长途自驾游开车犯困怎么办？看完这篇马上精神了！

又到了十一黄金周，很多朋友会抓住这个难得的7天长假外出旅行。面对机票涨价、车票紧张，而高速公路恰好免费，自驾游便成了最好的选择。

在外出游玩时，咱们更要重视安全。除了不酒驾、不超速外，长途开车还要避免疲劳驾驶，这期查叔就跟大家聊聊如何防止开车犯困！

了解自己的生物钟，不要在平时困倦的时间段开车

有人晚上10点困、有人下午2点困，大家要了解自己的生物钟，假期出行也不要打乱自己平时的作息习惯。在出发前合理规划出行时间，尽量不要在平时困倦的时间段开车。

充足睡眠、停车休息十分必要

出发前要保证充足睡眠、体力充沛，这样开车时才不容易犯困。另外，旅途中停车休息也非常必要，但开多久停一次呢？这就要根据您的身体自行安排了，但最好不要超过4小时。因为《道路交通安全法》有规定：连续驾驶4小时，停车休息时间不能少于20分钟。

车内通风透气，多用空调外循环

在长途驾驶中，查叔建议大家开空调尽量使用外循环，保持车厢通风透气。因为在缺氧环境下，人会更容易困倦，增加疲劳驾驶的风险。

太饿、太饱尽量别开车

出发前以及旅途中，查叔建议每餐吃到7、

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