经常熬夜，会不会致癌？| 世界睡眠日

菠萝说

今天是世界睡眠日。结束了白天的劳累之后，一个充足的睡眠又能让我们恢复元气。规律作息、良好睡眠是消除疲惫的良方。

很多人觉得白天忙碌，晚上才是真正属于自己的时间，一不小心就成了熬夜冠军。但这种晚上不睡、白天犯困的状态又影响着做事的效率，形成恶性循环，更重要的是，经常熬夜 会增大患癌概率！

文|菠萝

生物钟和诺贝尔奖

三年前，诺贝尔生理医学奖颁给了三位美国科学家，因为他们 发现了控制生物钟的分子机制 。

这个诺奖绝对实至名归！

包括人类在内，生命体都有一个内部的生物钟，来让他们 适应地球自转和 昼夜变换。 植物光合作用，动物吃喝拉撒睡，无一不受到生物钟的调控。

如果你有个晚上不好好睡觉的娃，肯定充分理解有个稳定的生物钟是多么重要。

图片来自网络

生物钟和疾病也有密切的关系。大量研究发现，如果长期生物钟紊乱，会带来很多慢性病，包括癌症、肥胖、糖尿病、高血压等等！

长期熬夜，不规律作息确实是致癌风险因素！

破坏细胞生物钟节律造成癌症

关于生物钟和癌症的话题，我还真有点一手经验，因为我在美国的时候，曾经参与过一项研究，证明了 控制生物钟的重要基因，同时也在细胞生长和癌变过程中起到关键作用。

合作者Lamia教授是研究生物钟基因的专家。几年前，她的团队把正常细胞里CRY2基因去掉后，意外发现不仅细胞生物钟紊乱了，而且细胞越长越快，久而久之，居然变成癌细胞了！

她本身不是做癌症研究的，于是找到了我。经过近两年的工作，我们最终发现：

1：生物是一个有机整体。控制生物钟的基因，也协调着细胞生长。

2：和正常细胞相比，癌细胞的生物钟通常是紊乱的。

无独有偶， 麻省理工的科学家几乎同时发现，无论是通过人为控制光照让老鼠不断倒时差，还是直接破坏老鼠的生物钟基因，都会显著加快肺癌进展。

证据远不止如此。在这两项研究之前，已经有几十项动物实验证明， 破坏昼夜节律，会加速癌症发生。

倒夜班和癌症风险

在动物身上，“破坏生物钟规律会致癌”这个结论是毫无争议的。

那么对于人，作息不规律，经常熬夜会增大患癌概率么？

极有可能。

2019年，国际癌症研究机构就把 “倒班/上夜班”（Night Shift Work）定义为2A级致癌因素 ，也就是“很可能有致癌风险”。这和大家熟悉的红肉，滚烫饮品等因素是一个级别的。

有多个大规模人群中做的研究，都发现不规律作息会增加患癌风险。其中 关系最密切的是乳腺癌、前列腺癌和结直肠癌。

比如，有两项大规模的研究发现经常需要倒夜班的护士，得乳腺癌的概率比普通人群更高。而另一项研究则发现，经常需要倒时差的空姐，得乳腺癌概率也有所提高。

还有研究发现，生物钟紊乱不仅增加患癌概率，还可能会让癌症更恶性，耐药性更强，患者寿命更短。

总之，很不好！

咱们祖先早就知道这点。 古人云：“日出而作，日落而息。”

从今天开始，退出熬夜界吧~