为什么越来越多运动康复师都在用筋膜拉伸术

一个好的舞者，需要的不只是身体的力量、协调、平衡、控制， 更重要的是身体肌筋膜(myofasciae)的强韧和弹性。

肌肉的外层筋膜近年来被探讨的非常厉害，特别在a body in motion。 而许多研究也发现筋膜有几个大特色: 力量传递、本体感觉丰富、以及流体动力(fluid dynamic)

上述这几项的特色，刚好是人体动作所需要的：有刚性但又要有弹性! 而除了这之外，人体的动作往往是环环相扣， 曾经听过一个说法，我们的身体基本上就像是一颗颗个石头包在一个丝袜当中， 丝袜本身就像是筋膜或者液体，而石头就像是我们的骨头或是关节。

因此筋膜绝对是身体的当中需要特别训练的器官。

• 肌肉裡面只含有20％的感觉接收器，而其他的80％都在筋膜裡

• 筋膜负责很多讯息的传递

• 筋膜伸展会让筋膜排列有序具有弹性

筋膜拉伸这概念开始被训练的人重视!不管是跑者、或者舞者、动作工作者，筋膜的伸展绝对是一个需要被注意的事情。而筋膜拉伸的概念有几个重点，

一：筋膜往往是一个膜、而不是一条线，因此拉筋时候需要在不同方向、不同的角度、不同的距离进行。

所以可能是对角线的拉筋、可能是旋转的拉筋都有可能。

二：筋膜拉筋可以是动态的。 筋膜拉伸术有别于传统的拉伸，它不但可以伸展到肌肉，而且对筋膜和关节囊针对性更强，可以帮助实现身体最佳灵活性，力量，性能和疼痛缓解。

很多教练或治疗师其实不是很清楚客户是否需要拉伸，该帮客户拉伸哪些部位，用什么拉伸方式可以达到最大效果。只是大概的做几个拉筋动作罢了，这样，效果肯定不佳。最需要的是从筋膜力学上去分析客户动作，针对性伸展。

什么是筋膜拉伸？

筋膜拉伸治疗术（FST），是由托马斯的两位学生：安 佛雷德瑞克以及克里斯 佛雷德瑞克根据解剖列车的概念和多年来的临床操作经验共同研发整合而成，两位作者的背景分别是职业舞者以及物理治疗师，在美国针对病患、一般民众甚至奥运专业运动员提供筋膜拉伸的服务已经有超过20年的经验。

筋膜拉伸的好处：

• 减少并帮助预防伤害风险改善姿势和肌肉功能，让您的身体更自由移动改善

• 增加运动的循环，灵活性和范围

• 减少或消除疼痛和酸痛

• 促进身体意识的发展，增加身体的平衡和对称性

• 增强体能和表现，并有助于达成健身目标

• 改进恢复和睡眠

  
  

用FST，快速有效改善关节活动度

过去的两个月，我们在广州、深圳举办了筋膜拉伸认证课程，受到了众多学员的追捧。现受厦门地区粉丝的邀请，我们在8月份再举办一期。

广州市运动损伤预防康复协会、动作家学苑

厦门融闻体育文化传播有限公司

私人教练、物理治疗师、运动爱好者以及对筋膜拉伸技术感兴趣的相关人士

2019年8月3-4日（共2天）