市集精选 | 每天一小包，吃到N种健康坚果

俗话说，减肥也不能委屈嘴。虽然对减肥的人儿来说，零食的诱惑要抵御，不过馋嘴的时候，零食要聪明地吃，不仅不会胖，还能提高减肥成功率，幸福感还强！

聪明地吃零食，坚果是首选。榛子、核桃、开心果……坚果富含不饱和脂肪酸和多种营养元素，是公认的健康零食，2016年的《中国膳食指南》也推荐每天食用25g坚果。

酥香可口又有营养的各种坚果，虽然热量不低，但蛋白质含量高，饱腹感强，吃几颗就满足，所以深受减肥健身圈达人们推崇。不过，坚果虽好，吃起来也要有讲究的！

一是油炸坚果吃不得。市面上常见的油炸腰果啦、花生米啦，虽然又香又好吃，但热量超高不说，假如食用油质量不过关，还会产生反式脂肪和致癌物。二是盐焗腰果这些烘烤坚果，虽然比油炸健康点，但还是会有盐和各种添加剂，吃完容易口干舌燥，一点幸福感都没啦！

最近下厨房市集里，厨友们都在购买这样一款“每日坚果”：土耳其榛子、美国杏仁和蓝莓干等多种坚果和果干混搭，原产地进口的食材，经过慢火烘焙，无油无盐无糖无添加，很多厨友对它的新鲜香脆也称赞有加。

每一小包每日坚果有25g，量虽不大，口味却很丰富，不怕一次吃太多，出门带着也方便。厨友@水中央701 吃的是成人版，评价道：“每小包里面有大杏仁、腰果、核桃仁、榛子仁、蔓越莓干、蓝莓干共六种，搭配很好，品质也很好，干果仁不是盐焗也没有加糖，原味的才健康，干果跟甜的莓干搭配吃也不会腻。放办公室下午茶时吃。”

成人版每日坚果

儿童版的每日坚果，和成人版的区别只在于把蔓越莓干换成了黑加仑干。厨友@勤劳的瞌睡宝贝 用它做小朋友的能量加油包，说：“能量加油包，孩子游泳后来一袋。方便、全面的营养，一天一袋省得老忘了，出去旅游给孩子带上也很不错！”

儿童版每日坚果

种类丰富，不用自己去买一堆坚果拼配，也是懒人福音！除了当解馋零食，用它泡酸奶、搭麦片也是极好。厨友@7838_2cf3 说：“一天一包的节奏。加酸奶、加牛奶、干吃、加在燕麦里面，统统试一遍。一包一包带着也方便～～”

现在小盒装每盒35元包邮，刚好7小包一周的量。大包装的则是30包一个月的量，原价148元，优惠价118元包邮，很是划算~

厨友@塔塔酷 的评价：

蛮好吃呀，主要是各种坚果，营养均衡，满足我这种不肯一个个买全的懒人嘿嘿

厨友@BeautifulHangove. 的评价：

非常好吃的干果，全家人都很喜欢吃，每包25克，满足一天所需，而且不会因为多吃而增加热量

厨友@刘勾勾_ 的评价：

味道不错，这种销售模式也很好，之前都是每次在星巴克买一小袋，但是太贵了，对于减肥当中的朋友们，这是利器，每次饿的时候吃两颗

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新食记 | 沃隆每日坚果

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