有啤酒肚的人，坚持健身6个月会怎样？

想要做一件事，不难

能坚持一件事，很难

总有人问Msir

“ 我都坚持健身两周了 ”

“ 我都天天吃减脂餐了 ”

“ 我都快1个月没吃肥肉了···· ”

怎 么 还 没 效 果

10个人健身

8个人最后都会放弃

只有2个人坚持下来

之所以很多人选择放弃

其中一个主要原因就是

一开始看不到自己的改变

而今天就要给大家

介绍一位 坚持健身6个月 的小哥

看看一位普通人规律训练6个月

身材会有多大改变？

下面是这位小哥工作后的照片

2006年身体已经开始发福变形

全身被一层脂肪包裹住

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2007年又 继续胖了10斤

身体上已看不到一丝肌肉线条

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下面是小哥2009年的照片

依然继续胖着

相信这是很多人工作后身材变形的路线

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2010年躺在椅子上肚子都是隆起的

用 大腹便便 来形容一点都不为过

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2011年的时候肚子已经是圆鼓鼓

过多脂肪堆积也 导致胸部下垂

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有一天

小哥照着镜子

看着自己臃肿的身材 很是失望

这样的身材并不是自己想要的

身体也大不如从前

也就是在这一刻小哥 下定决心要改变自己

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曾经的他和大多数减肥者一样

减肥就像家常便饭

但每一次都是以失败告终

减肥时间有的3-5天就放弃了

反正几乎 没有超过1个月的

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这一次

小哥或许是 真的讨厌现在的自己

暗暗发誓一定要 坚持6个月

哪怕没有效果

这6个月也一定要练完

为此小哥Billy给自己做好记录

开始自己的健身之旅

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下面小伙伴们

一起来感受下小哥6个月的变化

健身记录第一天

这身材如果不看脸

真的有点像孕妇

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刚开始小哥以每天跑步为主

先进行适应性训练

恢复自己的体能

坚持2个月以后

似乎身材没有多大改变

身上的脂肪还是厚厚一层

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这个时候

也是检验减肥者的意志力的时候

相信很多减肥者这个时候都放弃了

相反，如果你能够再坚持下去

减肥效果，或许就会发生改变

小哥Billy没有选择放弃

他希望完成自己健身6个月的 诺言

依然每天挥汗如雨的训练着

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又坚持了一个月

这个时候再来看自己身体是否发生改变

可以轻微的看到身体有改变

肚子上厚厚的脂肪在减少

胸部多余脂肪同样也在减少了

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坚持3个月后

虽说在小哥的身体上

没有看到特别明显的变化

但这时他的 身体素质得到明显提升

只要不放弃，熬过前三个月后

在后面的训练中

你的训练会有突飞猛进

小哥三个月后的训练

增加了训练强度

在第4个月身体已经开始发生明显改变

从侧面看腹部赘肉已经减掉一半

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现在的训练强度你们感受一下

杠铃负重深蹲

这样的练习动作刚开始一个也做不了

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引体向上也是手到擒来

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关注Msir有一段时间的朋友都知道

减肥者要想成功改变自己

训练只是一方面

改变自己的生活习惯才是关键

三分练，七分吃

饮食上也是严格控制自己

每一天都为自己准备好健身餐

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保持这样的训练强度和饮食习惯

小哥在第5个月

身体已经发生翻天覆地的改变

可以明显看出小哥已经小了一号

与6个月前相比

大肚腩没有了，胸部也不下垂了

几乎变了一个人

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腰部两侧的赘肉也消失了

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离自己许下的诺言

坚持6个月还剩最后一个月