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郑在绘报 | 今日小寒

郑州晚报 · 公众号 · · 2025-01-05 07:58

主要观点总结

文章主要介绍了小寒节气的传统习俗和养生知识。

关键观点总结

关键观点1: 小寒节气介绍及其特点

小寒是二十四节气之一，标志着冬季最冷的时期开始，人们需要面对严寒天气。

关键观点2: 小寒节气的传统习俗

文章提到了传统习俗如探梅和赏梅，此时正是腊梅花盛开的时候，人们可以欣赏到孤雅幽香的美景，也可以借此机会走出室内，感受自然的魅力。

关键观点3: 小寒节气的养生原则

传统中医认为小寒是阴邪最旺的时期，因此养生原则是敛藏精气、固本扶元。可以选择进补食物如栗子、大枣等。此外，适当的户外活动和锻炼能够增强身体御寒能力。

关键观点4: 小寒时节运动原则

小寒时节的运动原则包括日出后才开始锻炼以及准备运动不可马虎。

正文

（第274期）

1月5日，迎来小寒节气。

小寒一过，就进入“出门冰上走”的三九天了，一年中最冷的时候即将到来。

在最冷的日子里，却有最暖、最美的期盼，那就是——回家的日子越来越近了。

岁寒有清欢，灯火更可亲，就让我们在期待中，抖落一身寒气，心向暖阳待归家。

小寒·三候

传/统/二/十/四/节/气

一候，雁北乡

小寒虽然是冰天雪地

但阳气已动

北飞雁已经感知到阳气

从而出现北飞的迹象

二候，鹊始巢

喜鹊噪枝，已经开始筑巢

准备繁殖后代

三候，雉始雊

早春已近

早醒的雉开始求偶

小寒·风俗

传/统/二/十/四/节/气

探梅

小寒的时候，天气正冷，腊梅花却迎着风雪绽放。此花的开放，也许是为了给蛰居的人们一个走出来的理由。挑选有梅花的绝佳风景地，细细赏玩，孤雅幽香，清爽振奋。

小寒·养生

传/统/二/十/四/节/气

传统中医认为，寒为阴邪

此时是一年中阴邪最旺的时期

因而小寒的养生原则是

“敛藏精气、固本扶元”

进补食物可选择栗子、大枣

桂圆肉、莲子、枸杞等

但体质偏热及容易上火者

则注意凉热的合理搭配

小寒宜食羊肉

能补阳养血，阳虚体质者尤其适宜

海参也是很好的冬令补品

易消化，易吸收

多食有益

冬练三九

适当的户外活动和锻炼

能够增强身体御寒能力

小寒时节的运动原则

一是日出后才开始锻炼

二是准备运动不可马虎

新的一年

从最冷的时刻开始

眼前是萧索，心里是希望

即使冬日再冷

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