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最强背部肌肉锻炼方法，让你练到背部每一块肌肉！

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-01-26 16:57

正文


最强背部训练

全在这里


在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？


背部肌肉很炫酷，像是身上的铠甲

强大的背部肌肉会让你上身充满立体感

走起路来整体更挺拔，气质更超群！




展现男人魅力，穿衣更有型

赶紧get走吧


1.绳索下拉



动作事项：每组10~12次

每个动作4组


2.杠铃划船



动作事项：每组10次

每个动作4组


3.单臂杠铃划船



动作事项：每组12次

每个动作4组


4.T型杆划船




动作事项：每组12次

每个动作4组


5.T型杆绳索下拉




动作事项：每组15次

每个动作4组


光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编／健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

（图片/文字若有侵权请联系QQ：2208807496 删除）



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