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睡觉时，要不要关卧室门？大部分人都做错了……

朱莉生活日记  · 公众号  · 美食  · 2019-12-29 19:59

正文


▼ 正文开始啦 ▼

睡觉是人生头等大事
俗话说： 食补不如睡补
那么在睡觉的时候
到底要不要关卧室门呢？
看完你就知道了~


睡觉时，关不关卧室门


你睡觉的时候，关不关卧室门呢？ 有人认为不关卧室门，睡觉没有安全感。 有人则觉得关上卧室门，空气不流通，房间封闭，睡觉的时候很闷。

其实关不关门只是个人习惯问题，对睡眠质量的影响因人而异，但是 有时候， 关不关门决定的是生死攸关的大问题。

图源：unsplash


美国纽约就有这样一个案例，一场家庭火灾之后，及时关闭的卧室门，不仅保护卧室不被烧毁，还能隔绝浓烟和一氧化碳，在火灾中救你一命。


所以睡觉时最好关上卧室门，如果嫌太闷，可以打开窗户透透气，让夜晚微凉的风陪伴你进入梦乡。

图源：pexels


睡眠的最佳环境


除了需不需要关卧室门这个纠结事，睡眠环境也十分重要，一个舒适的环境，可以助眠安神，让你一觉睡到大天亮。


适当的温度和湿度


良好的睡眠，首先要保证睡眠环境舒适的温度和湿度，温度可以靠被褥和空调调节，湿度环境可以靠加湿器营造， 如果没有加湿器，在床边挂一条湿毛巾也能起到效果。

图源：pexels


还可以选择在室内放一些植物，植物的蒸发作用也会有调节温度湿度的作用，还能安神助眠，是卧室里天然的装饰品。

图源：unsplash


舒缓的声音环境


研究表明，影响睡眠的声音强度是50分贝，如果周围环境嘈杂，可以采用具有隔音效果的窗帘和耳塞，来营造安静的睡眠环境。


睡前习惯听音乐的朋友，最好不要听过于激烈的音乐， 可以适当听一些轻音乐、纯音乐、钢琴曲等等，放松身心，入睡更快。


图源：pexels


黑暗的室内环境


有些人睡觉习惯在床前留一个小夜灯，或者因为怕黑，直接睡觉不关灯，其实这都是不健康的行为， 黑暗的环境是良好睡眠的保证。

图源：unsplash


合适的床铺


枕头太高、床垫太软、被子太厚等等，这些床铺问题同样会影响睡眠，要想睡得好就要顺应时节，选择合适的床铺，最最重要的是， 手机和电脑一定要远离床哦~


睡觉的正确姿势


一觉睡醒腰酸背痛、疲倦困乏，其实这都是不良的睡眠姿势导致的， 趴着睡、蜷着睡、情侣之间搂着睡，都是不良姿势。

图源：unsplash


朱莉推荐的姿势有两种，第一种是平躺着睡，双手轻轻放在小腹上，或者自然垂到两边，大腿肌肉放松，呼吸平稳，就能睡得香甜。


第二种方法是侧卧，双手放在耳边，双腿自然合拢，屁股和背部肌肉放松，尽量用鼻子平稳呼吸，闭上眼睛，大脑放空，安心入眠。


睡觉时的坏习惯


睡觉很重要，但是下面这几个坏习惯千万不能有，否则非但不补身，反而会伤身，快来看看你有没有中招吧~


蒙头睡觉


不少人喜欢蒙头睡觉，认为这样可以给人安全感，加速入睡，其实这是个坏习惯。 蒙头睡觉时，被子里空气不通畅，随着呼吸，二氧化碳增多，氧气不足， 会导致大脑缺氧，加速变老，甚至会引发二氧化碳中毒现象。


张口睡觉


张口睡觉的人往往爱打呼噜和流口水，在夜间张口大力呼吸，睡醒之后就会出现口干舌燥、嗓子干痒的不良症状。


不仅如此，张口睡觉还会导致人变丑，除去先天原因，张口睡觉也会导致凸嘴、龅牙、大脸等丑态。 所以尽量闭上嘴巴，学会用鼻子呼吸吧~

图源：pixabay


带气入睡


睡前生气，导致胸闷气短、气滞郁结，此时直接入睡，对肝脏很不好，所以要在睡前合理调节心情， 不要带气入睡，否则越想越气，一晚上都别想睡着了。

图源：pexels


关不关门有讲究


睡觉时要关卧室门，做菜时需不需关厨房门呢？ 晾完衣服关不关阳台门呢？ 接着往下看吧~

图源：unsplash


厨房门


做菜的时候，最好将厨房门关上，将窗户打开， 这样既能让避免油烟散入家中，保护家人的健康，吸油烟机也能吸得更加干净彻底。

图源：unsplash


平常不用的时候，厨房门最好也关上，避免厨房中的细菌和异味散发到家中，保证家中干净清洁。 要想给厨房通风透气，可以打开窗户、排气扇，或者放上空气清新剂。

图源：pexels


卫生间门


卫生间的门在使用结束后到底要不要关呢？ 有人认为应该开着，卫生间潮湿闷热，长期不给卫生间通风透气，会导致细菌滋生。


这样的说法不无道理，但是 这样很容易将细菌带到家中，影响卫生环境，卫生间的异味传到客厅、餐厅，很是难闻。






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