隐藏在人体的“无形杀手”高血压，你了解多少？

从1978年起，每年的5月17日被定为“世界高血压日”，为引起人们对高血压的重视。

高血压是危害人类健康的一种发病率高、控制率低、死亡率高的慢性疾病，谈及高血压，多少有人知道它的危害有多大，但当问到血压正常值是多少时，却没有几个人能回答出来。

高血压是指动脉血压异常增高，患者移植常无症状，处理定义为：静息时或未用抗高血压药安排情况下，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg；或者患者好转既往有高血压史，目前正在用抗高血压药，虽然血压低于140/90mmHg，也是判断为高血压。

每年5月是美国的高血压教育月。每逢这个时候，美国卫生部下属的全国心、肺、血液研究所都要散发大量有关高血压防控知识和情况介绍的宣传单，提高民众对这一多发慢性病的认识。

如果你喜欢看报纸，去翻阅法国报章的健康版，“肥胖”这个词总会出现在报纸上。法国人公认，儿童肥胖是未来高血压等心血管疾病患者大大增加的潜在重要因素。因此，法国在防治高血压方面会首先从娃娃抓起，重视儿童肥胖问题。法国教育部还规定，校医可以对超重儿童进行检测。

每3个英国成年人中就有一位高血压患者，高血压已经成为英国公共健康的一大威胁。英政府采取了多种措施为公众“降压”。为提高公众对高血压的预防意识，从2001年开始，卫生部与英国血压联合会在全国推行“国家血压检测周”。

德国是世界上高血压和中风发病率最高的国家之一。专家认为，人们可以通过培养健康生活方式、减轻体重、注意健康饮食和保持足够的运动，就能预防并减轻高血压。为此，两年前，德国政府和媒体等社会各界联合发起了迄今最大的一个全民行动项目——“德国在运动”，鼓励人们积极参与有益健康的各种运动。

高血压防治工作开始于1958年，20世纪80年代，世界卫生组织T.Strasser教授希望中国参加“把有志于人群高血压防治的机构组织起来，予以激励和促进”为目标的世界高血压联盟（WHL）。世界高血压联盟于1989年5月12日正式审定中国高血压联盟为惟一代表中国参加世界高血压联盟的成员。

控制食盐的摄入： 每人每日保持6g盐左右，食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升等现象。

拒绝喝浓茶： 高血压患者应避免喝浓茶，尤其是浓烈红茶。因为红茶中含有较高的茶碱，它会引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等状况，从而导致血压上升。所以平时可多饮清淡绿茶等，有利于高血压病的治疗。

少吃高热量食物： 高热量食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，因为肥胖者高血压发病率比正常体重者高。

适量饮酒： 酒精会使心率加快，血管收缩，血压升高，还能促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。若大量、长期饮酒，则会诱发动脉硬化，加重高血压。

食用动物蛋白质要慎重： 高血压者应限制或禁止摄入动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)，因为蛋白质代谢时会产生有害物质，从而引起血压波动。

梅奥国际提醒，对于高血压者来说，愉悦的心情是一副良剂，当然生活中还是要做好高血压防控工作，记住坚持就是胜利。

往期热门文章精选

1、 优秀护士的八大“超能力”，你学不来！

2、 院长如何用好科主任这张“大牌”？

3、 2019年医院网络营销难题要怎么攻克？