你过得好不好，睡一觉就知道

“我要寻找他们称之为海洋的东西”

“海洋？你现在就在海洋里啊”

“这个是水，我要的是海洋”

作者 | 楠子

来源 | 奔跑的楠子

ID：nanzimail

你失眠吗？

《中国成人失眠诊断与治疗指南》将 失眠诊断的标准 界定为：

入睡时间>30分钟=入睡困难

总睡眠时间<6小时=睡眠不足

整夜觉醒次数≥2次=睡眠维持障碍

我曾经饱受失眠之苦，

有时候，是担心第二天给客户提案时出错；

有时候，是想到白天领导对我的批评而难过；

有时候，是惧怕自己不能成为“厉害的人”、“成功人士”……

直到我阅读了一本书—— 《写给失眠者的心理学》 ， 这本书的作者加藤谛三是日本知名心理学家，早稻田大学的名誉教授。

他花了一本书的文字量，让我明白： 失眠，原来是心理问题。

只有放下对世俗成功的执念，才能睡个好觉。

01

你过得好不好，睡一觉就知道

比「体质」更重要的，是「心质」。

大多数人只会关注 自己的身体是否健康，而不会在意自己的心是否受伤。

影响心质的不是“今天你和同事吵了一架”这种单一的事， 而是你过往生活的环境和接触的人，年年岁岁地累加在你心上的思维定式。

走红的藏族男孩丁真，有着一双清澈的眼眸。

眼睛是心灵的窗户，丁真之所以如此纯真，是因为他在格聂雪山呼吸着大自然的新鲜空气长大，他成长的环境和接触的人，都是至真至纯的。

丁真没有“一定要成功”的欲念，他身边的人也没有谁催促他必须成功，所以他的这份纯粹，才能“俘获”在压力下成长的都市人。

许多人不是世俗意义上的「成功人士」，但他们夜夜睡得香甜；而许多精英人士却日日焦虑到失眠。

幸福感不是你赚多少钱，就可以买到的。

相反，没有钱的人，如果他拥有一个好「心质」，他就不会失眠。

看一个人过得好不好，就看他能不能「想睡就能睡着」。

02

失眠，是你离自己最近的时候

加藤谛三说，今天的失眠是「真我」在提醒你， 迄今为止你选择的道路是有违本心的。

有一天我躺在床上2个小时还没有睡着，我干脆起来打开台灯，拿出一张白纸，把杂乱的思虑都写了下来，我看到自己写了：

“我害怕领导不认可我”

“朋友收到我的礼物不太开心，是不是因为这个礼物太便宜了”

“同事午饭AA的钱还没给我，跟他要的话会不会显得我小气”

……

所有的担忧都指向了一点—— 我太渴望被别人认可了。

为什么我会这样？我问自己。

我想到，5岁时，我被我妈拎到家门口，她让我走，并且要我把身上穿的衣服都还给她再走；

我想到，7岁时，我妈把醉酒的爸爸扔到床上，让我打电话给爸爸的同事说“我爸死了”；

我想到，10岁时，我不愿意扎羊角辫，因为我不喜欢这个发型，她愤怒地把头梳砸在我的头上……

武志红说，对于一个孩子来说，“父母不喜欢我”，就代表着死亡。

为了不死亡，年幼的我养成了「讨好」的行为习惯，「投其所好」是刻在我骨子里的思维模式，直至成年。

在二十几年里，我面对任何选择，比如中午吃什么，我的第一反应是，跟我一起吃饭的XX想吃什么，而不是我想吃什么。

近两年，我已经逐渐改掉了「讨好」，变成「我要这样，因为我喜欢」。

有的朋友觉得我变得强硬了，不像原来那么讨人喜欢了。

但不那么讨人喜欢的我，是我喜欢的我。

每一次失眠，都是我离自己最近的时候。

我和自己的心对话，思考自己对现在的生活有哪些不满意，原因是什么。

这也是加藤谛三给失眠者的建议， 失眠时，请反省你的生活方式。

失眠，是被你压抑的「真我」在向你抗争：我不想这样活着！

与其吃安眠药、听音乐、洗热水澡，不如起床走到桌前，打开电脑或是拿出本子，把你的真实感受都记录下来， 看一看你对自己究竟隐藏了什么。

03

不害怕失眠，才能睡个好觉

导致你失眠的魔鬼，叫做「欲念」。

我有个朋友，干什么事都很努力， 就连睡觉都非常努力地要睡着。

他为了睡个好觉，数过羊、 吃 过褪黑素 ，更多时候，他躺在床上逼迫自己睡着。

他给自己规定，每天必须12点前睡着，如果睡不着，就会影响第二天的工作效率，就会被领导批评，就会影响绩效考核。

结果，他越想睡着，越睡不着。

睡不着时，他的脑子不受控制地，一直想明天的工作，担心自己出错。

对此，加藤谛三一针见血： 睡不着是因为对“升职”有欲念，而“想睡着”本身也是对“升职”的变相欲念。

能够睡个好觉的人，他们不会觉得“不升职”有什么大不了。 升职了，他们很开心； 不升职，他们觉得工作本身带来的成就感也足够了。

这两种人分别代表了两种心态—— 「价值达成型」和「愿望达成型」。

价值达成型的人， 对现在自己做的事情感受不到意义，他们认为只有成果才有价值，比如升职加薪、结婚生子、考出高分。

愿望达成型的人， 会为自己现在做的事情本身而兴奋，他们工作是因为喜欢创造价值，他们恋爱是因为享受亲密关系，他们学习是因为可以学到新知识。

价值达成型的人很容易失眠，因为他们会为无法实现目标而焦虑，而一旦实现了目标，他们又会担忧下一个目标，就像生活在海洋的鱼，却一直在寻找海洋。

《心灵奇旅》里有一句台词我很喜欢， 火花不是生活目标，当你想要生活的那一刻，火花就已经被点燃了。

你要的幸福，就在你身边。

你要追求的终点，就是此刻。

想要睡个好觉，就要放弃“一定要睡着”的欲念。

04

3个心法，让你睡个好觉

1、放下执念，没什么非要不可。

一定要的「欲念」，就是「执念」。

因为成长环境和接触的人，许多人都有 “一定要出人头地” 的执念。

我有一个朋友，她说自己不在30岁之前结婚生子，就一辈子不会得到幸福。

还有一个朋友，他说35岁之前不当上高管，这辈子就彻底完了。

阿德勒说，失眠是因为病态的执念。这是一种防御性的心理，为了在不安中自我保护，只好站在一个比他人优越的位置。 或者说，只要他人站在比自己优越的位置，自己就会不安。

没有什么是非要不可的，30岁之前不结婚，35岁之前不当上高管，不会死的。

只要你想，你此刻就可以体会到满足，它可能是一顿美食，可能是街边树木冒出的新枝……