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51好读  ›  专栏  ›  健身课代表

难怪C罗...你看女主这身材,真赞!!!

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2017-02-09 20:43

正文

型男靓女聚集地    最热门的健身号

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来源:肌肉训练营

C罗与女友伊莲娜分手已经快两年的时间,

俄罗斯模特早已找到了新欢

——美国影星布莱德利。


但是C罗却一直没有女友,

而近日英国媒体《太阳报》则曝出猛料,

称C罗的新女友是墨西哥女星埃扎-冈萨雷斯

她也是美剧《杀出个黎明》中蛇女王的扮演者。


话不多说先看身材

话题没完,

尽管C罗绯闻不断,

但是他却从来没有在正式场合公布过自己的恋情。


就在这次FIFA年度颁奖盛典上,

C罗则向全世界公开了自己的新恋情,

从进入颁奖现场开始,

C罗和乔治娜脸上就挂着甜蜜的笑容。


天使面孔魔鬼身材,

这样的女人你能把持得住?

不过即使是跟妹子的热恋期

C罗还是被人拍到在泳池边搂着一个金发女郎

在躺椅上寻欢作乐。


据了解,这位金发女郎真名叫卡桑德拉-戴维斯

一名知名健身教练

她在社交媒体上的粉丝已经超过50万人,

在迈阿密有着不小的知名度。


怪不得这么迷人,

连C罗都把持不住。

光这蜜桃臀就让小慕两眼放光了

小慕今天顺带翻了下C罗的绯闻女友们,

颜好身材娇的姑娘还真是不少。

最关键的是身形健康挺拔,

不是干瘦如柴也不是五花肉横行,

都是健康的力量美


所以梦想泡男神的姑娘们,

先低头捏捏自己腰上的游泳圈,

再挤挤自己的大象腿,

照照镜子看看自己的双下巴

——告诉小慕,你准备拿什么去抢男神呢?

外貌决定两个人能不能在一起,

性格决定两个人能在一起多久。

脸是爸妈给的,

但好身材是自己练的。



任何时候千万不要放松自己的训练!

今天小慕给大家推荐:

拥有诱惑蜜桃臀的10个动作!

躁起来!开练了!

当然,这些动作不需要一次做完,每次挑3到4个动作,每个动作15下,一次三组。或者根据每个人的自身情况,做到力竭即可。记得经常变换训练的动作,给肌肉充分休息和不同刺激!

 



1、龙门架绳索后抬腿


 



2、瑜伽球辅助臀桥、侧卧抬腿、俯卧后抬腿





3、弹力绳辅助弓步深蹲


 



4、弹力带辅助开合跳+深蹲


 



5、弹力带辅助深蹲蹲走


 



6、深蹲抬杠铃


 



7、弓步深蹲抬杠铃




8、负重交叉踏步


 



9、举哑铃+后踢腿






10、弹力带侧抬腿


 



11、负重深蹲+弓步深蹲+后踢腿


— END —

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