大卫.格里格斯
David Garrigues在国内的两个6天阿斯汤加瑜伽工作坊你可能错过了；但是大卫老师在2020年新年季在泰国象岛的2周阿斯汤加瑜伽精讲密集培训这个宝贵的学习机会又摆在你的面前。
和目前10月份在国内进行的6日工作坊相比，2周培训营有更多的时间做体位
法精讲。同时因为参与培训的学员相对少，所以每一个学员都可以得到老师个性化的帮助以便分解各自需要重点练习的体位，从而突破各自日常练习中所遇到的障碍。
在阿汤的江湖上，大卫老师的教学风格独特，教学的特点非常鲜明 - 他把传统的vinyasa计数的练习和对体位练习诊断式的风格贯穿在一起，这样他的教学针对任何水平的学生，在几乎所有的体位层面都能够给予学生具体练习细节上的指导。在大卫的课堂上，口头的指令相对于常见的阿斯汤加瑜伽课堂要更多一些，这类口头上的指令可以帮助学生放慢练习的速度，尝试开新的“脑洞” - 用完全不同的方法来应对体位关卡的挑战；大卫老师是阿汤江湖中非常资深和地位很高的老师，这让他的教学风格可以帮助学生对阿斯汤加瑜伽的练习方法有更多、更精细的理解。在他的教学理念中所有的体位其实都有可以共用和普遍应用的规律，而一个体位的完成可以分成好几个步骤来练习，这样可以开发出练习者用最符合人体骨骼系统规律的方法来完成最终体式，而不是一步到位地做一个亚质量的马马虎虎版。
阿斯汤加瑜伽之路公众号上也曾陆续翻译过大卫老师的体式技巧视频《Asana Kitchen》中的一些短视频课，请看下面这个讲上犬的视频段课一下大卫老师的教学风格；但是体验过老师课的人都知道 - 现场教学的实用性和对练习者个人的适用性要超过视频好多倍。因为大卫老师会根据每个学生的特定状态安排相应的针对性练习，一来可以收获体式的益处；二来可以找到适合每一个人的特定练习版本和练习方法从而通过练习接近最终版体位。
大卫老师课程的另外一个独特之处是在他的课程上瑜伽哲学和瑜伽体位不是分开的一个烧脑，一个燃烧身体的两个活动；比如在嘉兴的工作坊上，他教导学生把《瑜伽经》带到瑜伽垫上进行实操，在一个瑜伽体位的过程中体验最初阶三摩地
samprajnātah
的四种境界：
vitarka-vicāra-ānanda-asmitā-rūpa-anugamāt samprajnātah （《瑜伽经》1.17.
他在课堂上挑战每一个学生的极限, 但同时又关注着每一个学生的学习体验, 在意学生的课堂感受..
虽然他可以把体位和串联分解得很细, 然后很严格地要求学生来按照细分步骤来练习；但是他会时刻提醒练习者瑜伽的目的是控制大脑，内收感官意识和平息心念。他并不单单是要让练习者掌握正位的体式和优雅的串联; 基于老师自己对哈他瑜伽精髓深刻的洞见, 他尝试帮助参加工作坊的练习者通过有组织地意思到练习的细节而训练自己成为一个真正的哈他瑜伽修行者, 一个合格的阿斯汤加瑜伽练习者 - 这并不意味着你可以做更多的体式和在序列中走更远, 而是意味着你能够学会在做什么的时候真真正正地知道自己在做什么。在瑜伽垫上至少不像一天其他时间一样浑浑噩噩，随波逐流; 他要求学生冒险, 通过练习联结更本真的自我和更纯粹的喜悦。让瑜伽真正焕发出愈疗的力量，重塑练习的导航系统，回到谦卑。
老师介绍
大卫.格里格斯
David Garrigues是全球为数不多的阿斯汤加瑜伽终身认证老师，而且是阿斯汤加瑜伽祖师爷老Guruji在世的时候亲自授权终身认证老师资格的阿斯汤加瑜伽江湖前辈。
大卫老师是1993年去印度Mysore跟随上师老Guruji帕塔比乔伊学习阿斯汤加瑜伽的；在接下来的16年，他每年都返回印度Mysore在上师脚下练习受教；并与1996年被Guruji亲自授予阿斯汤加教学资格，并于日后得到终身认证，这种教学资格全球只有不到50人具备，属于阿斯汤加瑜伽最高级别的传承者。
除了擅长阿斯汤加瑜伽教学，大卫老师还写过3本关于瑜伽的书籍：
Map and Musing - 研究和赞颂哈他瑜伽是如何帮助人类自我发现之旅
King of Asana - 介绍头倒立相关的平衡和技巧
Viyu Siddhi Book - 一本关于八支瑜伽第5支pranayama的指南
和其他亲身在老Guruji帕塔比乔伊斯身边受教过的前辈老师一样，大卫格里格斯老师对
八支瑜伽第
5支
pranayama
的练习有很多经验，并且在工作坊的每天的练习中都会带领大家练习pranayama调息法。
泰国象岛阿斯汤加瑜伽前辈David Garrigues阿汤2周密集课
2020.2.15 - 2020.2.29
（2.22为休息日♨️）
适合
第一天:
2020年2月15日
到达曼谷机场，接机入住酒店（最晚到达机场时间为上午10am)
第二天 － 第十三天
2020年2月16日 －
2020年2月27日
（2月22日为休息日 ）
早上
7:00-10:00 Mysore（每组仅限22人）
10:00-10:30
调息法/根锁
下午
2020年2月16日
14:30-
17:00 山式站立体式精讲
2020年2月17日
14:30-
17:00
拜日式体式精讲
2020年2月18日
14:30-
16:00 瑜伽哲学
16:00-16:30 哈他瑜伽冥想
2020年2月19日
14:30-
17:00
后弯体式精讲
2020年2月20日
14:30-
16:00 瑜伽哲学
16:00-16:30 哈他瑜伽冥想
2020年2月21日
14:30-
16:00 Q/A 问答
2020年2月23日
14:30-
17:00
第一序列站立体式精讲
2020年2月24日
14:30-
17:00
第一序列坐立体式和穿越体式精讲
2020年2月25日
14:30-
16:00 瑜伽哲学
16:00-16:30 哈他瑜伽冥想
2020年2月26日
14:30-
17:00
结束体式精讲
2020年2月27
14:30-
16:00 瑜伽哲学
16:00-16:30 哈他瑜伽冥想
第十四天
2020年2月28日
8:00-9:30 第一序列领课
第十五天:
2020年2月29日
离开酒店，前往曼谷机场，返回温暖的家
象岛(Koh chang)，不同于普吉、苏梅这些已经被开发得非常成熟的岛屿，是一个世外桃源般的原生态热带小岛，
2020中国新年和David Garrigues老师一起来度过美好的ASHTANGA 2周海岛之旅，享用纯天然素食，短暂抽离尘世生活去寻求最真实的自我
室外泳池
葱郁林间小道
泰式双人间（别墅式）
独立室外阳台
丰富的自助式早餐
2周
密集工作坊报价
2020.2.15 - 2020.2.29
（2.22为休息日♨️）
单周报名选项：
第一周：2020.2.15-22
第二周：2020.2.22-2.29
双周报名价
只包学费 （A套）
¥8,98
0 *
早鸟价
¥7,980 *
密集课程费用
学费+住宿+早午餐 （B套）
¥12,80
0 *
早鸟价
¥11,800 *
含密集课程费用、住宿（双人间）、早午餐
曼谷机场-酒店接送
单周报名价
只包学费 （A套）
¥5,165
*
早鸟价
¥4,590 *
密集课程费
学费+住宿+早午餐 （B套）
¥7,354
*
早鸟价
¥6,779 *
含密集课程费用、住宿（双人间）、早午餐
曼谷机场-酒店接送
双人行折扣：报名每人立减300
三人以上和瑜伽馆组团价（三人起）：报名每人立减500
报价不含机票，保险，小费和签证费
早鸟价截止日期11/15
桨板瑜伽, SUP YOGA
泰式按摩
出海浮潜跳岛游
