罗胖在2019跨年演讲的时候举过一个例子：如何应对短视频的诱惑，他的朋友采取的措施是：不看，不点，不理睬。打开抖音，只选择看羽毛球相关的视频，其他的一律不看。
我当时听到这个例子的时候在想，我肯定做不到，至少没办法保证每次打开都不看，所以我一直没注册抖音。
抖音已经打开了，你说不看就不看，你说不点就不点了么？
读《自控力》后得到的几个重要结论
1.应激反应是人在进化过程中生存的本能反应，同时人每天都在使用自控力来应对生活中的各种事情。
2.自控力是有限的，有用完的时候，自控力用完了，就不再起作用。
3.自控力是可以通过一些方法增加的，例如呼吸训练，运动，转换频道，从事感兴趣的活动等。
4.自控力可以增加，但仍然是有限的。
5.将事情流程化，习惯化，做事情尽可能减少少自控力的消耗，把自控力用在关键事情上。
6.小孩子在年轻小的时候尚无自控能力，需要家长帮助和引导。
总之，
因为有限，所以能省则省，并想尽办法增加。
那么再返回来看看短视频的事情，这件事情是一个消耗自控力的事情，绝对不是每次都成功，一定会有失败的可能。
我福福的两次棉花糖试验
著名的棉花糖试验，就是意志力试验。
将棉花糖给小孩子，告诉他们如果15分钟内不吃，就可以得到另外一块糖，结果一些孩子做到了，一些孩子没做到。
据说自控的孩子未来20年都有很好的成就，但其实这是相关关系，不是因果关系。
这个棉花糖试验，我在我福福身上验证过两次。
第一次：眼睛紧盯蛋糕，任谁也挡不住诱惑
有一次接孩子回家，门口遇到他们同班小朋友的妈妈刚好买了蛋糕回家，看到我福福就给了她一块。
我福福兴高采烈的想马上吃掉，我想的是回家洗过手边喝水边吃。
不过我猜测我这个想法基本是不可行，因为蛋糕已经拿在她手里了，除非动用权威把蛋糕收起来，靠她自己可能不行。
于是我开始了棉花糖试验，验证一下自己的想法。
（我猜想小朋友应该无法做到延迟满足）
我：
咱们回家再吃如何？
福：
妈妈我想现在就吃。
我：
回家洗了手再吃，还能喝点水，如何？
福：
妈妈我想现在吃。
（眼巴巴的看着我，再看看蛋糕）
我：
如果你选择回家再吃，咱们回家的时候你可以去超市挑一个你想吃的好吃的，然后你可以把两样都吃了，多划算，如何？
福：
妈妈，我想现在吃。
我：
那就吃吧。
第二次：转移话题，找更有趣的事情
第二次棉花糖试验是在一天晚上，我福福忽然跟我说，妈妈我想看电视。
我家是只有周末才可以看电视，所以我跟她说现在没到周末，还不能看。
但是她说：
可是我今天特别想看电视。
答应她也没什么问题，不过我还是想再验证下她是否可以延迟满足。
我：
如果今天不看，你可以多看一天，周五也可以看，你觉得如何？
（福爸爸还顺势补充了一下什么意思，就是今天要是不看，你这周可以看3天）
福：
我想今天看电视。
比起未来的承诺，小朋友更注重眼前既得利益。
我：
那你是看电视呢，还是和爸爸去楼下玩球呢？
小朋友立刻眼前一亮：
玩球。
这时候自控完全不管用，但是找到她更感兴趣的事情，不看电视这个事情就解决了。
不使用自控力才能自控
其实棉花糖试验还有一个结论，就是
那些成功的抵抗诱惑的孩子是怎么做的？
在研究后发现，很多孩子是把糖放在自己看不见的地方，或者闭上眼睛不去看他们而抵抗住诱惑的，
所谓“眼不见，心不烦”，看不到，自然不需要自控，而不是他们自控力有多强大。
在我福福的两次棉花糖实验中，至少在我家小朋友的验证中证明，你和她谈什么延迟满足基本上是没用的，小朋友只关注既得利益，而且小朋友自控能力其实是很弱的，这和他们的大脑发育有直接关系，这个时候需要有人有正确的引导。
至少通过《自控力》的学习，我们能了解到孩子的这个反应是一种正常反应。
如果你希望抵抗住诱惑，得让这件事情变得没意思，或者找到更有意思的事情。
自控力与电子产品
我特想说说电子产品这个事儿，上周我福福幼儿园汇报演出，旁边坐着个小朋友，坐在我们身边一直在玩手机。
我觉得平时小朋友拿手机偶尔看个动画片也没什么，but她是打开的爱奇艺，不停地在刷，看完一个又打开一个，根本没计划，就是单纯的刷。
台上小朋友表演的节目完全引起不了孩子的兴趣，而且操作界面很熟悉的样子，看的我有点触目惊心了。
对于孩子在电子产品上的使用，我一直是比较谨慎的，手机的吸引力非常强大，好玩的东西太多，一个漂亮的壁纸都能让她看半天。
而且手机和电视还不一样，尤其是现在这些短视频以及充满算法的APP，大人都抵抗不住何况孩子。
手机破坏的不仅仅是视力，更多的是大脑神经和专注力，这个对孩子是非常致命的，所以手机孩子肯定是少看为妙的，这个很多科学研究已经说过了。
不过如果动用自控力，让孩子在强大的诱惑面前能控制住自己，这个路肯定是跑偏的，孩子根本做不到。
对于我自己来说，我会有一个
“无自控假设”
，就是我在诱惑面前毫无抵抗力，不要指望自己能控制住自己。
孩子也一样，
要假设他们对诱惑毫无抵抗力，我们可以做什么。
孩子会有逆反心理，你越不让他干什么，他们就越干什么。
前阵子有一个归国博士，毕业不工作，买一堆零食天天吃，因为小时候没吃过，长大了要补回来。
我现在想到能做的，就是让手机变得不好玩了。
我手机上有时候看一下淘宝上的产品介绍视频，小朋友就会立刻凑过来看，还让我再放一次，自从那以后，我就不敢当着她面用淘宝了，也不敢打开视频。
杜绝源头，孩子觉得没意思了，也就不玩了。
我曾经一次专门把我的手机给过她玩，小朋友特别开心，拿起手机，划了几次，然后自己扔一边了。
因为没什么感兴趣的东西，没意思。
另外手机一定要锁屏，她打不开，自然也就没办法玩。
不过，我还是给了她一部手机，是真手机哦。
一部不用的小米Note，我换了一个粉红豹的手机壳，粉红豹的桌面主题，然后装了一个APP，凯叔讲故事，设置了锁屏密码，送给了小朋友。
（送带密码的手机，我是坏人）放在她床头，每天晚上听故事，当收音机，只听不看。
与此同时，我牺牲了自己的书房空间，把书架底层让给小朋友，把各类玩具摆在触手可及的地方，想玩什么随便玩。
有趣的东西有的是，为什么要去玩手机。
（副作用是书房被她占据后每次都像被打劫一样）
眼不见，心不烦
我的手机对小朋友不好玩，对我来说还是挺好玩的，所以我做了一些改造。
1.把所有订阅号转入微信读书，周末把订阅号当书看，微信订阅号里再也不会弹出新消息了。
至于“在看”，我根本就没开过。
2.韩剧TV，微博客户端，bilibili和各类视频网站一律删掉，我不是不看，不是不看，只是删了手机客户端而已，用的时候再装，下一步我要删掉的是京东和淘宝，流量有的是，用的时候再装，真的一点也不麻烦。
3.所有微信群和服务号全部设成免打扰模式，只有小红点，不会弹出消息。
同时把微信消息的通知全打开，有消息不用解锁手机也能看到，我这么做的目的是如果拿起手机屏幕上没消息，就没人找我，别拿手机了，反正也没什么玩的。
4.因为微信设置屏幕提醒了，消息会随时弹出来，用手机写作，要断网，其他时间网就开着，反正什么消息也没有。
上周我爸妈去朝鲜玩了，在朝鲜的地铁里拍了一段视频，那个超级深的隧道，电梯需要走很久，不过迎面而来的人，没有一个拿着手机看，因为没有，忽然很怀念以前的时光。
科技改变生活，也带来很多负面的影响，我们还没来的及反应，尤其是对下一代的教育问题。
孩子其实就是我们的复印件，我们是原件，孩子身上的问题，就是我们的影子。
要不为什么《大学》里提到先“修身”再“齐家”呢。
管好孩子，其实就是先管好自己而已。
The End
2019年7月3日
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