厚朴有料 | 当山峰没有棱角的时候再收心养神就晚啦！

吃了三周的有料君，其实是符合马斯洛需求理论、马斯克第一性原理和徐文兵《黄帝内经四季养生法》提出的生存理念的。不过冬天除了吃，还要特别关注一件事，那就是：心情。

中医说，这叫情志。

《黄帝内经》说冬天应该“使志若伏若匿，若有私意，若己有得”。第一句是说自己的志向完全不暴露，也不显露。若有若无，想干什么愿望也不特别强烈，说没有吧，也有点。“若有私意”，是说冬天就是关爱自己的时候，应该照顾自己，冬天自己阳气弱的时候不要过度显露自己的爱。“若已有得”，中医强调的恬淡虚无，那个恬的感觉就是自得其乐，就是自己独处、与自己谈话、自己交流的时候，这也是我们练功静坐最好的时候，这时候天地人都是静的，不闹腾。

再看看我们现在的生活，灯火通明的大都市，挖空心思撩心火的短视频，日更还催更的八卦，追命夺魂的绩效和OKR。你想静静的时候，已经静不下来，甚至有点不认识静静了。健康的人浸泡在这样的环境里，尚且艰难，已经有生病苗头的人更是无法控制的可能会暴露自己的身心意，导致寒邪长驱直入。征兆不明显的抑郁症，预后非常不客观的双向情感障碍，都是在冬季存在高发和高复发的情况。

为了守住身体的物质基础，去追寻更高级的快乐，从这个冬天开始，有料君愿和您一起，养养心，收收神，管他山无棱，还是天地合，不做炮灰做自己。

“抑郁症的发生有其地域和季节因素，也就是说自然界的阳光温度会对人的心情、心理产生影响。在维度高、日照时间短的地方，秋冬季节抑郁症的发病率比较高，比如纬度高的北欧、加拿大，还有日照时间短、雾霾阴雨较多的英国爱尔兰等地；相反，在热带赤道地区、光照时间充裕的新疆、西藏等地区，人们往往能歌善舞、热情洋溢，抑郁的阴影就少一些。”

“身体和表面的病痛如果逐渐发展深入，会影响人的臓腑，进而影响心神。人受寒以后会逐渐向心性蔓延，厥逆的程度会从四肢末梢到掌指（趾）关节、到腕踝关节、到肘膝，会从皮肤到肌肉、到血脉、到肌腱、到骨髓，而心包是最后的壁垒……认识到这种先伤身后伤心的疾病演变过程，我们就要先重视自己的身体健康，然后再关注自己的心理精神健康。肉身的伤害破灭、生理功能的衰退是心理精神出现问题的前提。我之所以反复强调在冬季的防寒保暖，其实预防的不仅是冻疮、痛经，而是有更深刻的含义”

“中医说人体有三宝——精、气、神，老百姓也经常说精神。精是神的物质基础，没有精哪有神？抑郁症既然是心神出了问题，那么从根儿上找原因，就得问问精哪去了。”

精去哪儿了，请筑基课的字课主讲老师张涛为大家讲解。

再看徐老师的《黄帝内经四季养生法》中提到，“有句成语叫作心平气和，意思就是说，人在情绪平稳、平静，不是起伏跌宕的时候，气血运行会处在最和谐和睦的状态，也就是最健康的状态。相反，情绪剧烈波动，就会打乱这个平衡、协调的状态，出现逆乱、混乱的局面”。“中医的七情致病理论，明确的描述了这些病理变化特点。怒则气上，大怒伤肝；思则气结，忧思伤脾；悲则气消，大悲伤肺；恐则气下，惊恐伤肾；喜则气缓，大喜伤心。”

老师已经把情绪给咱们说清楚了，那么要做的事情，就是保持平衡和协调的状态，方法很多，也不局限于季节，泰贤常说，出来混最重要的是什么？是出来！所以看了这篇文章，希望您至少从以下的方法里，选一个开始动手，总得让自己尝到点甜头，才能越来越美好。

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“无论情绪、情感都涉及一个心字，中医理论认为，心的外围是心包，动心的初级阶段就是触动心包……释放这些邪气的方法之一是情景重现，再次体验到当时的情绪情感状态，找机会发出去。通过改变拘谨、压抑、紧张的姿势可以调节人的心理。观察一下婴儿睡觉的姿势，他们都是扬起双手。我总是建议患者学习婴儿，用举手投降的姿势躺下，双手双脚都不要交叉，慢慢感觉到背部肌肉的放松，体会到放下、无所谓的心态，逐渐适应这个姿势，心气舒畅，酣然入梦。”

“大猩猩的招牌动作就是双拳击打前胸正中，这个动作对人也是有效的。心包的募穴就在前胸正中的膻中穴……捶胸就是击打膻中穴、膺窗穴，让邪气散开，如果辅助长吁短叹的呼吸疗法，加上捋刮手臂内侧的心包经、心经直到手心出汗，或者在肘弯处刮痧放血，效果会更好。”

话不多说，来上视频，操练起来！