洗澡“套路深”，方法对了狂甩肉！

“春节刚过！要忙的事辣么多，根本没时间健身啊”

“上完自习，我下楼决定跑步，结果发现自己穿着拖鞋，就吃了个炒饭上楼了”

“听说健身房情侣卡打折，我还差一个男票”

健身好像都是别人的事情，

你就不害羞嘛？

喂喂~醒醒~

再忙你都要洗澡吧，

穿拖鞋那位，不影响洗澡吧，

没男票那位，澡票不打折，

要不要洗澡呢？！

瘦瘦君实在是看不下去了，

现在就传授——

洗澡的“套路”，

方法对了，洗澡就甩肉！

洗澡最主要的功能是促进身体血液循环以及代谢功能。然而要泡多久、或者休息多久都要依据每个人的身体状况而定！

一般来说，先浸泡在水中5分钟左右，让毛细孔全部打开，清除毛细污垢，让身体完全放松。

然后，再进行身体的局部运动或按摩。经过10分钟左右后，让放松的身体离开浴缸。如此反复地循环才可以达到瘦身的效果。

最佳瘦身效果的水位，大约是在心脏以下、相当于将身体的一半泡在浴缸里的程度。

这样可让身体各部位的器官承受适当压力、加上水温效果，泡完后全身会大量流汗。

利用老姜熬炖的姜汁，取30cc倒入约40度摄氏的泡澡浴缸中，泡个15-20分钟。

姜汁可以促使血液循环加速、末梢血管活络，消耗热量燃烧脂肪之后会发汗、排汗。

泡澡前后的注意事项 　

泡澡的水温必须调整在38-40摄氏度之间，而且饭后一个半小时以上再泡澡较为适宜。

出浴后要休息一下，用吸水性强的浴巾包裹身体，再擦上塑身霜，留在身上的温度可以帮助吸收。喝水以补充流失的水分。

简易按摩效果更显著 　

在泡澡的时候，如果搭配着简单的肢体伸展与按摩动作。

例如：抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方，可以让效果更为显著。

没时间健身的你，

就花点心思洗个澡吧~

洗澡不单是皮肤保养的好时光，

亦是，甩肉好时机！

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