专栏名称: 瘦瘦

每天为您推送最靠谱的饮食瘦身法、最实用的运动塑形技巧和成功励志真人秀。

低卡粽子吃起来，减肥也不能错过节日的仪式感（评论区有惊喜）

瘦瘦 · 公众号 · 健身 · 2019-06-06 14:54

正文

今日小编的心情格外美丽

因为......

即将迎来端午小长假啦

早早就在思考要去哪里浪呢

像小编这种天生吃货

去哪浪自然也是离不开吃

祝各位瘦宝宝们端午安康的同时

也自然想叨叨一下粽子

端

午

粽子属于增胖性食物

热量偏高，吃多了长肉是必然的

因为粽子大都是用糯米做成的

黏度高、不易消化，且缺乏纤维质

含过多的脂肪、盐、糖

一个普通的粽子

热量约为400至500卡路里

要吃也要瘦

小编教你一款糙米粽

（记得看评论，有惊喜哦）

糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层（果皮、种皮、珠心层）完好的稻米籽粒，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其 瘦身效果显著 。与普通大米相比，糙米 维他命、矿物质与膳食纤维 的含量更丰富。

食材准备

糙米 200克（736大卡）

红豆 25克（81大卡）

鸡胸肉 30克（40大卡）

生抽酱油少许

每只红豆粽 121大卡

每只鸡肉粽 125大卡

减脂糙米粽的做法

将买好的粽叶放清水里刷洗干净，备用

将糙米、红豆洗干净，糙米分成两份

一份倒入生抽和水

一份和红豆混合直接用水，浸泡一晚

鸡胸肉去除筋膜切成大块，用生抽腌制

将两张粽叶重叠，将叶子卷成漏斗状

底部稍微折一点，这样不漏米，准备开包

请到「今天看啥」查看全文

推荐文章

练瑜伽 · 春日裸睡四件套89开抢！A类高密天丝面料，AB面双层绝美配色，尽享睡在云朵上的丝滑舒适~

昨天

练瑜伽 · 比牛仔裤高级，比阔腿裤好看，时髦显腿细的醋酸羊毛直筒裤，上腿就暖，一条过春！

2 天前

练瑜伽 · 全网最“不要脸”情侣：蜗居8m²自建房，没有厕所，露天洗澡，却让1000万人羡慕

2 天前

练瑜伽 · 出色老公的10大标准： 1、身高170-185cm (不用太高) 2、体重60-80kg (不用太瘦) 3、性子稳，但心特别细腻。 4、会修理，技术好不好不说，主要愿意动手。 5、有担当，家里大小事....

2 天前

练瑜伽 · 她狠狠背刺了杨紫，结局太惨了……

3 天前

环球旅行 · 呼伦贝尔有个地方零下58℃竟还不结冰，就连大东北也比不上

8 年前

健康养身 · 老中医一碗粥喝了60年，脸上无斑，精神满满！

8 年前

国际循环 · 【HRS2017】延迟抗凝治疗增加AF患者痴呆风险

7 年前

体育大生意 · 《王者荣耀》2亿玩家百亿利润中国电竞产业看上去很美

7 年前

虎嗅APP · 那个叫乔丹的家伙带着硅谷有钱人跑动在斯坦福篮球场

7 年前