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日 更 第 16 天
健 康 与 饮 食
今日起床：5:30 昨日就寝：23:00
昨日天气： 大风 昨日心情：好
昨日步数：3959 昨日锻炼：瑜伽1.5小时
昨日饮食：营养均衡、适量 纪念日：
昨 日 完 成 及 效 果
1、与2位家长互动，时间比较长。
2、因发圈分享听书，久未联系的同学、孩子同学家长与我聊天共1小时
3、微信视频号一个。浏览转发量不错，继续保持。
4、头条更新
5、听书《跨越式成长》。要有激情的生活，寻找自己的下一个技能，实现跨越式成长。
6、确定自己的作息节奏，并写了下来，今天开始执行
待改进：
1、美篇、公众号无更新。
每天早上完成晨间日记，上午完成自媒体更新
，每天各项至少一篇
2、儿子的状态要保持关注。
3、简书日更时间尽量固定
4、昨天是计划完成率较低的一天。时间用于逛淘宝购物、朋友闲聊上。
要保持：
1、继续坚持每周瑜伽5天以上并记录过程收获
2、继续坚持每日读书、听书，保持思维的活跃
3、保持主业内容自媒体日更，心情愉悦地去做每一件事
4、继续保持家长互动
今 日 计 划
1、完成一篇美篇号、公众号一篇
2、家长资源需求回应及督导交流
3、9点散步结束，10点前完成简书日更
4、听书、读书继续保持。凡是读过听过的内容，简要记录下来。一句话总结
长 短 期 目 标 及 分 解 计 划（周、月、季）
1、本月底学员数增加3-4人——与家长多沟通，公众号、美篇号、视频号及时更新对家长孩子有益的信息
2、自媒体阅读量、关注好友保持增加——每天早上制定更新计划，当天落实，每周至少更新2-3篇
