾胃不好的人吃枣会加重胃部的负担，容易积食。

最强伤胃果是它！

不过除了上面说到的这些，还有一种水果，不论是肠胃不好的人、还是健康的人都千万不能吃，那就是 “霉变腐烂的水果” ，就算是坏了一点也不能吃。霉变腐烂的水果，一定要赶紧丢进垃圾桶。

来源/养生中国等(标题有改动、有配图)

一审/鲍彦羽；二审/朱诗瑶；三审/王骊

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