错误的减肥方式风险有多大？肌肉溶解、酱油尿！99%的减肥人群都有中招风险，你知道吗？

小编查阅了部分专业资料，原来运动后出现“酱油尿”真的是一种病，叫做运动性横纹肌溶解症。

所以，科学运动很重要，

要不然一不小心，增肌变溶肌。

很多小伙伴在运动时，为了节约时间，提高运动量，经常略过热身运动，直接进行大运动量的主力运动。其实这样做的溶肌风险是很大的。

热身运动能够唤醒沉睡的身体，让身体的各个部分从平静的沉睡状态里精神起来，积极做好要运动的准备。不仅有利于减少运动损伤，还能调动身体的运动积极性，提高运动的减脂增肌效果。

爱美之心人皆有之，很多运动减肥的小伙伴都希望能赶快练出瘦美的好身材，急于增加运动量。尤其平时工作忙，经常会在周末来一次突击猛练。殊不知，这样会让身体面临急剧增加的运动压力和溶肌风险。

所以心态可以着急，但运动还要循序渐进。建议逐渐增加运动量，每次运动45分钟-1个小时，最多不超过2个小时，每周4-6次。如果运动集中在周末，也建议平时通过慢跑、快走、瑜伽等方式维持身体的运动活力。