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9个小动作,早上做一次,舒服一整天

健康圈  · 公众号  · 养生  · 2017-05-26 11:50

正文

今天和大家分享一套健康操,只有9个动作。每天早上都可以做一次,对全身保健都有非常大的帮助,跟着动画做,简单易学,太有用了!


1、腰部、腿部运动

90度和180度





功能: 增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。


2、肩部运动

耸耸肩、缩缩头



功能: 消除肩部酸痛。


3、手脚运动

右手拉左脚



功能: 加强心肺功能及身体柔软度。


4、眼部运动

上看下看,左看右看



功能: 消除眼睛疲劳。


5、颈部运动

脖子扭一扭



功能: 预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。


6、运动前伸展操

带球上篮



功能: 运动热身,避免运动伤害。


7、伸展运动

活动筋骨



功能: 促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。


8、桌前运动

柔软重现



功能: 恢复以及保持身体柔软性。


9、蹲踞拉伸运动

朝气蓬勃







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