改善头晕和上肢麻木，预防颈源性心脏病，做完后有种玉树临风般的挺拔 | 粉丝反馈

提及颈椎病，大家一定不会觉得陌生，但是你知道颈椎病严重时还可能引发心脏病吗?

现代人的颈椎多多少少都会出现一些问题，除了头痛、头晕、引起上肢麻木疼痛等常见症状的出现，严重者还可能导致「 颈源性心脏病 」，即颈椎病变引起颈椎变形，压迫神经，从而引发的心脏病，主要症状包括心前区作痛、心律失常、胸闷、心悸、气促等等。颈椎有堵塞就会使心阳不畅，造成心脏血管的问题，现在这种情况发病率特别高。

此外， 中风 有很大的原因也是颈椎的气血不通造成的。

因此，在生活中我们要避免长时间保持同一姿势，要定时改变头部的体位，并结合自身情况进行锻炼，降低「颈源性心脏病」的发病风险。

来看下今天张宝旬老师分享给大家的 童子功—— 前后俯仰通心阳 。

这个动作看似简单，事实还是比较有效的，做50~100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。

动作说明 ：

预备式：分腿直立与肩等宽，上身正直脊柱松展，双目平视呼吸自然。

下颌回收，百会上顶，顶至极致头后仰，下颌上扬，然后前探，探至极致再向下向内回收。如此往复，即是用下颌划一个立圆。

要点 ：脊柱正直，不随下颌动作前后俯仰双肩，肘臂垂于身体两侧，不助力，自然呼吸不憋气。

网友的部分反馈：

网友 ：跟着做了二组，才知道它真的不简单，体会到了形神意气的自由舒展，在精神上是一中享受和释放，在形体上，是一种玉树临风之后的挺拔。

网友 ：孕期隐隐的头晕，感觉很可能是颈椎问题。做了三天脖子特别酸疼，头晕到是基本消失了。

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