专栏名称: 一分钟健康养生
每天一分钟,健康养生好轻松!中山大学《家庭医生》《健康养生》杂志出品。
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最简单的祛湿法竟然是...人人适宜,在家就能做,遗憾没早知道

一分钟健康养生  · 公众号  ·  · 2019-08-29 12:08

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初秋湿气重,人体也变得困倦,皮肤还容易起疹子,肠胃欠佳……


这时,首要想到的就是祛湿。


需要注意的是,在祛湿之前,需明辨自己的体质。


不辨证,小心越祛越湿


身体里的湿邪,也分寒热,有人是寒湿,有人是湿热。不区分,不辨证,人人一袋祛湿茶,那就是南辕北辙,越祛越湿。


要说最保险的祛湿法,也有。


那就是运动祛湿——走路、慢跑、八段锦,身体微微出汗,既能排汗祛湿,也能激发人体阳气,阳气足,则脾胃运化增强,水湿自然不会停滞。


另外 ,可以试试按揉、拍打以下穴位、部位,祛湿又通经。


揉、拍三个“窝”,疏导心经郁火


腋窝处有极泉穴,是心经的重要穴位,可常按揉,以疏导心经郁火。


肘窝外侧的曲池穴、腘窝中心的委中穴,都是人体关键“排污口”。


每周或隔周在肘窝、腘窝处连续拍打5~10分钟,即出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物 (类似刮痧时候的出痧反应)


掐揉四穴,散湿邪


每天坚持掐揉以下四个穴,至少各10分钟。



阴陵泉穴: 在膝盖下方,沿着小腿内侧骨往上捋,向内转弯时的凹陷处。


足三里穴: 位于小腿外侧,外膝眼下三寸,距胫骨前缘一横指(中指)处。


承山穴: 小腿后面正中,当伸直小腿和足跟上提时小腿腹肌肉的凹陷处。


丰隆穴: 小腿外侧膝眼和外踝连线的中点,然后取这条线的中点,胫骨前缘外侧1.5寸(中指、食指并拢的两指宽)。


以上穴位按揉时,有明显的酸胀感,坚持按揉一段时间后酸胀感减轻,这是湿邪渐散的征兆。


另外,睡前配合足三里、阴陵泉艾灸效果更好。足三里灸3~5分钟,阴陵泉灸1~2分钟。



编辑: 李连欢、 SOLA


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