今日小暑：上蒸下煮勤解暑，平心静气养心神

小暑，二十四节气中的第十一个节气。

《月令七十二候集解》： “六月节，暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。 ”

暑，表炎热，意指天气开始炎热但还没到最热。 小暑，虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的大暑，民间素有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

小暑有三候

一候： 温风至

温风是热风，东汉王粲的《大暑赋》中有"熹润土之溽暑，扇温风而至兴"之句，熹是炙、烤。

二候： 蟋蟀居壁

蟋蟀生而还在穴中面壁，不能出穴飞，农历七月后才出穴，活跃草丛间求偶，到八月天凉会聚到院中，令小院鸣声鼎沸，天越凉离人越近。

三候： 鹰始挚

再五日，鹰已经先感知到肃杀之气将至，开始练习搏击长空了。

小暑习俗

六·六晒书日

小暑期间的农历六月初六，是古时文人的晒书日。 晒书是为了防潮防虫，此日若阳光充足，书生便晒书，令书页浸透光线，驱赶藏匿在书中的书虫。

食新

小暑时节，各地流行“食新”，即吃新米、喝新酒。 将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先。

城市家庭一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等一起食用。

天贶节

小暑前后有一个重要节日，即每年农历六月六日举行的“天贶节”，又名“晒宝节”。 在节日中，寺庙会晒经书、法器，老百姓则晒书、晒衣服等。 这个习俗也是根据夏天的湿热气候而来，晒宝能够有效防止器物霉变。

小暑养生

平心静气以养心

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。 所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。 中医认为，平心静气，可以缓解紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓； 既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。 所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

三伏贴敷

今年从7月17号开始入伏，正好在小暑大暑之间。 "伏"即潜伏、藏伏之意，尽量减少高温下的活动，规避潮湿之气。

中医认为，最热的天气人体阳气最旺盛，用中药敷贴在特定的穴位，刺激经络，可以调动体内的阳气，从而大大提高人体的免疫力，对预防冬天易患的呼吸系统和消化系统疾病有奇效。 因此，三伏天是进行中医传统疗法“冬病夏治”的好时机。

不要贪凉冲凉水澡/食过量冷饮

天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐； 有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。 但这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。

新媒体编辑 霹雳 版式 霹雳

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