专栏名称: 武志红

武志红，中国资深心理咨询师，作家，著有畅销书《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》等，微博：@武志红。现于北上广厦门等地开办了武志红心理咨询中心

女到中年，给自己托底的度日清单

武志红 · 公众号 · 心理学 · 2025-01-04 12:30

正文

作者 | 庆哥

来源 | 哪梁爽哪喜庆

ID | zhe liangshuang

周末约女友在楼下的沐足店体验生姜泡脚，最近太累了，我们都要来点陪伴式养生。

双脚浸在微烫的水里，生姜味弥漫在空气里，店员捧着我们的双腿力度刚好地按摩，朋友说，这种温柔乡式的待遇，久违了。

还好，被人捧在手心里的感觉，用钱可以收买。

朋友上一年被提拔为单位科室的带头人，早八晚九，周末也要静待候命，三更半夜接到任务是常态，经常睡眠质量差；

看着她后移的发际线和稀疏的空气刘海，让人心酸。

我羡慕朋友工作的稳定和高工资，但她的工作强度是我不敢想的，才坐下来10分钟，她已经接了2个电话，用微信回复了几个群。

我们见缝插针地聊着，她说最近的脸长了很多痘，内分泌有些失调，大姨妈要么来二十几天要么就不来，也是很紊乱的状态。

实在是同病相怜。

我前段时间压力大，内分泌失调，也在吃药，我将医生疏导我的话跟她复述了一遍，劝她要放宽心态，长命工夫长命做。

她叹了口气说，我就是个责任心很重的人，工作没做好会忐忑不安。

她对家庭也是如此，每天疲惫地拖着躯壳回家还要盯孩子功课，整理家务。

某次周末太累睡了个午觉，没有及时晾衣服，还要被丈夫责怪只顾着睡觉，衣服不及时晾，太阳都下山了。

那一刻她崩溃了。

感觉自己是被全世界压榨的人，凭什么休息一会都被人鞭策？

于是跟老公大吵了一架。

我觉得，首先压榨自己的，可能是本人。

她是大姐大性格，喜欢大包大揽，让别人觉得享受她的照顾是理所当然，包括最亲近的人。

做惯了奴隶的父母，孩子也不会感恩。

她说自己回到家，孩子也只是低头看手机或者电视，也没空问妈妈累不累，稍微的关心都没有。

她说反而工作是最公平的，虽然累，但是得到报酬，也有人因为你的优秀而尊重你看好你；

但是在家是得不到这些鼓励和奖赏的，一切都不被看见。

谈话到最后，她得出了清醒的结论：

要改变自己的人生策略，要重新配置自己的支持系统；

不能被抱怨、疲惫、疾病控制，而是被快乐、健康、金钱包围。

我同意地点点头，是的，辛苦赚来的真金白银，自己也得分一杯羹。

出差住酒店就要住质感好的，用好东西心情就会好，交朋友也只交认同和尊重你的朋友，还要开始养生，要拥有健康的身体。

这些都是让你良好运转的支持系统。

建立好自己的支持系统，是我35岁后不断优化的项目。

以下几点是我努力要做到的方面。

1.一份敏锐的感受力

对世界美好的感受力，是我优化支持系统的一部分，因为没有感受力的生活岌岌可危，甚至生无可恋。

我在网上看到一位妈妈分享自己的一日安排：

早上睁开眼睛开始干活，做早餐，送孩子，坐地铁上班，下班后煮饭，辅导功课，上床睡觉;

第二天继续重复西西弗斯推石头的一天。

她说这样的生活，让她枯萎了，没有盼头了。

生活似乎是重重复复的打卡，也许我们对这个世界有点麻木了，一切都潦潦草草。

而对抗麻木的杀手锏是，让自己的感受力敏锐起来，让冰封的泉水流动起来。

怎么提高自己的感受力？

可以在日常中打开自己的感受，例如触感方面，去摸自然的东西，露水好清凉，桃子的毛很舒服；

感受到怡人的香味，雨后桂花的香味是冷甜冷跳的，走到菜市场闻闻苹果梨子的味道。

你还可以感受身体的状态通过瑜伽动作拉伸全身各处，放松身心；

或者有时候静静感受和煦的阳光，打在窗棂上的雨滴，也会让我的感受更加细腻，生活的感受更有层次感。

我们活着就是一种感受，打开更多愉悦的感受，进一寸有一寸的收获。

2.一个不受打扰的空间

你的支持系统里，得有一个不被打扰的空间，可以是家里的某个房间，书店的某个角落；

反正得有这么一个空间，让你有处可逃，安安静静地整理自己得烦恼。

很喜欢《百年孤独》里的一段话:“比起有人左右情绪的日子，我更喜欢无人问津的时光。”

在这个独自的空间里，就是你无人问津的时光，你跟外界有一个隔断的距离，无人能左右你。

让心情平静，得先让物理空间平静。

一个女人出走的决心，不必是离家很远。

反正找一个地方，没有老公，孩子打扰的地方，静静地带着，哪怕是一个小时也是宛如新生。

3.一份可以养活自己的工作

工作是支持系统里的内核，工作让你拥有独立的能力，创造自己的价值，必要时不看别人的脸色；

工作是不分贵贱的，搬货送外卖种地，赚到的钱都是你的尊严。

如果说什么是让我最焦虑的时刻，那应该是没有工作没有收入的日子吧。

工作的价值不只是薪水，还有额外附送的尊严；

它让你不会随便怜悯自己，是朴素又实在的支持系统。

4.一笔足以应付暂时动荡的存款

某天打滴滴车，司机是一位只有22岁的大学毕业生，戴着眼镜斯斯文文。

在聊天中我知道，原来他在两个月前主动失业了，原先在生物实验室里工作，月薪5000。

“可是我不想干了，还不如开滴滴”。

我问他父母是否同意他来开滴滴。他说，我干嘛要跟父母说，他们只希望我安心做我不喜欢的5000月薪的工作。

“我在大学卖化妆品已经赚了10万块，我很节约，不乱花钱，不需要找父母要钱，我可以自食其力，不必事事过问父母；

开滴滴也只是过渡，等我找到更好的工作就不开了。”

10万块赋予他的是一种勇气，一种不必随父母意愿活着，自己为人生做主的勇气。

有时候，我们缺乏勇气，不是我们不够勇气，只是人穷志短，没钱胆小儿子。

存款让人不那么无助，可以在某个为难的时刻，为自己争取气口。

多一分钱就多一份转身的余地，在动荡的时候，金钱能够让你保持一份独立自主的勇气。

5.一副高质量的身体

我家奶奶周末参加了一个由80后组成的登山队，她回来汇报说，现在年轻人的身体还不如我这个老太太，走两步说脚痛，吹风说头痛。

我家奶奶比同龄人起码年轻10岁，走路带风，一个人走在队伍的前头，穿过丛林爬山涉水不气喘。

我发现她的乐观豁达强大，很大原因归功于她有一个强壮的身体，腰痛脚痛的毛病都没有；

这让她行动自如，尽情探索户外活动，今年还学会仰泳，走到海里游也无所畏惧。

这是一个高质量晚年的模版。

不论富裕还是清贫，健康的肉体才能让你感受到生活的乐趣，生命的盼望，潇洒地活出强大的自我。

写在最后

上野千鹤子在《我准备好了，变老也没有关系》里说，所谓中年，就是这种越过巅峰后的感觉。

开始衡量剩余的时间和精力，思考自己还能做些什么。

我知道自己没以前精力旺盛，身体的小毛病也变多；

我能做的是，更加注重自己的健康，养身养心，不胡乱折腾，养精蓄锐，祝我身体健康，快快乐乐。

中年女的生活总是处处有漏洞，但当你有稳定的支持系统，而且这不来自别人，而是来自自己时，即使身处某种困境，你也仍然有抓手。

托住你的基底，让你的生活没有坍塌的，首先不是别人，而是你一天天地为自己搭建的支持系统。

庆哥，有态度的水瓶女，已出版《像我这样的人，就该灿烂过一生》、《我愿乘风破浪，只为人间烟火》等书籍。公众号：哪梁爽哪喜庆（ID：zhe liangshuang）,微博：@独一无二的庆哥

保持一份独立自主的勇气，建立好自己的支持系统。

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