你真的以为他们那么瘦是天生的吗？

春季不减肥，夏天徒伤悲

为了减肥，娱乐圈里的运动健将是一抓一大把

但又能经常看到郑爽、维嘉暴瘦的热搜帖子

所以减肥到底该向谁学习？

相信大家都注意到了最近李维嘉暴瘦的帖子，在大本营节目现场维嘉也表示自己暴瘦居然也上了热搜。原来的嘉爷身材也很瘦但是也不属于皮包骨那种。不管这次嘉爷因为什么伤心暴瘦，还是希望他能健康的和快乐家族一直走下去。

再来看看我们的爽妹子。小编至今还记得《一起来看流星雨》里，小爽有点婴儿肥的可爱样子。但是为了让自己在荧幕上看起来更瘦一点，对自己高要求的爽妹子走上了极端。郑爽暴瘦、筷子腿、纸片人的热搜一直不断。

减肥并不是一日之功。不是所有的人都会一夜暴瘦或者通过节食的方法来达到效果，我们提倡的一直是健康的瘦身。下面就是减肥的正确打开方式。

陈意涵大概就是明星届公认的运动女王吧，“元气少女”的称号也不是白来的。她曾经说过，她想要的生活，运动、一本书、一杯啤酒就够了。可爱的陈意涵众所周知，跑得了马拉松，倒立也不在话下，提到吃更是少不了她。

但是人家的吃可不是想吃就吃，你吃进去的热量要和你的运动量相匹配，不然小编也只能对你说：“加油！你是最胖的！！”

接下来我们再说说我们的“娘娘”——孙俪

后宫佳丽三千，只有好的脸蛋没有好的身体怎么能行？皇后的席位可不是捡来的，娘娘12年的瑜伽不是白练的！

让小编掐指算一下，还有哪位女神没有降临。。。

恩...那就是刚刚生完第三个孩子的贾静雯女神啊！这么多年女神一直保持着好身材，就算是怀孕也不忘了运动。还记得去年某档节目里贾静雯女神为了参加21K的马拉松，还请了专业的教练（恩，最重要的还是有老公陪着）。

娱乐圈的好身材比比皆是，明星们也是大显身手，但是小粉丝们，减肥可一定要理智~

所以啊，你真的还以为明星们的身材都是天生的吗？

快醒醒吧亲爱的们！夏天不等人，难道你想在别人露肉的时候还裹在又长又厚的衣服里吗？难道你不想在街上被别人用羡慕的眼光看着吗！

但是小编也温馨提醒你，减肥可以，不要过度哦~

文：懒兔子

选自懒兔子新书《医本正经》

（3.28上市）

古人有“过午不食”的说法，但是对于我这样大运动量的年轻人，并不合适。

人体所有的精气都来源于水谷精微，都要靠胃的收纳和脾的运化。而我什么都不吃，就使得脾无精气可送，所有的脏腑常常处于无营养状态，因此身体不但没有强壮，反而慢慢地变得很虚弱。

脾虚了以后，直接导致的就是气虚，气虚后中气不足，无法推动血液循环，就会造成血虚或者血瘀。这就是为什么我一站起来眼睛就看不见的原因，西医叫作贫血症。

气虚也会导致便秘，因为肺司气，肺与大肠相表里，肺气不足，大肠也没有力气蠕动，便无法推动便便前行。气虚和血虚都会造成健忘、失眠或者睡眠不好，而睡眠不好又会让我第二天精神萎靡。

耳鸣也是气血虚的症状之一，很多人因为工作压力大，或者劳累之后出现的耳鸣多半都是因为气血虚。

所以中医一直说，人是一个整体，任何症状都不可能脱离其他症状而单独存在，因此中医治病都是调理整体问题，不会单独地治贫血或者失眠或者便秘或者耳鸣。

脾虚还有一个重要的后果，就是我生完孩子后，脸上长满了黄褐斑。

所以今天，虽然我也讲减肥要少吃多运动，但是我给你们所有需要减肥的人的建议就是：先调理体质。体重的数字一时降下来没什么了不起，但是要做到正常饮食和休息后，体重依然保持正常，这才了不起。

网上那些秀马甲线、背心线的朋友，有谁可以三个月不锻炼，正常吃喝还能保持体重呢？

靠某个阶段大运动量减下来的肉，一定会在你不运动的时候，又全部还给你。

我从怀孕到生产，只10个月，长了55斤。生完孩子后，我又重新回到了140斤。所以，要么一直运动，不要停。要么就少运动以健身而不是瘦身为目的，然后调整生活习惯，改善体质，这样才能保证瘦下来后不再反弹回去。

当然，适当的运动和节食是减肥期间必要的辅助工作，它可以帮助体重慢慢恢复到正常。但这绝对只是辅助。因此对于运动和节食，我的建议是：

第一，不要以游泳为主要方式，这样一是会练得膀大腰圆；二是秋冬季节人要收藏，游泳只会让身体凝结更多的寒与湿，很容易造成瘀血或者寒湿。

第二，不要在中午或者晚上8点以后大量地运动出汗，汗为心之液，出大汗会造成比较严重的阴虚。阴虚的后果我之前也讲过，阴为人体的基础，阴虚比阳虚更难调理。

第三，少吃是一定要的，但是最好不要不吃。人体的脾胃是根本，伤了脾胃其实就是伤害了其他所有的脏腑。

晚上稍微吃一点儿米饭没什么了不起，但千万不要只吃水果，水果多半寒凉也很伤脾胃，实在不想吃米饭就用水煮一点蔬菜吃。

第四，每顿都少吃。即使是早饭，在减肥期间也不要猛吃，只要吃到不饿，能坚持到中午就好了。每一顿都少吃一点的效果，要远优于只是晚饭不吃，不信可以试试看。

我目前的体重是120斤左右，还是偏重。但是我也在慢慢地用中医药调理体质，希望可以不再为了变瘦而那么累……好吧好吧，说实话我真的是太懒了，不想动，不但不想现在运动减肥，也不想以后靠运动维持。

所以就打着调理体质的旗号，让自己安心等待身体自己瘦下去。这中间当然还要辅助适当运动和节食，我已经在做了……比如晚上睡觉我尽量多翻身，夜宵肯定不吃了，早饭的煎饼里，明天开始只加一个蛋，明天，保证从明天开始……

中医减肥，首先一定是靠调理体质。现在市面上的针灸和拔罐减肥我都不建议去做，反弹特别快。因为他们主要的思路就是靠穴位抑制你的食欲。

中医汤药减肥也不是千人一方，一定要根据每个胖子的寒热虚实进行选择。因为只要是胖子（微胖不算啊），一定会有身体其他不适的症状（一定有，不要狡辩了。打呼噜、反胃、口臭、身体沉重、便秘、脸上长痘痘、头疼、嗜睡、不怕冷、脾气大，这些都算），

中药也是针对这些症状，经过辨证施治后再进行体质的改善，让你在治病的过程中慢慢地瘦下来。

减肥注定是条艰辛的路，没有人可以吃着火锅唱着歌，愉快地瘦。所以，你们要想好了，减减停停还不如不减。

快点击阅读原文，get养生小秘笈~