有问必答 | 如何吃汉堡这种“垃圾食品”来增肌？

给你们一张图自己体会

凡是当了健身教练的，那于凡人相比有更强大的力量和耐力，这么好的天赋不去搬砖真的是可惜了。

一个健身教练的能力可不仅限于此，他们还有出色的口才和很高的情商。毕竟带会员锻炼，更多的是要解决他们运动中懒惰的问题，还有为他们加油打气。

长时间的与人相处，口才一定特别好，那离职了还可以直接去说相声

每个人都有腹肌的，只不过有的人的腹肌被脂肪包裹起来了而已。

要看你个人喜欢什么样的腹肌，我们都知道瘦子都有腹肌，MAX找不到其他的图，大概形容一下就是这样。

然而锻炼腹肌并且通过减脂获得的腹肌是这样的

看看你们更倾向于哪一种腹肌呢？喜欢大块一点的，Q弹一点的还是要锻炼腹肌的，但是锻炼腹肌就不代表就看的出来，不减脂的话还是不行。

最好的方法还是一边锻炼腹肌一边减脂，多做几组训练岂不是瘦的更快

每次拍健身照都觉得自己毫无训练痕迹？最全最细节健身房拍照干活就在这里了，请往下看。

光线：拍摄健身照的时候优先选择直射光源。比如：健身房镜子旁边的灯，更衣室的灯。直射光源能把肌肉线条拍的更明显。

减少参照物：在干净的背景墙拍摄健身照，不拍头。都可以显得更壮。缺少了了头，器械等大小参照物，肌肉会显得更大。

什么时候拍：训练中身体泵感最强，这个时候拍照会显得肌肉更加紧绷。建议在一个动作结束后开始拍照。

中文全名“隐性背阔肌综合症”，因为臆想的超大背部肌肉，导致双臂无法垂直落，最后只能大臂悬在空中。当然随着大臂与身体呈现的角度越大，这个症状越明显。

其实，当你把背部肌肉练宽之后，会有向两边展开的趋势，就成了这种类似「隐背症」的体态。

其实判断自己是否有隐背症也非常简单，该症状患者都有一个特点，走路横着走，像一只行走的螃蟹。

MAX曾经也得过相同的针状，在人行街道上，我一个人就需要一大半的面积。比较麻烦的是，当门口太窄了或者遇到同样患上隐背症的肌友就非常的麻烦，因为真的太占地方了

我们都知道增肌的时候，我们要吃下比平常更多的东西，更多的热量。而脏增肌就是更近一步，将高热量的食品也纳入吃的范围，从而能吃更多的热量。

脏增肌确实有用，它可以确保你的热量摄入够高，如果换做一整天都吃鸡胸肉的话，大部分人还是很难坚持的吧

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