专栏名称: 为你读诗

人充满劳绩，但仍诗意的栖居在这片大地上。关注「为你读诗」公众微信，每晚10点，您将收听到一位不同行业的特别嘉宾，为你读一则动人的诗篇。「为你读诗」希冀以读诗的方式，为现代社会中奔忙的人们，探寻一片可以让灵魂栖息的诗意。

10分钟正念减压，减轻疲惫感

为你读诗 · 公众号 · 文学 · 2025-01-25 21:24

正文

当生活跟着都市节奏变快后，慢慢地，压力、内耗充斥内心……

每天忙的像个陀螺，总是没有自己的时间。

甚至很多时候会感到莫名地自卑、沮丧，最后归结为，是自己不够自信，不够强大。

但，真的是这样吗？

真正自信强大的人

从来不会刻意去证明自己

《被讨厌的勇气》里有句话：我们无法改变客观的事实，但可以更改主观的解释，因为我们都住在主观的世界里。

但把自己的价值感，建立在外界对自己的评价上，注定是会让你失望的。

这也是为什么很多人越想证明自己的价值，反而越努力却越失望的原因：我们内心总有个“我不够好”的信念，即便你暂时得到了一些自己够好的证据，你的注意力也会很快越过这些证据，聚焦在证明你不够好的证据上。

“当你开始欣赏自己，所有的美好都会回到你的身上。”说出这句话的正是一位心理大咖老师——乌实老师。

乌实和一般的学院派心理专家不同，乌实老师很少说鸡汤，而是用大白话三言两语就帮你找出情绪困扰的原因，话说到人心坎里，自然而然的影响我们的行为改变。

如果你也想摆脱情绪黑洞，获得轻松的生活，听一听他的故事，我相信你一定会有收获！

冥想中的乌实老师

你如何对待自己

世界就如何对待你

虽然乌实老师在泛心理领域深耕十余年，成功帮助超百万人获得内心平衡。

其实他也是半路出家，也许也正因此，他更能从实际生活出发，利用心理学帮大家实实在在的解决问题。

一切都要从他刚毕业时说起，那时候他仅以3万元的成本开始创业，便做到了销售额过亿的成绩。

一时间，“年少有为”“青年才俊”等外界各种标签，扑面而来。

乌实老师讲课中

但大家不知道的是，他也曾有过员工工资发不出来，放下自尊向朋友借钱的经历。

“那时真睡不着，我就看书，结果发现自己翻过好几页，都不知道里面到底写的什么。”

即便如此，那些所谓的成功标签并没有让他感到多快乐，他反过来问自己，什么才是自己真正想要的东西？

于是他开始不断的探索，旅行、运动，他甚至做过电台DJ，直到接触心理学，他才觉得逐渐接近人生真相。

旅行中的乌实老师

他先后获得美国催眠协会NGH认证催眠师；成为脑科学与心理健康工作委员会专家、常务理事；

因为他创作的专业内容实用性强，很快就吸引了3000多万的忠实用户；

他受邀设计的冥想练习，一上线就超过80多万播放量。

不仅如此，深耕心理领域十余年，线下也接受过上千家庭和个人咨询案例，帮助大家摆脱情绪黑洞，过上幸福的生活。

也许你还没有意识到，潜意识在为我们做着90%的决定。

摆脱情绪黑洞4步法，帮助你随时“内观自我”：

了解自己：和潜意识对话，了解自己的真实感受和需求；

接纳自己：适当的自卑、沮丧等负面情绪，不一定是坏事，坦然接受；

疗愈自己：找到根本原因，用正确的方法转化问题，养成自我疗愈体质；

成就自己：通过不断的练习和行动，强化内在的支持和力量。

就像乌实老师说的：

“潜意识的状态下没有评判，你的觉察和体验变得更敏锐和深刻，你以为的你以为可能会被颠覆。”

既然如此，为何不主动塑造你的潜意识？

冥想早已成为一种影响人潜意识的疗愈法。冥想容易，但跟对人不容易。

网上的冥想练习很多，当下确实有效果，但找不到情绪失落的根本原因，总有种治标不治本的感觉。

乌实老师设计的潜意识疗愈+引导冥想的方法，经过百万人的验证，反馈超预期的好。

如果你也曾有价值感低、自卑的情绪感受，那么强烈推荐你参加乌实老师的《穿越“被忽略”的感受黑洞，发现内在价值感》的课程练习。

重新塑造潜意识，让自己的心不再盲目，不要在头破血流之后再回到从前的老路上去，找回更大的自信！

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10余年扎根泛心理领域

1000+真实案例总结

19节亲授治愈音频

帮你由内而外变强大

掌握自己人生的主动权

#你为什么一定要听这门课？#

从源头疗愈创伤

解决人生90%的关系难题

人类90%的烦恼都是从关系中来的，乌实老师就以疗愈内在“被忽略”的感受为切入点，更多的解决我们当下会遇到的困扰。

包括社会关系、亲密关系、工作与事业、心智与情绪等普遍问题。

课程分为5个模块：

第一模块“内在觉察”，我们沮丧、失望，其实是内心的某个需求未被满足，觉察到自己的内心，是一切美好改变的开始。

第二模块“面对和接纳”，在潜意识里不做任何评判，当下的你也许不完美，但你仍值得被爱。

第三模块“寻找原因”，我们为什么会沮丧、会自卑？这些低能量情绪来自哪里？知道为什么，我们才能走的更坚定。

第四模块“引导潜意识”，不以外在的评价和期待去证明自己的价值感、存在感，重新拿回内在的力量，掌握自己的命运。

第五模块“疗愈与转化”，学会内在强大的秘诀，学会真正的爱自己。

乌实老师亲领

给你大师级的享受

乌实老师声音沉静治愈，往往一开口，就让人忍不住听他说话。

课程详解+冥想引导+练习，从讲解到体验再到练习，跟着乌实老师从源头疗愈创伤，重建内在的支持与力量。

这才是一个人幸福快乐的核心能力。我们很少和身边人表达爱意，但你又何时真正爱过自己呢？

爱自己，无论何时都拥有自己作为“自己”天然的价值感。

治愈音频，可反复收听

190分钟治愈音频陪伴：

乌实老师声音深沉治愈，这门课程更是老师亲自录制，每天睡前十分钟，给你暖心的引导冥想疗愈；

14大场景解决生活中90%的困惑：

面对家人、伴侣、同事和朋友，更善于管理情绪，拿捏分寸和相处模式，拥有轻松、愉快的高品质关系。

一次订阅，可反复收听：

建议你多听几遍，更加坚定和自信的内心，生命丰盈有力，活出自己的天赋才华，遇见真实的自己。

在这个世界上，没有谁可以成为谁的救赎，我们只有通过不懈的自救和成长，才能领会生命的真挚与美好。

而漫漫长夜，探索的路途太过孤单，我们这些执拗的人儿，可以携手前行，互相鼓励和温暖。

我相信，练习一段时间后，你一定会发现自己翻天覆地的变化。

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