这种零食就是，健康又营养的小宝贝——坚果！
坚果绝对是零食届的扛把子，早餐界的新晋网红。一口一个嘎嘣脆，想想就让人流口水！![]()
也不是咱嘴馋，毕竟连《中国居民膳食指南》都建议，坚果可以作为 2～5 岁儿童的健康零食之一，11 岁以上儿童青少年、成人推荐每周摄入 50～70 g 坚果。
虽说它坚果的脂肪比较高，但这部分其实主要是不饱和脂肪酸，是一种有益健康的「好脂肪」哦。
除了富含不饱和脂肪酸之外，坚果还有蛋白质、矿物质、膳食纤维、维生素 E 和 B 族维生素......集万千营养于一身，是千真万确的高营养素密度食物，对孩子的大脑和身体发育都有很多好处：坚果富含油酸、亚油酸等优质不饱和脂肪酸，对孩子大脑神经元很有好处；
坚果蛋白质含量高，提供孩子生长发育所需营养；
坚果富含膳食纤维，有益肠道内环境稳定，帮助娃促进排便。
营养这么丰富的坚果，真心建议都给娃安排上，宝宝 6 个月开始添加辅食时，其实就能逐步引入坚果了，开始的时候少量添加，观察宝宝有无过敏。
3 岁前的宝宝，可以把坚果碾碎或者打成粉、糊糊吃，3 岁 + 的宝宝，就可以在家长监护下尝试细碎小颗粒，5 岁以后再尝试食用整颗坚果。
除了孩子之外，坚果中的不饱和脂肪酸，对咱们成年人也是益处多多，经研究证实，与不吃坚果相比，每天吃 24～28 g 的坚果，还有利于预防心脑血管疾病，降低发病风险[1]。
所以不光要给孩子坚持吃，咱们人到中年的打工人，家里的老年人，都应该按照推荐摄入量，每天吃一些坚果。
但是，坚果有个「缺点」，它真的太好吃了！
特别是一些额外添加了大量糖、油、盐的坚果，刺激你的味蕾，让你忍不住就吃得更多，带来热量爆表的风险。这些调味料还会掩盖掉不新鲜坚果的「哈喇味」，让我们难以分辨吃到的坚果是不是新鲜的。
别不信啊，我们专门跑了趟超市，为大家实拍了一下，像下面这款多味花生，从配料表可以看到，花生 ≥ 25%，还添加了小麦粉、植物油、白砂糖、食用盐、味精等成分。
再看第二款多味碧根果，每 100 g 竟然含有 531 mg 的钠，钠含量真的算高了。要知道 1 到 4 岁的孩子，每日推荐钠摄入量只有 700 mg。这 100 g 的多味碧根果，就已经占了每日推荐摄入量的 3/4。
所以，坚果虽好，但真的建议大家千万要注意：最好不要吃添加了大量油、盐、糖的调味坚果！
吃大量的调味坚果，不仅无法起到健康饮食的目的，还会额外摄入过量的盐、糖，得不偿失啊。
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防止大家踩坑，咱们干脆就自己做了一款高品质坚果——丁香出品的坚果很纯臻，无任何添加，100% 纯坚果！（文末还有晒单抽免单福利哦～）
那它到底有啥厉害的？
● 真的纯：没有糖、油、盐，也没有充数的蜜饯、果干
● 真的香：微烘烤，坚果原香，「一口上瘾」
● 真的鲜：日期很新鲜，小袋密封包装更保鲜
● 真的值：用的是大颗的碧根果、榛子、开心果等 6 种高品质坚果
还没吃过这个坚果的，跟着姐妹一起往下走，一定刷新你的认知！
100% 纯坚果含量
一口上瘾的天然焦香
不加糖、油、盐
坚果本身是个好东西，但加上糖、油、盐，营养价值就大打折扣。
大家可能已经有意识了，尽量选无调味料的坚果，但是还有一种坚果，很多小伙伴都没注意到——添加了大量蜜饯、果脯的坚果。
且蜜饯、果脯的添加量甚至能占小半袋。
下面都是咱自己拆开的其他牌子坚果
蜜饯果干的占比可真不低
那这有啥不妥的？
首先，蜜饯、果脯可能都是经过糖渍、盐渍过的，不仅营养有损失，热量还高，平白无故就变成了身上的肉。
其次，咱就说价格，一斤坚果多少钱，一斤蜜饯、果脯又才多少钱？把果脯放在坚果里，那只能是在重量上充数。
大家都知道坚果不算便宜，那现在相当于花买坚果的钱，买了一半都是蜜饯、果脯，想想都好亏呀！
咱们这款「坚果很纯臻」，在这方面那真是狠狠拿捏住了。
首先，配料表相当干净，只有简简单单的 6 种坚果——
划重点，这款是 100% 纯坚果，100%！完全由 6 种优秀大坚果组成。
不仅没有果干、没有蜜饯
还不添加任何油、糖、盐
且坚果都是颗颗饱满
除了小袋坚果中常见的扁桃仁、腰果、榛子、开心果外，还重磅加入了昂贵的碧根果、夏威夷果！
其他混合坚果里通常都是放的核桃，很难看到这么实诚的碧根果。
每一口嚼下去，都是饱满的坚果在嘴巴里蹦跶～保证你的每一分钱，都花在了刀刃上！
看到「原味」，可能有人心里就会打鼓了：该不会不好吃吧？
关于这点，你放一万个心！我们一直认为，不好吃的健康零食都是耍流氓～
而这款坚果，完全配得上「一口上瘾」四个字！
一打开包装袋，就立刻能闻到扑鼻的香气！不是调味料带来的那种令人倦怠的味道，而是优质坚果散发的天然风味～
这是因为用了轻微的烘烤加工，在烤出坚果本身的脂香的同时，还烘掉了多余的水分，果粒更加香脆可口。
这款坚果，完美体现了「最高级的食材只需要最简单的烹饪」——每一种果仁都是全球臻选的优秀选手，果粒饱满、醇香。
略加烘烤就已经足够好吃，完全不需要调味料的画蛇添足。
包装也很贴心，小袋装每袋 25 g。刚刚好的量，不仅利于保鲜，还可以控量不多吃，此外，还很方便随身携带。
出门在外，包里备上一小袋，在肚子饿时，随时随地补充能量。
日常价 149 元，买 1 盒立减 20 元；买 2 盒立减 60 元，单盒到手只要 119 元，还送礼袋 1 个，自己吃美观，送礼体面。
不加调料，不加果干、蜜饯「充数」的 100% 纯坚果，不管是自己平时饿了吃，还是送父母、送亲友都倍有面儿，健康的同时心意满满！
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别看咱只是一袋小小的坚果，咱也一直把「为你的美食加分」作为终生奋斗目标。
来，咱不小心手一抖，撒在了冰淇淋里，这冰淇淋立刻就看起来贵气了不少。
雪糕脆皮上的花生碎都吃过吧？这个坚果碾成碎就是豪华版的小脆片，融在软绵绵的冰淇淋中，在牙齿间蹦出惊喜。
当然，还有一个我超爱的懒人吃法！
把它加到糯糯滑滑的酸奶里，搅一搅、拌一拌，「咔嚓咔嚓」，这一口香脆的坚果，拌着柔滑清爽的酸奶，哈哈，人间呀又值得了～
除此外，还可以在吃沙拉的时候，撒一把坚果进去，增加脆脆的口感，还能提供优质脂肪。
家里有烤箱或者空气炸锅的，直接解锁进阶吃法——吐司刷上鸡蛋液，嵌入几颗坚果，烤一烤，奶香、蛋香、坚果香，香气贯鼻！好吃翻倍！
贴心的我们，还给大家准备了一些进阶版做法，款款好吃，快手简单！
* 重要提示：给孩子吃要先排除坚果过敏的风险，再记得把坚果切碎哦！
坚果的香，红枣的甜，都融合在这个松软可口的小馒头里面啦，当做早餐或者加餐吃，能量满满！
这个坚果棒可以说是，娃拿起来就放不下，香香脆脆，别说娃了，成年人也超爱吃，简直是居家必备！
* 蜂蜜建议 1 岁以上的孩子吃
夏天离不开的雪糕也有哦！强烈建议你们试试这道清凉冰爽的小零食。
怎么样？看了是不是超心动，拥有一盒优秀的坚果，好像打开了美食世界的大门，花样 DIY 方法，快来尝试！
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希望这份小小的坚果，可以带给你纯纯的快乐！
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[1] 中国营养学会.食物与健康——科学证据共识[M].人民卫生出版社.2016:233
