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350000 人关注。顾中一，注册营养师、2017年十大科学传播人物。八年三甲医院营养师经验，所著科普图书已销售十余万册。

代餐粉是智商税吗？

营养师顾中一 · 公众号 · 养生 · 2024-11-06 22:20

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什么是代餐粉？

代餐粉是一种可以替代正餐的粉末状食品，一般用水冲泡或直接饮用。它包含蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等营养素，但可能不如特殊医学用途配方食品全面。

代餐粉的优点

热量控制合理，每份约200-400千卡，有助于控制摄入量，帮助减肥。

节省做饭和点餐的时间，提高效率，适合忙碌的人群。对于工作繁忙、需要经常出差的人来说，代餐粉方便快捷。

相对于许多廉价外卖，代餐粉的安全性、健康、性价比更高。

代餐粉的缺点

口味单一，不鼓励长期摄入。

缺乏食物的满足感，不能完全替代传统饮食的乐趣。

营养可能不够全面，不适合三餐都用代餐粉替代，需要注意营养均衡、鼓励天然食物。

我的选择

为了专心工作和控制体重，我选择在特定时期使用代餐粉。

我放弃了部分美食的享受，这是个人取舍，不能兼得。

购买代餐粉也是根据自己的需求和经济能力来决定。

注意事项

不要依赖代餐粉减肥，需结合运动和均衡饮食。

❗ 不建议三餐都用代餐粉

选择代餐粉时，要关注产品的营养成分和热量。

编辑：小荟

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