每个女生都应该趁早补的一个东西（不是铁

当代打工人💻，每天久坐、运动较少，骨头🦴多多少少都有点脆弱。

除了一些关节、颈椎问题，日常最容易被我们忽略，一旦缺乏严重就很棘手的一个营养素就是—— 钙。

尤其女生更需要注意趁早补充，我国 18～49 岁成年人钙摄入量性别呈现，男性就比女性高出 30～50 mg / d。 ^[1]

而且女性如果处于孕期🫄哺乳期🤱，每天需要摄入 800 mg 的钙，上了年纪之后 ，更是不能懈怠！

据调查显示： 我国 50 岁以上的女性中，每 5 人就有一人骨质疏松，比例远高于男性。 60 岁以上，差异更加突出！ ^[2]

👵因为女性从围绝经期开始，雌激素下降， 钙丢失增加，因此更容易缺钙导致骨质疏松，一个小磕碰就容易骨折进医院，真的受罪……

话说回来，这补剂也是年年买，可偏偏就是每年都忘吃。

尤其是有些钙片的设计，仿佛完全不考虑人类嗓子眼的大小，做得特别大，让人望而生畏 ……

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今天，咱们就给大家推荐一种超级轻松的补钙方式，喝！

没错，就是这款 每条含 500 mg 高钙 + 600 IU 维生素 D，靠喝就能补的—— 迪巧液体钙 ，嘎嘎好喝又好补，随时随地都能撕开炫！

不同于普通钙片，它主打的就是一个 「好喝易入口」 ！

撕开倒出来是乳白色的酸奶质地，喝起来味道酸甜可口，关键钙含量也超给力，随时随地来一条，轻松帮你补充钙营养～

根据中国居民膳食营养素参考摄入量建议， 一般成年人的每日建议摄入量为 800 mg。

但钙剂的种类非常多，主要分为有机钙和无机酸钙，而迪巧液体钙采用的柠檬酸钙就属于 「有机柠檬酸钙」～

现代人肠胃都跟脆皮一样，肠胃接受不了刺激，而柠檬酸钙则是既好吸收又不易刺激！

它的好处在于—— 无需胃酸即可分解 ，也不会和胃酸反应产生气体。 更不会因为胃酸过度消耗影响其他营养素的吸收，可以说是很适合中国胃的一种钙剂了～

而且这款液体钙的含量也超优秀， 一条就含 500 mg 高钙。

这个钙含量，约等于 你喝一斤牛奶🥛才能补的钙， 不喜欢喝太多牛奶的、乳糖不耐受的，真心建议试试它～ （根据《食物成分表》，牛奶钙含量为 107 mg / 100 g）

很多钙片有机钙源的钙含量少，无机钙的吸收率又不高，所以会靠大剂量堆。

想要吸收效率高，大家可以考虑成分中有 维生素 D 加持的钙补剂。

虽说晒太阳🌞是个很好的促进钙吸收的方式，但现在年轻人几乎人均活成了「德古拉」，防晒措施做得那叫一个严丝合缝，更别提晒太阳补钙了！

好在迪巧的这款液体钙里， 每条还额外添加了 600 IU VD ，相当于三杯 250 mL 牛奶所含的 VD ，你就说这补充效率高不高吧！

按照中国居民膳食营养素参考摄入量建议，维生素 D 的每日推荐摄入量为 10 微克（也就是 400 IU），建议大家两天喝一条即可～ （65 岁以上，可以每天喝一条）

再搭配其它钙含量较高的食物，如奶制品、大豆制品、深色蔬菜等，一条轻松补足日常营养缺口！