本 期 导 读
功在功外！于功法之中参悟心法，融于生活，跳出重重局限，合道随缘。保持身心健康，越活越明白，越明白则越不需要去证明什么。
家门闭，练功时
冠状病毒疫情期间，政府号召大家尽量少出门，我们站桩班的同学，正好利用这段时间在家默默练功，以此安稳身心，增强免疫力。
张绍成老师为了给在家练功的同学们打气，还特地录了一段身法试力，愿每位同学及家人都能平安健康![]()
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站桩常见问题解答
每一期站桩班都会组织课程群，同学可以结伴练功。在站桩当中遇到的问题都可以发到群里，张绍成老师会逐一为大家解答。
我们把近几期同学提到的问题整理出来，供有类似问题的同学参考。
问 ：问老师个小问题，是室外站桩好点还是室内好？
答 ：都可以，不拘泥哪种形式。当然风景宜人的自然环境更好，只是要注意避风、避蚊虫。
问 ：站桩一次多长时间比较好？
答 ：原则上一次不少于半小时，能练一小时更佳。时间体力不具备时，可根据自身情况量力而行，也可分数次完成。
问 ：这几天每天持续站桩，连续时间都超过半小时，其它都零星时间站，有点上瘾。一般到30分钟时，脚心就会凉，然后流清鼻涕。接着鼻子就会像感冒似的持续几个小时不舒服。因为每年春天都会犯鼻炎，不知这是否是排寒过程，每次到这时候要继续呢，还是停止？
答 ：脚心发凉，流清鼻涕，像感冒似的持续几个小时不舒服，以上感觉都是退病现象，不必担心，可以继续练，物极必反！
问 ：请问老师，站桩时是闭眼好，还是睁眼好？上课时老师说都可以，但我睁眼时站桩总不太能专注，只好闭眼。可是看网上有人说闭眼站桩不好，对吗？
答 ：站桩时眼睛的睁与闭只是形式不同，没有好坏之分。如果是练拳的技击桩须睁眼练，如果是养生桩睁眼闭眼都对，根据个人能力与需要决定而已。望多练多悟，建立自信为盼！
问 ：想知道站桩时可否配合撮谷道？
答 ：站桩不需要撮谷道。
问 ：请问老师，生理期可以站桩么？
答 ：量少的话站着练，但要控制时间不超过15分钟；量多的话可采取坐式和卧式。时间长短根据自身情况灵活把握。
问 ：请问老师，站桩气感时断时续，不明显，是什么原因？有时随着呼吸和手掌距离开合，有感觉，稍微再体会又没了，甚至指尖挨上都没有，这是啥情况？是因为姿势不正确？还是站桩时间短？还是自己感觉不敏锐？
答 ：人体整体阴阳平衡了所谓气感也就会相对稳定下来。不必过于执着气感。把间架结构，身体的松紧，意识搭配等等调整好，继续练习就好。
问 ：站桩在清晨5:30-6:30之间，刚起来没有便意，总是做了15分钟左右才有，上了厕所再回来做，这种情况是不是漏气或是做一半使得站桩效果差了？
答 ：不会漏气！卯时应大肠，站桩刺激肠胃蠕动，有催便作用。正常坚持勿虑！
问 ：很想能够体会到老师说的气之强大。达到老师的境界，像我们这样小白，没有家学渊源，也没有刻意的学习和研究，大概需要练多长时间？
答 ：本自具足，并无差别！先傻站。站出文化自信，站出恒定信仰，答案自出！附上王国维先生的一段话，与大家共勉！
古今之成大事业、大学问者，必经过三种境界：
「昨夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路」，此为第一境；
「衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴」，此为第二境；
「众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处」，此为第三境。
问 ：请问站桩会不会有短暂的血压升高的现象？
答 ：有的，但因人而异，不必紧张，调整呼吸，松紧适度，如果状态持续可把意念放在脚下涌泉试行。继续观察。
问 ：我的左膝盖有退行性的关节症状，老师说是肾上的问题，这个站桩能解决吗？要不要有意识多多关照一下自己的肾部？
答 ：可以忘病傻站，不期自然至；也可局部「观照」达到观解的目的。
问 ：请问张老师，我站桩的时候，两条腿不自觉地就向外使劲，基本上两个脚的着力点都在脚的外侧，所以不自觉间两个脚的间距会逐步的变大，而且两个脚尖原来是朝前面正向的，后来就慢慢变成外八字了，在这过程中我不断向内调整，请问这样的状态合适吗？需要做哪些改进呢？
答 ：力都是双向的，既要有外撑同时也要有内裹，双臂如此，双腿也是如此，再用心体会体会。
问 ：老师，站桩时感觉重心还是应该放在脚掌上，膝盖处应该不用力，但是膝盖上部肌肉要发力，这是不是也是锻炼膝盖的种方法？
答 ：站桩始终要保持脚向下踩，头向上顶，头与脚之争是全身要中之要，两头有了中间自然就对了。天地人，上中下，跨膝踝，腕肘肩等等...…松紧适度，继续体认思悟！
问 ：站桩成果和进步的标志是什么？气感越来越强？还是别的什么？什么能够证明自己有进步了？或者阶段性身体的变化？
答 ：功在功外！于功法之中参悟心法，融于生活，跳出重重局限，合道随缘。简单来说，保持身心健康，越活越明白，越明白越不需要证明什么。
坚持方能得到
去年六月，站桩13期同学百日筑基完成之后，张老师在群里讲了这样一段话：
恭喜同学们完成了入门一百天的修持，相信只有坚持才能找到自己想要的东西，更相信每位同学都得到了各自的收获。
先哲云「得其一万事毕」，是因为一切道用皆从一开始舍此无二，故吾道一以贯之。桩功一体多用，相信同学们已经有了诸多体会。
还望持之以恒，在桩功本体的锻炼上越笃实，以后在桩功的诸用上才能获得更多的方便和实用。
非常欣赏同学们的道心，为你们高兴为你们喝彩！你们为今后的桩功班树立了新的榜样。
相信「欲罢不能」已经是你们切实的感受了。祝大家不断精进，自利利他，快乐圆满！
最后引用得道老人王芗斋先生的诗句，献给大家并与大家共勉。
守定平庸尽心求，奥理研习意作舟。
神含太虚息俗念，通体松整狂傲收。
圆融和悦心胸静，气息平细缓中修。
浩气包容天地广，慎严求索与时酬。
笑尔不识髓根理，解读心法共参究。
有朝一日明析理，同得大道任遨游。
老师介绍
想系统地学习站桩养生，又担心找不到好老师？来正安文化北京，参加张绍成老师教授的【意拳桩功】课程就OK啦！
◆ 张绍成（号炎均），少年时既随祖父习武，10岁被严格挑选进入中国戏曲学院，坐科9年，工武生专业，京剧武生泰斗王金璐先生之入室弟子。◆ 在从祖父处学习形意拳、翻子拳的基础之上又涉猎少林、戳脚、龙门拳、太极等众多流派，最终与《意拳》（大成拳）结缘。曾先后受教于穆玉春、宋彦海、姚承荣等诸位名师大家。潜心研究，实践数十余载。艺术与武术双轨同修，异曲同工，相得益彰。◆ 于儒释道诸学，先皈依于中国佛教协会副会长巨赞法师门下学习禅学。后又随中医手法大家庞承泽先生学习经络及中医按摩手法。随著名中医师气功大家钱进先生学习道家功法《气功诊病法》、《外气治疗法》、《辟谷疗法》。◆ 旅日期间又学习《心理学》（包括《催眠》、《肌肉测试》）等西方身心验证诸学。并潜心「易学」的参悟和实践。总结归纳出「三维空间的身体法则」的教学方法，对各种不同形式的身体表现、体能训练、气功养生都有直指核心的指导意义。◆ 在日期间一直受聘于日本全国规模最大的日本健康保险机构教授气功养生文化。并在多所大学教授自身的「三维空间身体法则」传授中国身体文化。在日本拥有众多学生及观众，其著作《意拳气功》一书（由日本BAB出版社发行）在日本社会引起很大反响，求学者络绎不绝。◆ 近年来又致力于心法研究，将运动养生与气功修炼融为一体，以桩功为修习载体，在传统桩功养生思想的基础之上又融合心理学、中医心理学等诸学之精要。◆ 在「练拳不练功，到老一场空」的基础之上又提出「练功不修心，终生难精进」的主张，功法与心法互为体用，深受国内外身心修学者的欢迎，有着独特的见解和丰富的教学经验。
正 | 安 | 好 | 课
开课时间
4月11、12日（周末班）
课程咨询
13910215349
（杨老师）
上课地点
北京分院
快速报名通道 ↓
其他城市站桩课程信息：
深圳：13265481099 （小源老师）
广州：18826107902 （小彤老师）
各地授课老师不同，课程信息请您详询当地班主任。
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今日编辑：妙俱
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