你的床头柜上都放什么?是清新绿植、温暖台灯、还是叫你起床的闹钟？又或者是随手可拿的手机？
这些几乎是家庭卧室床头必放之物，但需要注意，并不是什么东西都适合放在床头的。有些可能会一直影响到大家的睡眠，尤其是以下这几件。
综合自高质量生活家、健康榜、健康四川官微、肇庆市第二人民医院及网络
春眠不觉晓，哈欠上门找
。
晚上睡不着，白天醒不了。
手机放床头，危害只有一个，那就是
不想睡觉！
睡前玩手机超过1小时，直接影响睡眠质量。
睡眠质量差，就容易失眠，
长期睡眠不足不仅会降低人体的免疫力，
还会导致白天精神匮乏、高血压等健康问题。
熟睡时，突然被大声的闹钟叫醒，会引起身体保护性的条件反射，
体内肾上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收缩压升高。
长期受到这种刺激， 确实能导致一系列睡眠问题，甚至引起高血压。
尤其是对于本身睡眠质量就不太高的人来说，
闹钟长期、反复的刺激
很有可能成为高血压的诱因。
需要定时叫醒，尽量把闹钟声音调得小，位置最好与床头保持1.8米以上的距离，免得天天被吓醒。
夜晚，植物的呼吸作用，会吸入氧气，释放二氧化碳。
相当于是在跟人类抢氧气，如果再加上
卧室面积小，或没有开窗通风，可能很难进入深层睡眠，
这样早上醒过来会更累。
另外植物的土壤中，含有大量的霉菌，放在床头，
会引发过敏或者其他症状，
长期这样会降低室内的空气质量，还会严重影响身体。
毛绒玩具表面非常容易隐藏灰尘，有些毛绒玩具外表看着亮丽，
内部却可能含有大量的病菌和甲醛等物质。
还有一些毛绒玩具是用
有害的化学纤维填充的，
容易使人流泪起红斑，甚至会引起呼吸道和皮肤感染。
甚至还有些厂家会利用黑心棉作为内部填充物，这些肉眼都不好分辨。如果非放不可，
大家一定要购买正规的商品。
其实靠枕是脊椎、腰椎的隐形杀手。
由于靠枕非常柔软，这样就会使腰部和肩部得不到有力支撑
，
长期处于弯曲状态，
特别容易导致
颈椎病、腰椎间盘突出。
并且，不经常拆洗的靠枕，也会隐藏一些螨虫、灰尘。
被我们吸入口鼻，
容易引发支气管的问题。
睡眠对人体的重要性仅次于呼吸、心跳。
而床头放置的小物品，可能在无意中降低了你的睡眠质量，所以以上物品都不建议放在床头。
如今，对很多人来说，一觉到天亮已经成为一种“奢望”。
那么，你的睡眠质量怎么样呢？
测试一下就知道了。
8、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。
如果测出有严重睡眠障碍的就要好好反省下了，是不是晚上睡觉刷微博、抖音、追剧到深夜？还是睡前吃撑了？
睡眠质量差可以由很多因素导致，下面告诉你如何快速入睡。
光线会影响睡眠，如果你想睡个安稳觉，
睡前记得把窗帘拉上，
同时可以适当地听一些轻柔的音乐帮助入睡。
很多人喜欢夜跑，然而跑步会激活我们的交感神经系统，
引起心跳加快、大汗淋漓等现象，不利于入睡。
因此，夜间运动最好在9点前就要结束了，运动完可以洗个澡，放松一下，入睡会变得更容易。
