七种健康食品减肥不眨眼、去脂不沾身，吃着吃着就瘦了！

在与肥胖的过招中

许多人尝试过各种招式

学习过各种的“武林绝学”

但是怎奈“赘肉魔王”

也不是吃素长大的

并不能轻易被打败

所以许多“高手”败下阵来

瘦瘦侠纵横江湖数十年

总结了几种减肥练武秘籍

（ps:瘦瘦侠第一次出现江湖，hello大家好！）

七种减肥武器

希望帮到各位减肥武林人士

作为当代大侠

大多数人都会身兼数职

每天扮演着各种角色

根本没有时间专门用来“习武”

所以抓紧片段时间

迅速瘦身，成为武功大成的关键

瘦瘦侠贡献两种快速有效的

减肥招式，各位请接招！

第一个动作是纵向开合跳(Split Jacks)

它非常简单，只要微微屈膝、保持脚底和膝盖弹性，进行这个有点像是原地大步跑步的动作就可以了。

50秒过后，休息10秒，然后换下一个动作。

我们都知道平板支撑(Plank)有助于训练核心肌群，并帮助脂肪燃烧。

不过今天我们要做的是变化型：加入跳跃动作的平板支撑。

这个动作一样以50秒为一组，做完后休息10秒钟接续下一个动作。

作为当代大侠

即使闭关苦练（ps:就是宅）

也会感觉压力很大

很多人根本不想出门

所以如何在家也能瘦

成为很多人梦寐以求的事

瘦瘦侠推荐几种闭关修炼“瘦身秘籍”

请各位接招！

每组动作重复15次。

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每组动作重复15次。

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每组动作重复20次。

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每组动作重复15次。

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每组动作重复20次。

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一共6个动作，每个动作间隔休息30秒，极速燃烧身体多余脂肪，美腿、美臀、瘦腰，一步到位.

无需借助任何器械，宅在家里就能完成，不用多练，每周三次即可！