作者 | 陆JJ
来源 | 个人的体验（ID：tiyan818）
很多人抱怨自己效率低，问我有什么解决的办法。其实过去很长一段时间里，我也都对此束手无策，工作的时候感觉整个人深陷于泥沼，要么被外界的诱惑随意驱使，要么输给内心的空洞乏力，最终总是败下阵来，甚至整整工作一天后，仍旧收获寥寥。
后来我提升效率最重要的方法之一，便是
培养自己的「仪式感」
。
仪式感初体验
大约 2 年前，我在上海报过一个空手道的培训班。在那里，我曾经体验过无比艰苦的训练与意志上的摧残。我们的老师相当变态，从外貌到身材，和《街头霸王》里的隆相差无几。那是我第一次见到手臂和我腿一样粗的人。
每次训练开始，老师都会说一声：“Osu”。只要这个词一出现，老师周围一圈的人，神情都会立马严肃起来，连呼吸都会保持一种特有的节奏。
就是这个词，让我第一次感受到仪式感的力量与意义。因为它是一个敬意词、问候语，象征着耐力、决心以及坚持。
后来，我就开始思考
将这样一种充满仪式感的行为，应用到专注力与效率的提升上。
仪式感与神圣时间
其实简单来说，仪式感就是一种强烈的自我暗示，是一种精神上的礼仪。应用到时间管理上，这种自我暗示就是一条明确的分界线，将人的生活状态与工作状态进行划分。
一旦完成了充满仪式感的动作，内心便会出现提示。
这种提示，能让自我发生变化——让自己的反应能力、思考能力、专注能力在一段时间内提升到一个“绝对工作”的状态。
我把这一段时间称为“神圣时间”。
很多同学之所以觉得自己效率低，倒并不是因为能力上的问题，很大一部分原因在于
没有将工作状态与生活状态作区分。
没有区分，意味着这两种状态会搅成一锅粥。该享受生活的时候没有百分百享受生活，该工作的时候没有百分百地打起精神。
我们应当提倡一种理念，即
严格限制自己的工作时间，创造“神圣时间”。
我们说的仪式感的最大意义也在于：它是开启“神圣时间”大门的一把钥匙。
如何培养仪式感？
以下 4 个步骤，将会告诉你答案：
第一步：拥有一个明确的动机
仪式感能够帮助你进入“神圣时间”，但很多人也许会觉得迷茫：我要那么多时间干吗？是的，这就是我抛给你的第一个任务：
先想明白你要做什么，然后再动手。
我需要你非常明白自己的工作目标，并且带有强烈的目的性地投入工作，并划分出工作时间，然后给每一段工作时间布置合理、可执行的任务。
比如在周末，我每一天的“神圣时间”有三块：
上午8:00到11:30 —— 完成公司老板要求我写的PR稿、公关稿，以及完成待写小说的大纲、阅读文学性较强的书籍。
下午13:00到16:30 —— 看推理小说或者看电影，整理读书笔记，同时记录深度思考的成果，思考成果均会做成思维导图并且打印成册。
晚上20:30到22:30 —— 根据白天制定的小说大纲写小说。
同学们注意，我这边强调的字眼是合理性，要根据自己的需求与爱好，以及不同时间合适干什么，来选择任务。只有这样，你才能够获得一个明确、清晰的动机，这是你专注工作的前提。
进入百分百专注的工作状态，不仅仅需要仪式感，更需要你有明确的动机，那是你的源动力啊！
第二步：建立契约精神
条件允许的话，现在请拿出纸和笔。
在工作中，会出现哪些让你分心的事，把它写下来，比如吃零食、抠脚、看手机刷微博微信、接电话、看电视、胡思乱想... ...
是的，把它们写下来，然后告诉自己，以上这些事，在工作状态中绝不允许出现。
如果你自觉不是一个拥有契约精神的人，你可以借助外部力量来实现目标。
比如我刚培养仪式感的时候，会把让自己容易分心的举动列在写字桌上方的白板上。如果没有忍住，就惩罚自己在微信群里发红包，一次的金额不少于 50 元。
但是你要明白，仪式感真正的目的不在于做哪些动作，而是在于达成的状态。你契约上所要达到的状态，才是仪式感存在的真正目的。
请牢记，除非特殊情况，万万不可打破契约。因为每一次对契约的破坏，都是对个人自信的打击。
