专栏名称: 壹季体能训练营

壹季体能训练营即综合体能健身；相对于传统的健美训练，更接近于自然的健身，在有效时间内更利于身体全面的锻炼，多样式的有氧无氧穿插式训练，对有氧耐力、无氧耐力、爆发力有显著改善，这种锻炼方法出来的肌体适合更广泛的为其它运动提供素质训练。

在奔跑中找到真我

壹季体能训练营 · 公众号 · 健身 · 2018-01-04 17:55

正文

年末壹季刊发了2017跑过100+公里的会员跑神风云榜，今天就来介绍一位长沙贺龙店的跑神小鹿（陆霆），以后还会陆续推出其他100+公里会员......

我叫小鹿，是一名跑步爱好者，也是壹季体能训练营的会员。跑步带给我健康、自信和快乐。跑步三年以来，参加过4场半程马拉松、6场全程马拉松、1场山地马拉松、6场越野赛。感谢壹季长沙店教练的专业指导，加之自己的努力，用一年时间从路跑转战越野跑，完成了2017年张掖祁连山百公里越野赛（我的首百），马拉松成绩也从3小时56分提高到3小时29分。

爱上跑步

我从2015年1月开始跑步，起初喜欢一个人在长沙烈士公园年嘉湖环湖跑，距离3公里，配速大概是6分钟，特别有成就感，觉得自己工作了几年还在坚持运动，很积极健康。

直到有一次遇见一位经常跑步的大叔，我努力加速在3公里终点超越他时，他问了我一句，你就不跑了？当时内心万分尴尬。我只好问，您平常跑几圈？他说一般两三圈。无奈，硬着头皮跟了第二圈，在离终点还有几百米时严重掉速。大叔说了句我先走了，瞬间把我甩开，一转眼就看不到背影了。当时想，自己是不是太弱了，连一位比自己大30岁的大叔都跑不过，我还是年轻人吗？

2015长马（半程）

于是从那时候起，决定增加自己的跑量。随后来到橘子洲公园，加入了辣跑团。跑步十个月，恰逢长沙举办第一届国际马拉松比赛，鼓起勇气报了半程。因担心自己跑不完，起跑就开始控制速度。虽然15公里后感觉非常疲惫，但最终还是以2小时9分钟完成。原来我也可以跑半马，自信感油然而生。

2016成都双遗半马

2016年3月成都双遗马拉松，是自己的生日马，很想尝试下全程马拉松，但跑团的袋鼠哥哥说跑全马前最好跑6到7个半马作为积累，不然容易受伤。加之长沙到都江堰交通不便，周末比赛，周一要上班，考虑再三，还是报了半马，这次把成绩提高到了1小时43分。都江堰风景特别优美，全马还会经过青城山，跑完觉得大老远到外省跑个半马有点不划算，决定下一次要完整地感受美景。

2017厦马

2016年6月报了首个全马，兰州马拉松。很多人不理解，为什么要选择高原地带跑首马，不自量力还是故意找虐？其实都不是，报名兰州，只因为不需要抽签。兰州海拔1500米左右，也不是很高，但跑步还是会有影响的。原本计划在4小时以内完赛，结果跟了一个流氓兔，400的兔子，跑345的配速，25公里开始抽筋，只能不断掉速，小腿抽到大腿，左腿抽到右腿，那种感觉相当痛苦，记忆犹新。一瘸一拐地熬到了终点，最终成绩是4小时08分。

相识壹季

同年10月参加长沙国际马拉松，报名了辣跑团4小时的私兔，以高标准要求自己，配速一定要稳，最终净成绩进了4小时，还成功带两个人完成目标，很是开心。

2016长马

比赛完，晚上来到壹季体能训练营体验拉伸，感觉相当专业，同时了解到壹季有别于传统健身房，是针对跑者进行专项身体素质强化的健身场所。考虑到自己平时忽视核心力量训练，存在受伤风险，加上遇到了男神吉吉（越野跑和铁三玩家），觉得在壹季训练的人好强大，于是在壹季办了会员卡。

壹季训练

在壹季训练的日子里，逐渐和红九、Allen、鸵鸟、卡卡猫等玩越野跑的大神成为了朋友，无比崇拜他们的同时，也暗自立下目标，要朝着这方面努力，让自己更加强大。

2016年11月，长沙马拉松结束后的第一个周末，参加了辣跑团自己举办的赛事，莽山山地马拉松。在身体还没有恢复的情况下，获得了前50名，得到200元奖金，这是第一次参加比赛获奖。比赛跑环山公路，沿途的风景已经美得让人窒息，如果是真正的越野赛，又会邂逅怎样绚丽的风景？

2017年4月，练了半年核心力量和三个月越野跑后，我报了人生中第一个越野赛事，潇湘100系列越野赛张家界站。68公里个人组，用时12小时35分完赛，第25名，虽然没有拿到前十，但自己已经非常满意。我和跑团的一阵风大哥一起完赛，记得半年前参加浏阳大围山登山赛，15公里的赛道，他比我快了一个多小时。能够缩小和他的差距，说明自己确实有所提升。

挑战百公里

年初和师傅山人约定，陪他跑一场百公里的越野赛，当时我们决定把比赛地点定在张掖祁连山。2016年跑兰马时就听说了张掖的美景，一直想去看一看。可惜的是，8月26日的比赛，山人师傅有事弃赛了，只剩我一人独自前往。

从长沙飞兰州，气温从37度下降到14度，感觉一下子从夏天到了冬天。比赛当天天气不错，晴空万里，温度较高，白天跑得很轻松。过了50公里后，和一位在5公里处遇到的姐姐重逢，两人约定一起完赛，后半程的比赛因此不再孤单。到了夜晚，一个人摸黑走路还真是有些瘆得慌，两人同行，相互鼓励，一同寻找路标，让黑夜不再可怕。

最终我们用时16小时39分，我获得了男子年龄组第13名，她获得了女子第3名。我的首百能在20小时以内完赛，感觉很庆幸，能够和女子第3一起冲线，已经完全超乎了我的意料。记得在张家界越野时，12公里遇到了女子第3，下山到半途，她突然加速，然后就再也没能追上。考虑到两位美女都是全马330以内的选手，横向对比，自己的越野能力又略有提升。

突破330

都说马拉松是越野跑的基础，没有好一点的马拉松成绩，跑越野时就会信心不足。于是2017年自己的目标是全马进330，最终在11月的长沙马拉松得以实现，成绩3小时29分06秒。长马能跑进330真是一个很大的意外，因为11月我跑量不到20公里，比赛当天气温只有6度，下着小雨，伴随4到5级北风，如此恶劣的气候还是第一次遇到。好在师傅山人作为330的兔子，一路领跑，每个补给点都帮忙拿水和饮料，让我节省了大量体力。35到40公里处，我出现掉速，他一直在鼓励我，要我坚持，于是我咬牙跑到终点。

2017长马

2017红色半马，PB132

虽然进了330，但得益于太多的外在帮助，自己能否独立完成，内心真的没底。好在我还报了12月24日的广州黄埔马拉松，在这场比赛中我自己去补给站，凭借自己的感觉配速，尽管在40公里处掉速，还是在42公里重新追上了330的兔子，并成功闯进330。虽然比长马略慢，但我更加自信，因为这是全凭自己完成的。

2017广州黄埔马拉松

在奔跑中找到真我

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