跑步真的可以治病或者让人长寿吗？

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅，有些问题无法长篇展开解答，需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》，谢谢。

跑友我是学武承传：

王老师，您好，请问跑步能治病或者长寿吗？一天多大的跑步量才能起到有益作用？

跑步不能治病，但是可以增强体质，增进体能，增加你对抗抵御疾病的能力。

跑步是有氧运动，会锻炼到心肺功能和内脏系统，提高基础代谢，体质变好了，不会经常感冒发烧。精力旺盛，日常生活也会更加有耐力和毅力。对女性来说，当身体的代谢变好，就能活化皮肤细胞，让皮肤散发自然的年轻活力。

跑步时心率加快，全身的血液都在加速流动，因此跑步可以改善血液微循环状态。有些人因为血液循环不良所造成的手脚冰冷的症状也可以通过跑步而得到改善。

现代人长期坐在办公室电脑前，腰痛、肩膀僵硬通常是因为身体长期不活动、不平衡所导致。跑步能锻炼支撑身体平衡的肌肉，活动到平时不动的部位，减轻腰疼或肩膀僵硬的症状。

跑步可以锻炼到腹部的肌肉，有助于稳定肠胃状态，强化肠胃的机能，排便也会变得顺畅。

跑步可能无法延伸生命的长度，但是却可以增加生命的宽度。

一般来说，以健康为目的的跑步，不需要追求过大的跑量，每周跑3次，每次三五公里足以起到强身健体的目的。

如果您有跑步、健身方面的疑问，可以在本文下面写留言，老王会选取有代表性的问题在第二天的“老王答疑”栏目作回复。跑步指南QQ交流群：533069877

点击阅读原文，支持老王

8560