北京国际电影节，女明星来的不算多，造型惊艳的也没有几个，前几天本公举扒了扒电影节上赵丽颖的发型，现在再看看还有谁。
说到张子枫大家可能有点陌生，但是要说起《唐山大地震》里面的小妹妹▽
还有《唐人街探案》最后一幕那诡异一笑▽
是不是想起来了，要说她在电影节上的表现整体不错，不过这略粗的小手臂还是被本公举发现了。
要说到这样的“丸型臂”在电影界的红毯上，可不止张子枫一人。
刘亦菲美貌程度自然不用说，但是略粗的胳膊不得不提（知道刘亦菲没有p图团队，本公举发照片前可是帮小姐姐P白了呢）。
侧面看“丸型臂”真的太抢镜。
相比之下的赵丽颖同学，穿了一件半袖礼服，但是能看出来袖子里面还是有些空荡荡。
前段时间出席活动的赵丽颖，这次手臂露的比较明显，纤细的手臂完全没有赘肉。
要说到娱乐圈里的“直角臂”星人，还非刘诗诗莫属。
刘诗诗因为这肩膀这手臂获得过无数次好评，气质分分钟UP。
Angelababy的身材一直保养的很好，胳膊也是从来无赘肉。
倪妮的好身材就不用说了，拗起造型也是没得比。
素颜美女王丽坤，不仅脸蛋长得漂亮，臂型也很完美。
当然娱乐圈“丸型臂”女星也不在少数。
范冰冰这种“丸型臂”已经达到一种境界了！
一直被叫小笼包的陈妍希也是同样的“丸型臂”。
当然，看到这里小仙女们一定不服气，“丸型臂”星人不就是胖，而“直角臂”星人就是瘦，那你就大错特错了。
其实，瘦瘦干干的并不美！
赵丽颖和唐嫣都是瘦瘦的体型，但我们发现干瘦时她们的胳膊凹陷的也很难看，不过两位通过运动现在的臂型非常完美。
严重点就比如说陈鲁豫，真的是瘦到皮包骨，胳膊堪比木乃伊！
那什么样子的手臂才是完美比例呢？
用数据告诉你：
上臂围(手肘至肩部最粗的部分)比颈围（下巴抬起颈部伸长的状态）细4.5厘米是最理想的。
比如颈围为29.5厘米，上臂围最好25厘米。赶快测测吧。
注意！一直身材一级棒的杨幂，却因为驼背即使再瘦手臂也不美。
发现张雨绮也有点脖子前倾的驼背。
张雨绮这种健身达人，照样有一双挽救不了的“丸型臂”。
这就是为什么许多人举哑铃锻炼也并没有明显效果的原因。
知识点来了：后手臂（比如蝴蝶袖那种胳膊）会松垮除了全身性脂肪外，最重要的就是「上半身驼背」所造成的。由于后手臂的肌肉是连结到我们的背部，所以当我们驼背时，背部肩胛位置就跑掉，后手臂的肌肉就容易松垮。即便做了许多关于手臂局部的训练，也只是徒劳。
所以我们在锻炼手臂的同时也要加强肩胛骨周围的肌肉也就是俗称为上背肌的锻炼。
动作1：只需要一把椅子，用双手撑住椅子边，撑住身体向上举起。
动作2：蛙泳势趴在地上，有效锻炼上半部身体，腿部保持脚尖触地不动，做的时候最好在仰头时也保持蛙泳时呼吸的方式。
动作3：触碰式平板支撑，以平板支撑的姿势开始，然后抬起一边的手向前延长，之后换手，两边重复来回。
关于瘦手臂的方法很多。Angelababy就用实际告诉我们什么叫做比你身材好的人还比你更努力的健身！
所以本公举找来几个有趣又有效的瘦手臂方法，一起变身“直角臂”星人。
step1：双臂向下张开摆动，做天鹅状。
step2：手臂上下轮换摆动。
step3：手臂向后摆动，同时锻炼背部。
step4：结束后全身放松一下，活动肩颈部分。
如果厌倦了举哑铃举水瓶之类的方法，就试试这个天鹅瘦臂法吧。
手臂的肉肉也很不容易减掉，所以坚持才是胜利！
友情提示：在你变身“直角臂”星人的过程中请不要穿漏肩装啊、无袖衣服啦，这个是范爷的亲身经验啊！
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