千万别这么喝水，肾脏、心脏都会“崩溃”！太多人中招

喝水，看起来再简单不过的事了。

不过，这么简单的事，却常常有人做不好，套用一句俗套的话来说“水喝对了养生，喝错伤身”。

今天就给大家说说在喝水上经常容易犯的错~

喝水犯这3个错，太伤身！

1、猛灌水

都说多喝水好，于是不少人拿起水杯，就猛灌；还有些人，一整天都不记得喝水，好不容易记起来了，赶紧灌水......

如果你也是这样，千万打住！

因为一下子喝了 太多水，肾脏就会收到“进水太多”的信号，从而加速排尿 ，这样你喝下的水会加速流失，没有足够时间送到身体各处。

一次急骤大量饮水，还可能引起水中毒

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对于有心脏病的人来说，一下子喝太多的水，容易导致心脏“罢工”。

因为心脏就像一个一直在工作的“泵”，如果“泵” 已经出问题了，过多的水会给心脏增加负担。

一旦心脏“罢工”，会导致血排不出去，堆积在肺部。就会出现呼吸困难、心悸等症状，严重会要命。

2、渴了才喝水

不渴不等于不缺水。

当你感到口渴，身体已经失去了1%~2%的水了。

这时候，你的肾脏可能已经处于高负荷工作的状态了，长期如此，对肾脏很不好。

怎么知道自己有没有喝够水？

可以看尿的颜色：尿液颜色像柠檬水，那就表示你喝的水够了；若尿液颜色像苹果汁，有较大味道，那就得再多喝些水。

3、这几类人要少喝水，否则越喝越伤身

• 未满6个月的宝宝

由于未满6个月宝宝的肾脏功能发育未完全，如果水喝多了易引起水中毒。一般来说，母乳80%都是水分，未添加辅食的（6个月以内）宝宝是不需要额外补充水分的。

• 60岁以上的老年人

60岁以上的老年人建议每天喝1600毫升水，如果一下子喝太多，容易加重心、肾负担。

• 肾脏、心脏病患者
  

这类病人往往需要控制喝水量，以免加重病情。

• 严重病毒感冒者

由于喝水太多会引起肾脏水分过剩，体内电解质不平衡，可能会造成低血钠症和液体负载过多等症状。

因此，个别支气管炎、细菌性肺炎等病毒性感染较为严重的感冒病患，不建议多喝水。

接下来给大家说说怎么健康喝水——

喝水前，搞清楚两件事

1、每天喝多少水好？

一般情况下，正常成人每天生理需水3000毫升，通过食物，如菜、汤、水果摄入约1000毫升，其余需要靠喝水来补充。

也就是说，成年人平均每天需喝2000毫升水左右。

此外，运动量大、出汗多等情况下也要多饮水。

2、什么时候喝水好？

事实上，喝水没有一个像一日三餐那样固定的时间表。

不过有几个时间需要大家注意——

• 晨起后喝杯白开水， 有助于防止或减少因血液黏稠度增高引发的心脏病。

• 临睡前饮少量水， 可预防夜间血液黏稠度增高，但不要大量饮水，以免增加夜尿量，影响睡眠。

• 剧烈运动或劳动大量出汗， 不要立刻大量饮水，先用水润润嗓子，过30分钟再适量补充水。

各位漂亮的哥哥姐姐

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编辑：西早

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