设计一套成就系统，让生活像游戏一样好玩

大家好呀。

2024年马上就要过去了，我们很快就要迎来2025年啦。

如果在过去的一年里，你还有些不够满足的地方，那么不妨把新一年的开始设为一个起点，重新启程。

不过，在努力的时候，也别忘了要张弛有度，适当给自己一些「情绪价值」喔。

因此，今天的文章，我想跟你分享一个小小的窍门：如何让自己的生活，变得更加妙趣横生。

在忙碌之余，为生活增添一点成就感和愉悦感，这才是让我们能够持续奋斗下去的动力。

许多人很容易遇到一个问题：把自己的生活过多地消耗在一些日常性、重复性的事务上。尽管也许每一天都在朝着目标前进，但总是需要旷日持久的坚持之后，才能看到成果。

这就会导致一个结果：我们的反馈链条被拉得太长，缺乏即时、可得的乐趣和回报。

于是，大脑在每一天的工作中，就很容易处于多巴胺水平不足的状态，难以获得有效的激励和驱动。

故而，我们就很容易感到，每一天都没什么动力，很多事情都需要「坚持」才能做下去，缺乏发自内心的热情和活力……

为什么我们明明还有很多事情要做，却一点都不想开始，而是会不自觉地上网浏览、刷信息流、跟朋友闲聊？原因就在这里。过长的反馈链条让我们无法获得有效的能量补充，于是我们只能转而从「刷手机」的行为里面，来获得代偿。

所以，应对这种情况，我们可以做的就是：自己动手，搭建一套有效的「能量补给站」。

如何搭建能量补给站呢？一个非常有效的方法是：设计一个简单的「成就系统」。为日常的生活，注入适度的新鲜感和成就感。

具体来说就是：在日常的生活和工作之外，为自己设计一些新奇的、不同的任务，通过完成这些任务，为生活带来额外的成就感，让生活能够源源不断地拥有能量的补充。

你可以把它理解为游戏里面的「支线任务」。主线任务固然重要，但在此之余，也不妨完成一些力所能及的支线任务，既能获得额外的奖励，又能让我们的历程变得更丰富、更多姿多彩。

另一方面，通过完成这些任务，也能让你在心理上积累一系列的「成就」，让你发自内心地得到充盈感：我并没有浪费时间，而是有所收获。

这样一来，即使当你暂时遇到阻碍和困难，你也能够从中获得支撑和力量，帮助你更快地摆脱低落状态。

那么，我们可以如何设计这套成就系统呢？

分享一些我常用的方式，希望能帮到你。

要注意的是：这些任务可能比较多，你不用全部照搬，而是按照自己的实际需求去选择使用，搭建起一套属于自己的成就系统。一定要记住，适合自己的，才是有用的。

1.  每周解决一个旧问题

我们在日常生活和工作中，一定会遇到许许多多的小问题，它们会对我们的行动产生「摩擦」，让我们感到不便。

举几个简单的例子：

• 工作流程存在一些不必要的冗余，导致总是需要进行重复的操作；

• 做读书笔记时操作总是不顺手，导致很多时候就懒得动手记录了；

• 日常生活起居的收纳和动线不合理，导致经常要到处拿东西……

只不过大多数时候，这些不便并没有那么难受，忍一忍就过去了，这才导致它们一直没有得到解决。久而久之，就变成了我们的习惯，成为了一种「将就」。

所以，一个简单的任务就是：每周，发现并解决一个已经存在的旧问题，消除一个不便和「将就」。

这包括两部分：一是对自己的工作和生活流程进行观察、复盘和思考，找出存在不便的地方；二是想办法去改变现状，消除这个不便。

不需要贪多求快，每周能解决一处具体的不便就可以。比如，你觉得自己的读书笔记操作不顺手，那么这周可以先试试找一个新的工具来试用，下周试试把它更好地融入自己的学习流程里面，下下周再试试设计一套模板、来提高效率……

当你解决了一个具体的不便之后，你也许会发现：原来我的生活，是可以如此顺畅和舒服的，只是之前一直被「将就」阻碍了而已。

2.  每周积累一个新的概念

我在之前关于知识管理的文章里讲过：积累概念是很重要的，它是我们思考和形成知识体系的基础。

什么是概念呢？简单来说，就是一个个高度浓缩的知识点。它可以是一个术语，一个理论，一个原理，一个现象，一个效应……简而言之，它就像是我们理解世界的一个个锚点。把更多的锚点连接起来，形成一张网络，这就是我们对世界的认知。

你一定有过这样的经历：针对一个问题，自己有一些模模糊糊的看法和思考，但一直没有形成正式的输出。直到有一天看到一个概念，你突然发现，它就是你一直以来想表达的东西，完美地解答了你的一系列疑问和困惑。

这就是我们的思维被「概念化」的过程，它代表着我们的世界，又进一步加深了。

因此，一个有效的建议是：每周积累一个新的概念。可以通过读书学到，也可以通过课程、跟别人交流，或者阅读文章获得。

重点是什么呢？是把它当成一个方向，一个自己认知体系和知识体系的缺口：在阅读和学习的时候，不要只顾着去寻找观点和「金句」，也不要只顾着看自己是否认同，而是去寻找和捕获：

这篇文章提供了一个什么我原本不知道的概念？我是否对这个概念感兴趣？

如果感兴趣，那么不要只局限在文章对它的描述，而是进一步对它进行主题学习，去查阅更多的资料，尽可能把它彻底弄懂，然后记下自己的思考和理解。

每周一个就可以，不用贪多，慢慢来。等你积累了一系列的概念，你也许会发现，许多概念之间其实是可以连接起来的，它们存在着千丝万缕的联系。

这就是认知网络的构建，也是认知升级的开始。

3.  每周写下一个自己的观点

每一天，你的生活里一定会发生许许多多的事情，你也会接触到许许多多的信息。面对这些东西，你一定会有一些想法，只是可能很少认真地去思考它们，任由它们产生了又消失。

如果你是这样的，那么不妨从现在开始，养成这么一个习惯：每周认真地、深入地思考一个想法，把它组织成一个观点，然后写下来。

这个观点可以是什么呢？可以是对发生的新闻和社会事件的看法，可以是读完一本书之后的感受，可以是看完一部电影之后的想法，也可以是读完一篇文章后、对作者观点的不同意见和探讨……

不需要很长，也不需要很复杂，短到两三百字，长到一千字，都可以。能够把自己的思考和看法讲清楚就好，不需要刻意追求写得很好。

可能有人会觉得：我没有什么相关知识，想出来的观点也很普通，有必要写下来吗？当然有，它并不是给别人看的，而是给我们自己看的。

为什么呢？因为，它实质上是对大脑的一种训练，是让大脑变得更聪明的有效方法之一。你如何使用大脑，大脑就会变成什么样。

你越是让大脑去思考、加工、表达，大脑就会将越多的资源供给到这些功能，让它们变得更强大。

我们在生活中，一定见过一些很聪明的人，他们总是言之有物，三言两语能够将一件事情讲清楚；又或是特别有洞察力，能够看到事物更深入的本质。但这些能力是天生的吗？不是的，其实也是这样一步步训练出来的。

不需要花费太多时间，每周能够集中精力写下一个观点，就已经相当不错了。假以时日，你也许会惊讶地发现，你的头脑变得更清晰，更容易抓住事物的特征，看透事情的表象，鞭辟入里。

4.  每周去一个新的地方走走

我在之前的文章里提过：人是需要更广阔的活动空间的。

这是我们身上来自远古时代基因的天性。更广阔的空间，意味着更丰富的食物，更多样化的栖息地，更容易躲藏起来的环境，更多的居住和生活的选择……也更容易成为一个小的生态系统，不容易因为变化或冲击而被毁灭。

因而，更善于适应广阔空间的个体，更容易留存下来，将基因传递给我们。

但是，在这个时代，我们的活动空间变得高度单一而逼仄：上班，吃饭，回家。同样的路线，同样的地点，同样的活动空间，同样的人群，周而复始，日复一日。

你有多久没有脱离开日常生活和工作场景，参与一些新的活动，动手做一些不同的事情，让大脑接受新鲜刺激了？

因此，一个简单有效的建议就是：多到外面去走一走。

试一试，每周一次，来一个「City Walk」：背上背包，带上手机，跳上地铁或公车，随便在一个不认识的站下车；或者随便报一个地名打车过去。然后在附近闲逛，钻各种大街小巷，漫无目的地漫步。

又或者，抽出一点时间，去做一些平时不会做的事情，接触一些新鲜的活动方式，认识一些平时接触不到的陌生人，等等。

通过这种方式，让自己感受到空间在延展，环境在变化，让自己感受到「其实我是有很多地方可以去的」。

仅仅只是这种感受本身，就足以为我们带来疗愈。

5.  不定期更换一下工作环境

有时候，我们可能会对自己的生活感到疲惫、无聊，对工作感到厌倦和枯燥，这时，有什么办法可以帮助我们缓过来，让状态快速得到恢复呢？

一个可能最简单又容易奏效的方式，就是换一下工作环境。

这里说的「换工作环境」，不是说换一份工作，而是对自己的环境做一个微调。比如最简单的，可以从换一张电脑或手机的壁纸开始，或是更换APP的排列分布，对常用的软件换一个主题或UI，让沉闷的生活中产生一些新意。

再复杂一点，可以是微调一下自己的工作流，改变一下工作的前后顺序，更换自己使用的APP，让自己重新去适应和习惯，等等。

如果有机会，你还可以对现实环境做一些微调，比如：把工作的书桌换一个方向，重新布置自己的办公桌，买一些装饰品，放几盆绿植或玩具，甚至，可以试着到外面去工作，脱离开长久以来的办公环境，等等。

为什么这样能奏效呢？因为，它能够立刻「刷新」我们的大脑，让大脑感受到新鲜感 —— 大脑是极其需要新鲜感的，日复一日地在同样的环境里重复相同的事情，对大脑来说是一种折磨和消耗。

进一步，旧的环境会产生一种惯性，让我们沿着旧的习惯和路径行动。一旦对环境做一些改变，你也许就能打破这种惯性的依赖，重新去做出一些不一样的行为。

举个简单的例子：比如你晚上坐在书桌前，总是习惯性地刷手机，那么不妨试着把书桌换一个方向，你也许会发现：自己没有那么「下意识」地想玩手机了，你会开始拿起书、打开电脑，想要做一些不同的事情。

试一试不定时刷新一下自己的工作环境，这也许能立刻为你恢复活力和热情。

6.  设计一套主题打卡游戏

什么意思呢？简单来说，就是设定一个主题，列出一张清单，然后一项一项去把它填满，在这个过程中增进对这个主题的了解，同时梳理和完善自己的知识体系。

举几个例子：

比如你对某位作家很感兴趣，那么就可能会去搜集跟他/她相关的资料，比如他/她写的书籍、文章，参与的访谈，上过的节目和播客……把它们列成一个清单，一项项去看。看完一项就打个勾，同时简要地写上自己的想法和感受。

同样，你对某位明星感兴趣，那么就可以去搜集他/她出演过的电影、电视剧，参与过的节目等，同样，一项项去看，看完打个分，简要写上自己的评论和分析，等等。

不仅仅针对人，也可以是一个抽象的主题。比如，你喜欢看推理小说，现在对某一个类型特别感兴趣，那么，就可以搜集资料，整理一份该类型的优秀小说榜单，然后一本本去看……

甚至，更简单一点：我去搜集「公司附近2km内的餐厅」可不可以？去做一份「100家咖啡馆打卡」可不可以？当然可以。

当然啦，不用强求真的每一项都要「看完」「做完」。如果你对其中的某几项不感兴趣，那略过就可以了。毕竟，我们的目的并不在于打卡本身，而在于设计一项挑战，让自己去完成它。

比起漫无目的地东走西顾，这种做法会更加有的放矢，让你能明确地感受到：我每天的休闲和娱乐是有意义的，它让我距离完成这个「支线任务」又近了一步。

这会是让你的生活变得充满乐趣、活力十足的一个有效方法。

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THE END

-  晚  安  -