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这样喝水，迟早要摊上大事！越喝越虚胖，越喝湿气越重…

劳动报 · 公众号 · 社会 · 2017-08-17 19:26

正文

水是世界上免费最好的药

可是，喝水也是有讲究的

喝多少？

怎样喝才算健康呢？

很少有人知道

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小编打听到了多位专家对喝水总结的观点

一起来看看怎么喝水才健康吧！

喝多了水，后果非常严重

平时我们总觉得水可以治百病，比如胃疼的时候，多喝热水；感冒，多喝热水；便秘，多喝热水…水虽然是好，但是如果喝过量了反而会伤害健康。

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水中毒

“水中毒”不是说水变了质或者是水中含有有毒物质而造成的的中毒情况，而是低钠血症。

之前有篇报道说，一位王先生患有肾结石，医生说喝水有助于治疗结石，于是每天只要有空就会拿起杯子喝水，每天都至少要喝10瓶水，也就是10斤重的水，喝了半个月，突然晕倒住进了ICU。原因就是体内的钠离子大量流失。

正常饮水的人，不必担心水中毒。经常做重体力劳动、进行体育训练和有精神疾病的人，需要警惕。

湿气重

通常来说，水喝多了最直接的后果就是影响脾胃功能。

喝水太多，胃里积了太多的湿气，排不出去就会越积越多，时间长了就会影响到了脾胃功能，甚至还会影响到血压和心脏。

心肾受损

大量喝水以后一定会大量排尿，这是因为在低渗状态下，人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制，反而起不到补充水分的作用，相反，体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而流失。过量的饮水，会增加肾脏的负担，甚至导致心肾受损，带来极其严重的后果。

一天八杯水，到底是多少量？

不管是电视、杂志、报纸都强调，每天8杯水，为身体排毒。那么问题来了，这8杯水到底是多少？

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《中国居民膳食指南》推荐，每人每天应该摄入至少1200毫升的水，具体的饮水量会因人有所不同。不同人由于代谢能力的不同，对水的需求也有差异。

如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量至少应该达到2000-3000毫升；而冬天出汗量少，1200-1500毫升就足够了。正常情况下的8杯水，每杯大概200毫升。

喝水喝多了，身体是会发出警告信号的：有人喝完水后，觉得肚子胀，走路时还会觉得肚子里有水在咣当响；有的人总觉得嘴唇干、口渴，但喝水后却不能解渴。这可能就是因为脾虚不能运化水湿，这时候重要的不是补水，而是健脾。

健康水这样喝

晨起温开水

晨起第一杯水不应该是蜂蜜水、淡盐水，温开水最适宜。不过记得先刷牙再喝水。

别等口渴再喝水

体内缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病，最好是时不时喝两口水。别等口渴再喝。千万不要因为天热口渴而狂饮，这样轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。

少量多次

有3个关键时间点，最好都喝一小杯水。1、醒来一杯水；2、睡前一小杯水：在临睡前0.5～1小时左右喝半杯水；3、起夜一小杯水：如果半夜起夜，可以喝一小口。

不喝冰水

夏天最健康的水是温热的开水，最好不要喝冰水，尤其是锻炼完或者跳完广场舞时。

喝水不忘健脾

喝多了水，需要脾胃去运化，否则反而伤身，可以在饭后吃三颗枣。

来源：健康爱生活

劳动报新媒体编辑：张毅伟

水是好东西，但也不能喝过量哦！科学饮水才能有一个健康的身体！~快给小编点个大拇指吧！