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车厘子好吃但不要过量,尤其这一类人吃车厘子要注意……

广东疾控  · 公众号  · 养生  · 2025-01-16 16:00

正文


临近春节

车厘子季又到啦

今年智利车厘子大丰收

很多人纷纷表示

实现了“车厘子自由”



不过,最近有一则关于#女子吃5斤车厘子后发高烧的报道登上了热搜,引发了大量的讨论和关注。


图源:微博


很多网友担心,这是吃车厘子中毒了。实际上,这并非中毒,而是该女子吃多了车厘子喉咙肿痛、发高烧,去医院输液治疗,引发了药物过敏所致。


关于车厘子中毒,你还听说过哪些说法?




01

车厘子一次不能吃超过20颗

否则容易“铁中毒”?


除了上面这篇报道外,网络上也流传着这样一种说法:车厘子一次不能吃超过20颗,否则容易引发“铁中毒”。



实际上,这种说法也是没有依据的。车厘子中确实含有铁,但每100克中只含有0.3~0.4毫克。而成年人一般每天的铁摄入量在10毫克左右,最高摄入限量是45毫克想把车厘子吃到“铁中毒”的地步,至少需要吃10公斤的量。



02

吃车厘子

会不会引发“氰化物中毒”


还有一些自媒体说车厘子里有氰苷,进入人体后会转化成氢氰酸,吃5的量就能让人中毒。


但事实并不是这么回事。车厘子中确实有一定的氰苷存在,而氰苷在特定条件下会被水解释放出氢氰酸。不过,车厘子中的氰苷只存在于种子,也就是它的核之中。


图源:小红书@小严寒


只要不是故意大把大把地吞食车厘子果核

正常吃车厘子对健康没啥危害



03

过量吃车厘子

真正的危害是这个


图源:小红书


网络上很多关于“车厘子中毒”的案例。患者呕吐、腹泻等症状,其实都是吃太多车厘子导致的消化不良,或者是患者本身果糖不耐受,一次性摄入过多果糖引起的。本身肠胃不好的人,吃车厘子要更加注意。


肠胃不好的人

车厘子可以这样吃


1、不宜空腹食用


人在空腹状态下,胃酸分泌增加,胃酸浓度较高。车厘子富含果胶质,在胃内与胃酸相结合后,就会变成难于溶解的沉淀物,而刺激胃肠道。


2、一次性不宜食用过多


《中国居民膳食指南(2022)》建议,每人每天吃水果200~350克。吃车厘子建议不要过量。


3、从冰箱里拿出来后,放一放再吃


车厘子刚从冰箱中拿出,果肉较凉,可能会刺激胃肠黏膜,从而引起胃部不适,建议常温放置一段时间后再食用。



/健康科普

本期封面:


参考文献:

[1]储棕荷.吃车厘子会中毒?[J].农产品市场,2019,(10):33.


制作:张一

专业审核:闻剑
初审:龙遗芳
审核:邱泉




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