今日小满：麦穗初齐盼丰收 | 节气说

养生堂 · 公众号 · 养生 · 2017-05-21 08:29

正文

本文由养生堂营养师黄小丹提供

小满

《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”小满是夏季的第二个节气，此时太阳到达黄经60°。全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，所以叫小满。小满有三候，一候苦秀菜，二候靡草死，三候麦秋至。

小满养生

❖ 适时午睡

小满后气温明显升高，雨量增加，降雨后气温下降，应注意适时添加衣服，避免感冒。起居上，应该顺应夏季「阳消阴长」的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，中午可以适当午睡，以保持精力充沛。

❖ 不宜大汗

根据中医「春夏养阳」的原则，运动不宜过于剧烈，避免大汗淋漓，不仅伤阴，还会伤阳气。宜选择散步、慢跑、打太极等运动方式，运动强度不宜过大，运动间歇可以饮用淡盐水、绿豆汤、金银花水等。

❖ 健脾祛湿

小满之际，气温明显升高，天气炎热，雨量增多，饮食宜以除湿热为主。中医指出，湿为阴邪，容易阻遏气机。应常吃具有「清热利湿」的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜等。避免进食过量生冷食物，以防止胃肠不适。

小满习俗

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