你家最值钱的是什么？

有 践 行   有 同 伴   有 力 量

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很多人愿意为买房投入，买车投入，买衣服投入，买感官的刺激投入，但是，买房房会旧，买车车会破，买衣服会过时，买股票会大跌... ...物质的最大特点就是：会旧、会破、会贬值、会过时。人生只涨不跌的投资，是自己。

我家最值钱的，就是我自己。

—— 海蓝博士

@ 海蓝幸福家静修生 海波

一、静观：在上课中间，闭上眼睛，让呼吸慢下来，深下来，感受腹部的起伏，专注聆听老师的声音，觉得这样听课更专注，效果更好。

二、动身：感冒了，没有动身。

三、成长：

（一）感冒了。

1.自我觉察：觉察到自己第一次没有因为感冒而烦躁。

2.自我发现：为自己感到高兴，因从小每次生病都会被指责没有多穿衣服不听话等等，所以每次感冒就很烦，这次没有。开天辟地头一遭。也没急着去买药，就全然接受感冒的发生，心情很愉快。

3.自我接纳：我感冒是正常的，没什么了不起。吃药恢复就好了。

4.自我负责：可能是受凉了，以后注意就是。

5.自我创建：以后生病不会再自责，改变童年形成的潜意识觉得是自己不注意导致的，是自己不够好，吃药喝水休息，自然恢复。

  （二）晚上第一次在zoom上接受小组教练给我们做的课程介绍，除教练外还有我和其他两位伙伴。我和一位伙伴是新入的静修生，另外一位伙伴有些问题需要咨询老师。

在老师的介绍结束后，我听了第三位伙伴的问题，因自己上了一天课又严重感冒，感觉身体有些不适，但觉得出于礼貌应该等结束了再退出，但感觉身体越来越不舒服。

我觉察了一下，在心里告诉自己，自我关怀就是在不影响别人的情况下善待自己，既然我不影响两位伙伴，就可以选择先退出。我向老师和同伴表达了我的想法，老师和同伴都欣然接受。对我这个总是顾忌别人感受而忽略自己的人来说，这是一个突破和成长。

1.自我觉察：觉得自己想提前退出，但有些纠结，觉得这样不礼貌。

2.自我发现：后来还是表达出来了，这是一个进步。

3.自我接纳：我允许自己纠结，但我要表达出来。

4.自我负责：我是自己的主人，要对自己的身体负责任。

5.自我创建：在不影响别人的情况下，要学会关怀自己，以后遇到类似问题，也要勇于表达，做真实的自己。

四、助人：和姐姐分享了在中科院上课的学习收获，姐姐说对她的生活有所帮助。

每个人都有一颗美丽的心

即使在生活遭遇艰难困苦时

你的心依然美丽

就像云层终究遮挡不住太阳的光芒

—— 静观自我关怀之父 

Christopher K. Germer