来源 | 张丽俊（ID：zhanglijunCherry)
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春节假期结束，很多人会患上“假期综合征”，也就是在长假之后作息紊乱、失眠、疲惫、心累、对工作缺乏激情，甚至讨厌工作等。
但如果连续很长时间是这样的状态，是非常影响到工作效率的。
因此，我们要及时调整自己，拿出好的状态，投入到工作当中。
状态，是第一生产力。你今天的状态，决定了你的未来。
那么，上班后，该如何调整状态？
找到工作的激情
当你从假期舒缓的生活习惯中，回归到上班的节奏时，你一定要快速调整自己，要找到工作的激情。
什么是激情？
激情意味着，你对工作保持高度的注意力，能够把全身的每一个细胞都调动起来，能够热情满满地对待每一项事务，对待每一个客户。
其实，不论做什么工作，激情一两天比较容易，难的是每天都保持激情。很多人刚开始做事时，很有激情，但过了段时间，觉得工作很累，很辛苦，就对工作非常敷衍。
其实没有一份工作是不辛苦的，但如果你热爱自己的工作，你就不会觉得那么辛苦，反而会享受工作，主动去克服困难，去迎接挑战。
那么，如何才能找到激情？
就是你要找到你内心的渴望，你究竟想干成什么事情？你要非常清晰的认识到你正在做什么，你渴望得到什么。
在春节期间，DeepSeek震动全球AI圈。“知识与信息平权”是DeepSeek团队的核心理念之一，DeepSeek团队的梦想是：
让最偏远的山村孩童，能和硅谷工程师用上同样聪明的AI助教。
正是因为知道要做什么，有愿景，所以DeepSeek团队有足够的自驱力，他们不知疲倦，夜夜啃论文。一群热血青年，为了信仰，付出了超乎常人的努力，实现了创新，让该模型在多项测评中表现优于主流开源模型，且具有成本优势。
正如稻盛和夫先生在《成功激情》一书中说：
“心不唤物，物不至。”
当你内心不极度渴望做一件事的时候，这件事就不会发生；而你极度渴望，你才会有足够的自驱力，愿意付出不亚于任何人的努力。
所以，我们也是如此，从上班第一天开始，从踏入办公室的那一刻开始，就要找到工作的激情。如果一个人没有激情，连早起上班都做不到，也是难以控制自己的人生的。
建立目标
刚上班，如果面对的是无序的工作，完全没有目标，就会被焦虑感包围。为什么会焦虑？
不是因为工作压力大，而是我们对于工作缺乏控制感，不知道具体要做哪些事。当你的心充满了杂念，你就不可能冷静下来，把事情做事。
该怎么办？就是你要给自己找到目标。
其实，在去年年底复盘的时候，你给自己定过目标。但因为假期的缘故，可能你已经忘了，或者又过去了一段时间，一些设想偏离了原来的轨道，需要重新调整。
这时候，你要回溯一下自己的目标，并且检查修正，最后确定下2025年的目标，究竟要做成什么，然后把目标刻在钢板上。
在新的目标背后，还要伴随着行动计划，让你回归到理性中，找到相应的节奏感。
那么，有没有什么工具和方法？之前我讲过SMART原则、PDCA等等。在这里，介绍一个由心理学家加布里埃尔·厄廷根提出的WOOP四步思维法。
O（Outc
ome）结果：
想象实现目标后的最佳结果。
O（Obstacle）障碍：
识别可能遇到的障碍。
P（Plan）计划：
制定应对障碍的具体计划。
目标，是搭建在需求和行动之间的桥梁。没有目标，就没有行动力，也就拿不出好的状态。
写TDL，建立启动信号
当你有目标，有计划，为了尽快投入工作状态。你到公司后，还要给大脑一个“开工”的信号，否则大脑没做好开工的准备，就会很厌倦，可能你在办公室坐了一上午，但除了翻了翻网页和邮件外，你什么工作都没有展开。这时候，你又会陷入到自责当中。
所以，你要积极设定唤醒模式，唤醒自己，这样也有助于全天保持好的工作状态。
该怎么做呢？你可以整理办公桌，保持桌面的干净整洁。也可以泡一杯咖啡，给自己一些小暗示，告诉自己已经进入绝对的工作时间了。
其实，一个更好的方式就是写TDL。你可以早到公司10分钟，用这10分钟的时间来深度思考，可以根据事情的重要程度分出轻重缓急，从而做到要事当先。
在这个过程中，你的意志力都集中在工作当中，可以让你产生心流效应。
在我过去的几十年里，我每天都会通过撰写TDL（To do list），来深度思考出自己每天要做的事情是什么，做这件事要达到什么目标。最重要的3件事是什么，该怎么干，有着怎样的方法和策略。我亲自带高管时，我也会要求他写TDL。
TDL具体该怎么写？
《精进日志》
是个工具，可以有效帮助到你，让你成为深度工作者。
微习惯效应，克服惯性
上班后，没有状态，还有一个核心原因是我们要做的事情太多了，看到堆积如山的工作，这时候就不想干了。
越是具有复杂度的事情，越容易让我们产生抗拒心理。
所以我们在开工的第一周，不要给自己定太大的目标，也不要想未来太过艰巨的任务，而是要专注于眼前能走的一小步，并走好，记录下来。
因为小小的变化，能给你带来正向反馈，从而激励你迈出下一步，克服懒惰的惯性。
在《微习惯》一书中，作者詹姆斯·克利尔提到：
一小步+想做的事=进一步行动的可能性。
我们要先以最低成本开始，先启动起来，建立微习惯，当有了正向的反馈，这时候，我们就会有下一步行动的动力。你也有信心，啃下后面工作中的硬骨头。
所以，
无论如何，你一定要先搞起来。搞起来就不怕了，哪怕再困难，也可以不断学习改善。
最后总结一下，
状态，就是第一生产力。状态对了，工作就顺了。
开工后，如何才能有好的状态？
第一个，找到工作的激情；第二个，将目标刻在钢板上；第三个，写TDL建立启动信号；第四个，建立微习惯，克服惯性。
关注我，与100万管理者一起学组织和管理。张丽俊，创业酵母创始人，酵母咨询创始人，知名组织创新专家，《组织的力量》一书作者。
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本来主要是提供一对一的咨询服务，但现在我决定在其中
贯穿“知行合一”的主线。
通过日常的咨询答疑，和一年6场闭门会，把相关的内容讲透；告诉大家到底
什么是道，什么是命数，什么是运势，你到底为何会过成现在这样，又到底如何才能通过个体认知的提升和行动的变化，来改变命定的局限。
年前我已经讲了第一期，大家可以看看课后的一些评价。
