夏天夏天就要来临带着小秘密~
小蛮腰、长美腿,
说的就是你~
(小编已经忍不住唱起来啦!)
黄金露肉季节马上就要到了,
春季减肥已经进入了最后冲刺阶段。
可是上班的上班,上学的上学,
平时都是忙成一锅粥的节奏,
晚上回来根本就不想动有没有!
所以减肥运动大都是在周末,
集中来一场酣畅淋漓的运动。
小编查阅了部分专业资料,原来运动后出现“酱油尿”真的是一种病,叫做运动性横纹肌溶解症。
发病原因:突击性过量运动,造成骨骼肌严重创伤溶解,形成“酱油尿”,严重的甚至会发生急性肾衰竭。
所以,科学运动很重要,
要不然一不小心,增肌变溶肌。
很多小伙伴在运动时,为了节约时间,提高运动量,经常略过热身运动,直接进行大运动量的主力运动。其实这样做的溶肌风险是很大的。
热身运动能够唤醒沉睡的身体,让身体的各个部分从平静的沉睡状态里精神起来,积极做好要运动的准备。不仅有利于减少运动损伤,还能调动身体的运动积极性,提高运动的减脂增肌效果。
爱美之心人皆有之,很多运动减肥的小伙伴都希望能赶快练出瘦美的好身材,急于增加运动量。尤其平时工作忙,经常会在周末来一次突击猛练。殊不知,这样会让身体面临急剧增加的运动压力和溶肌风险。
所以心态可以着急,但运动还要循序渐进。建议逐渐增加运动量,每次运动45分钟-1个小时,最多不超过2个小时,每周4-6次。如果运动集中在周末,也建议平时通过慢跑、快走、瑜伽等方式维持身体的运动活力。
最后小编给大家推荐一套热身运动,
每个动作做十次,
充分活动身体,避免溶肌损伤。
减肥是为了更美的自己,
所以健康、科学、坚持,
一个都不能少!
五一小长假马上就要开始了
小编祝大家玩儿的开心,瘦的愉快~
仔细看看,可以发现外星人的共同特点是:外面有三只脚,里面有一个三角形。所以答案是第四个哦~
当你遇见瘦瘦 便是瘦的开始
欢迎分享,禁止转载
↓投稿及合作请联系↓
[email protected]
点击左下角 阅读原文 为手机安装帮助你减肥的app