很多人往往会在媒体引导下有意无意地做这样一种逻辑推导：牛叉的人都睡得少，因为睡得少意味着干得多，坚持睡得少意味着坚毅自律的品格，而干得多外加坚毅自律，一般都可以让人变强，所以只要我睡得少，就等于迈出了牛叉第一步。
这个逻辑听起来没什么大错。一个想成事儿的人必然会面临牺牲睡眠换取进度的抉择，也必然要将时间管理做得严丝合缝，但如果把“少睡”奉为某种成功学教条，例如在扎克伯格激励下硬生生地将跟了自己十多年的8小时睡眠习惯压缩至5小时，多出的3个钟头拿来疯狂写代码，那么
等待你不会是变强，而只可能是变秃
。
每天睡4小时的大师不是因为只睡4小时才成了大师，更不是因为想做大师才只睡4小时。
我们不妨翻出那份记录特朗普和马斯克睡眠习惯的经典资料——《成功人士的睡眠习惯》（The Sleep Routines of Successful People）。资料的编排者汇总了50位美国精英的睡觉模式，他们来自政界、商海、体坛、娱乐圈、传媒业甚至宗教界，虽职业各异，却都担得起大师二字。我们完全可以用这份名人睡眠清单来代表金字塔尖群体的睡眠习惯。
清单上的大佬中有令人惊愕的3小时睡眠者，例如没人比他更懂新冠的特朗普，也有必须睡够9个点的佛系大腕儿，例如NBA巨星史蒂芬·库里，以及巨臀名媛卡戴珊。如果对这50人的睡眠时长做个平均值计算，得到的答案是6.92小时。
这个数字实际上接近大多数老百姓的睡眠时长，甚至比部分大城市居民的平均睡眠时间更久。根据飞利浦公司于不久前发布的《2019-2020年全球睡眠满意度趋势调查》，
来自全球13个国家的一万多名受访者在工作日的平均睡眠时间为6.8小时，周末的时长则达到了7.5小时
。
简而言之，大师的平均睡眠和大众的平均睡眠至少不存在量的差异。
此外，每天只睡4、5个小时也绝非精英们的专利。实际上只要你有心，肯定能从身边人里挖出一两个天生就不爱睡觉的奇葩。在我极度匮乏的人际圈中，就活动着至少3个睡眠刺客：
一个酷爱凌晨3点的文爱短信以及早晨7点的友圈点赞，一个声称自己每天只睡5小时，喜欢用多出来的时间阅读全能战士大冰老师的语录，另一个则告诉我他非常焦虑自己每天睡不满6小时就会醒，为了获得精神上的平衡，他选择强行多躺俩钟头。
少睡者的故事丰富多彩，但他们大多都难以成就大师的风采。
另一方面，美国的经济学家已经通过实打实的大规模调研数据证明了
睡眠时间与收入间呈正相关
。他们发现对于睡眠时间过少的人来说，如果能把长期平均睡眠时间增加1小时，工资水平便会提升16%——换句话说，如果咱拿财富收入作为衡量成功的标尺，大数据里的多睡者就是要比少睡者更成功。
总而言之，张CEO说自己坚持每天睡4个小时，并不是在传授我们成功心法，也不是在标榜某种精英阶层的偏执癖好，更不是想用每天省出来的几个小时拯救搜狐惨不忍睹的市值，他可能只是到点儿就能醒，白天也不困而已。
注：张朝阳的4小时睡眠并不是一口气完成的，他采用了传说中的二相睡眠法——先睡俩小时，再清醒一个点，然后再完成俩钟头。
不过，
为什么有的人睡够4小时就自然醒了呢？
2009年，科学家发现了首个掌管人类睡眠时长的基因——DEC2基因（又称BHLHE41）：如果DEC2基因编码的蛋白第362位上的酪氨酸突变为组氨酸，成为p.Tyr362His变体，那么其携带者的睡眠时长就将减少2-2.5小时。
此外，有研究者通过对100对双胞胎（其中一个携带DEC2突变，另一个正常）进行睡眠剥夺实验，发现
少睡基因拥有者在连续38小时不睡觉的情况下，精神状态明显好于普通人，事后所需的补觉时长也短得多
。
人们给p.Tyr362His基因变体起了个响亮的诨名，“撒切尔基因”，因为撒切尔夫人是出了名的少睡多干型精英。这位铁娘子在担任英国首相期间每晚只睡4小时，时常凌晨起床收听新闻，开启自己可能要持续近20小时的工作日；据其秘书回忆，撒切尔夫人还经常让下级官员一直工作到凌晨，相比之下，马老师口中的“996是福报”就不再显得那么黑色幽默了。
除了DEC2基因，ABCC9基因也被认定为少眠基因。
德国研究团队通过对来自欧洲7个国家的4千多名志愿者的调研，发现拥有ABCC9基因的人每晚只需4个小时的睡眠，白天即可精力充沛地干活。除了缩短睡眠，该基因还被认为与心脏病和糖尿病有关。
有少睡基因，自然也有
多睡基因
。
日本科学家通过正向遗传学筛选在小鼠身上找到了嗜睡突变。他们发现如果小鼠体内一个名为Sik3的基因发生特定片段缺失，它们就会变得无比嗜睡——正常小鼠的清醒时间通常为13个小时，这个数字在突变者们的身上却变成了可怜的8.7。
总而言之，睡觉这件事不可逞强。无论你是拥有着铁娘子式的生物钟，还是如卡戴珊那般需要给自己的臀部9小时的安静，都应给予“休息”这两个字以绝对的尊重，只有遵照身体需求来设计生活作息，才能将工作的效率，以及生活的快乐最大化。
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