痘痘可以说是很多女生的困扰，一张脸上只要多了一颗就是让人不舒服。不过也许平常生活中不经意的习惯，都可能是导致长痘痘的原因之一喔！
像是压力、抽烟和睡眠不足，这些现代人很常犯的毛病；不卸妆就睡觉、过度的清洁也会导致脸部的皮脂分泌不均和细菌入侵；喝酒或是吃某些食物及药物也有可能引起皮肤的敏感，当然出汗了要洗澡以及枕头套要定期清洁，这些都是该随时注意的习惯！
拥有一张没有暇疵的脸蛋是每个女生的愿望，但到了一定的年纪，由于岁月的现实与长期化妆等因素，我们很难再跟学生时期一样，就算连保养品都不上，肤况依旧发亮。
但保养是毕生要努力的个人事业，我们常常省吃俭用买知名品牌的保养品，看到哪个明星推荐的私房美肤秘方，隔天马上就跟着做。却忘了最重要的是我们每天都吃了什么食物下肚，吃了什么可是马上会反应在脸上的，而粉刺这个物体让女生讨厌的程度大概就跟前女友一样，一看到就想动手消除干净。
不过你知道吗，其实只要避免一些会生成粉刺的食物就可以稍微减少这个烦忧！
我知道饭后一定要有个餐后甜点才算完成一餐，但精致糕点往往会让血糖急遽动荡，使身体产生发炎反应，进而影响肌肤的弹性和光泽的胶原蛋白断裂。过多的糖份也会附着在蛋白质上，影响蛋白质的正常功能，导致肌肤产生痘痘、粉刺。
皮肤是我们最大的器官，它反映了身体内部的问题，当我们看到一些皮肤问题例如粉刺、炎症等，这些可能是我们身体给出的信号，而乳制品肯呢过就是罪魁祸首！
根据专业医生所说，牛奶中虽然含有多种营养物质，但也含有生长荷尔蒙，这会让体内的胰岛素增加，导致痤疮。有研究表明，喝牛奶的人会比不喝的人更容易得锉疮。
蛋白质有分好的与不好的，那些最迷人的食物像Pizza、红肉、热狗和cheese cake，都属于肥胖的蛋白质，完全是肌肤的大敌，常常摄取会让你的肤质暗沉与生成粉刺痘痘，还会加深黑眼圈。
宵夜应避免盐水鸡、炸鸡排、洋芋片等，大家都知道这些食物热量很高，但除了高热量会生成脂肪，其中过高的钠含量，也就是高盐成分会让肌肤刺激粉刺生成，想要有光滑的肌肤一定要有毅力向这些美食道别。
这些有添加奶油实在让人很难抗拒的美味，像是香浓的玉米浓汤或是冰咖啡上面那层鲜奶油，甜点中最诱人的卡士达酱，因为内含的植物性奶油比较没有办法被人体所代谢的关系，也很容易让毛孔堵塞，毛孔无法健康的唿吸，自然就会生成粉刺。
含碘量高的食物像是海菜、海带、紫菜、沙丁鱼、虾、海贝类等，因为这些食物内含的矿物碘会使毛孔肿胀，吃太多也会加重内分泌失调，导致皮脂层难以代谢，进而生成粉刺。
高GI值(升糖指数)食物包括每天都会吃到的碳水化合物类，像是诱人的义大利面、白饭、饼干，这些都是属于高GI值的食物，GI值高的食物容易让血糖快速升高，食物也容易马上吸收分解，糖份在短时间进入血液后，就会引起胰岛素分泌，造成粉刺的生成与恶化。
我们几乎每天会喝一杯饮料店的饮品，但含糖饮料不但会让身体内的糖分代谢不完，且任何形式的糖都会导致一定的青春痘产生激素，若想要有水煮蛋光滑的肌肤，就得忌口避免糖分的摄取，可以从三分糖再慢慢减少，身体的变化一定看的到喔！
经过了几天的新年派对狂欢，严重睡眠不足和暴饮暴食的状态下，脸上是不是多了一些不速之客，例如黑眼圈、过敏、粉刺暴增等小状况，看来需要闭关一阵子，好好疗养自己的肌肤了。
根据《MindBody Green》的发现，有四种食物对于消除粉刺有着意想不到的疗效，不妨可以试试看：
这种油脂含量超高的产品，很难相信对于治疗粉刺会有着一定的疗效。酥油中含有多用途的脂肪，具有脂溶性的维他命A、D、E和K2。尤其是维他命K2能够帮助肌肤抚平因粉刺所形成的疤痕，具有平滑细纹和皱纹的功效。
取一茶匙酥油压入每天的咖啡或茶中，能够帮助你摄取足够的癒合性维生素。
动物的肝脏中含有丰富的维他命A（视黄醇）是打击粉刺重要的元素之一，它能够防止坏死的细胞阻塞毛孔，抑制雄激素的形成（激素性粉刺形成的主因），减少皮脂产生。由于肝脏是过滤毒素的器官，所以选择草饲或是食用有机饮食的动物是非常重要的。由于维生素A是脂溶性维生素，所以与一些健康的油脂一起食用可以帮助身体吸收的效益。
生蚝含有大量的锌，是提供肌肤癒合的重要元素，也能够降低慢性炎症发生的可能，提高免疫系统，避免肌肤上的细菌发炎。锌同时还能减少角质的产生，防止毛孔堵塞，减少产生粉刺的激素-睾酮。当然不吃生蚝的你，也可以选择含有丰富锌含量的南瓜，也有同样功效 。
沙丁鱼因为含有丰富的omega-3、钙、硒和蛋白质，所以成为消除粉刺最好的食物之一。Omega-3能够减少发炎的产生，减少毛孔阻塞而产生粉刺；除此之外，沙丁鱼也是含汞量最少的鱼类，已经经过研究证实能有效减少粉刺、疤痕、淡化细纹和皱纹。
可以利用沙丁鱼搭配上牛油果（酪梨）和土司当成每日健康早餐。
脸上的痘痘困扰着众多年轻男女，痘痘不仅仅影响外形的美观，同时也预示着身体内部出现了问题。最近纽约Mt. Sinai医院的著名皮肤科医生Joshua Zeichner在一项研究中指出，痘痘虽然长在脸上，却和人体的脏腑功能失调以及个人生活习惯息息相关。
区域1：你的经期所致。
区域2：发际线处经常接触护发用品或经常用手摸发际线。
区域3：经常吃油腻和酸的食物。
区域4：脸部经常接触脏的电话和双手。
区域5：你正处于青春期阶段或最近压力过大。
相信不少人都有过粉刺的问题，有些是因为天生的关系，也有很多人是因为保养肌肤不到位引起的，但是如何才是最安全而又有效的祛痘方法呢？
今天为大家推荐一款实用祛痘产品——颜值实用祛痘三部曲：1、祛痘精华液；2、痘痕霜；3、养颜茶。
颜值祛痘精华液富含地黄根、西洋梨果提取物，以及甘油等。能祛痘消炎，针对痘痘粉刺痤疮，渗透肌底疏通阻塞毛孔，平衡油脂分泌，破坏致痘病菌生存环境而不伤有益菌。
颜值痘痕霜集合黄芩根、鱼腥草提取物，薄荷醇，积雪草苷，甘油等成分，可祛除痘印痘疤、修复痘坑，促进血液循环，加快皮肤的新城代谢，提亮肤色，淡化黑色素。
富含铁皮石斛，益母草，溪黄草的颜值养颜茶，口感清香醇厚、柔和、微甜且回甘。可以调理内分泌、脾胃湿热、肝火旺盛，起到美容养颜，养生护肝的功效。
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