大家好，我是柏油。
2022年1月我开启了第一期一年制的在线培训项目，如今第二期也已接近尾声。
这个项目提供的是系统的运动知识和技能培训，面向专业人士和希望达到更高水准的非专业人士。
今天开启第三期的学员招募，经过两年多的探索和实践，这一期在内容上将有新的变化。
为了让大家更好地了解在线培训项目，下面我完整地介绍。
1、一次系统性学习
在一个新的领域开展学习，或是在自己原有的基础上持续提升，都不是容易的事情。真正的学习不是碎片化地了解一些奇技淫巧，而是要追根溯源，从基础原理出发提高认知，以及掌握方法。
虽然在线培训项目中涉及很多具体的技能和方法，但将这些技能方法串联起来的是更底层的理论和原则。所谓系统性的学习，本质上就是如此，不避重就轻。
方法很多，原则很少，所有的学习如果都能帮助你把少量的原则理解得更深，你会发现自己似乎打通了任督二脉，此后再去学习其它知识和方法会容易得多。相反，如果你只是碎片化地学习方法，而对“原则”倍感陌生，那么在你的头脑中形成的知识体系实际上是瑞士奶酪，内部有大量空洞，甚至只是一个空架子。
相比短期培训，一年制的培训项目可以提供系统性学习的机会，帮助学员在职业生涯初期搭建完整的知识框架，理解和运动健康相关的基本原则。
系统学习是避免知识体系中出现很多空洞的必要途径。通过自学进行系统学习是很多人的选择，我也是，从上大学时开始，基本上都采用自学的方式来学习。
自学是很好的，达尔文说“我所学到的任何有价值的知识，都是由自学中得来的。”
但自学并不容易，几年前我曾经做过几期线下的培训，发现很多人所谓的自学实际上是囫囵吞枣，完全是单向地获取那些信息，而不加以处理。好的自学必须要有自问自答的能力，通过这种方式促进对于信息的处理和消化。能否持续提出好的问题，并通过自己的思考予以解答，是影响自学质量的重要因素。
自学的另一个困难是寻找方向。在上学时，每一年级学什么都是设定好的，只要按照教学大纲逐步进阶即可。但如果没有这样的大纲，就容易迷失在浩瀚无际的知识海洋中，不知道沿着什么路径可以抵达目的地。这就使得很多人盲目地参与各种培训、学习各种体系，最后哪个都没真正学明白。
就我自己而言，虽然对学习能力很有自信，但在寻找方向上也遇到过很多困难，走过很多弯路，如果有一位好老师，从一开始就能持续给我指导，我会成长得更快。
运动是一个很大的领域，健身运动、运动康复、体能和力量训练、运动表现训练以及各种运动项目（瑜伽、普拉提、舞蹈和各类体育项目等），如果过早地开展特定领域的学习，就有可能由于基础不扎实，导致技能徒有其表。
我大学学的是工科，常常有读者咨询关于转行的事情。之前看到过一些数据，大部分健身教练、瑜伽教练、康复师等专业人士都是转行的，而转行的主要两个途径是自己练得好和参加短期的认证培训获得证书。
这可能是这个领域广被诟病的原因之一。
如果你想通过自己的专业能力在这个领域有所作为，想在工作中获得别人的尊重，进行系统学习是最好的起点，也将是最高效的路径。
2、日拱一卒，建立长期的学习心态
相比短期的线下培训，一年期的在线培训可以更好地建立学习习惯。
长期主义是在这个行业生存和发展的必要心态。以我自己为例，在过去几年，我了解、接触或指导过的学员可能有四位数，但现在每周都会遇到新的问题。
新的问题有时会引发对过去的某个观点、想法的反思，甚至推翻曾经非常确定的认知。
曾看过解剖列车创始人托马斯迈尔斯的一段访谈，他提到如果你对某个事物的观点和两年前完全一样，那只说明你在学习上不够投入。
经验有时会成为进一步学习的障碍，特别是在经验足以用来应付当前面临的问题时。我见过不少有经验的教练和康复师，他们非常忙碌，一天可能要上8-10节课，随着上课经验的积累，他们在学习上的投入就可能减少，因为这些经验已经可以帮助他们上好课。
正因如此，他们自我的成长减缓甚至停止了，用费登奎斯的话说，“不宣之梦”没有了公开宣布的机会。
如果你正在从事或希望从事运动健康相关的工作，我建议重新思考学习的问题。通过学习收获自我的成长，增加对这份工作的认同，提高工作带给你的幸福感。
我希望为期一年的在线培训能够帮助每位学员建立这样的心态和习惯。在这一年里，我们会探讨运动的很多方面的知识，但最重要的是学习本身。
3、基础性的学习永远不嫌多
记得当年我读高三的时候，在其他同学拼命刷题时，我的大部分精力都花在反复阅读教科书上。在上大学和工作之后，我仍然受益于这样的学习模式。
看似所有人都知道基础知识的重要性，但实际上大多数人更愿意花时间寻找奇技淫巧。
基础知识的学习就像射箭时把弓拉开，箭能射多远取决于弓被拉开的程度。基础知识越扎实，就越能在面临实际问题时开展有效的推理。而基础知识薄弱，可能导致推理过程漏洞百出。
在运动健康领域，运动解剖学、生理学、生物力学被视为基础知识，但极少有线下培训专注于这些内容，大部分培训都着眼于更加实用的方法。
在过去两年多的时间里，我反复发现的是学习上的困难很大程度上来自基础薄弱，虽然之前的课程设计中也强调这些基础知识的学习，但仍有必要进一步提升其重要性。
在第三期在线培训项目中，我将从头到尾带领大家学习《基础肌动学》。
我曾在公众号推荐过这本书，可以说是我目前了解的肌动学书籍中最适合作为教材的。不过，这样的书籍自己看起来可能觉得枯燥，我将基于这本书制作各种类型的视频，帮助大家一点点吃透。
4、在线培训的内容
第三期在线培训在主体内容上和第二期基本一致，
仍然围绕呼吸、姿势和动作这一主题，以动力链理论为核心，教材的编写参考了大量的教科书和文献，并加入了很多我自己创造的方法。
教材内容分为三个模块：动作导向的训练、动作的要素和用动作改变动作。
具体的大纲如下。
模块一：动作导向的
训练
模块二：动作的要素
模块三：用动作改变动作
5、项目如何开展？
教材设定了这十二月的学习的基本路径，但还需要很多方法来促进有效的学习。具体来说，有以下这些设置。
① 思考题
针对每周的学习，完成当周的思考题作业。思考题以应用性、推理性的题目为主，着重知识的整合运用。
② 实践题
根据每周的内容设计了训练动作，通过自身的动作体验加强对理论知识的理解。
③ 问与答
在小社群中，可以提出自己的疑问，我会解答，同班同学们也可以积极开展讨论。
④ 运动解剖学学习任务
通过我专门设计的问答和趣味测试帮助学习和记忆解剖学基础知识。
⑤ 课外阅读
在教材内容和解剖学知识的学习之外，我还将根据每位学员的兴趣推荐书籍和学习内容。
6、适合哪些人？
本项目的内容设置由浅入深，对于纯小白和有一定基础的人都是适合的，只要你抱有学习心态。对于完全没有这方面知识积累的学员，我会在项目开始之前，推荐一些更加入门的书籍。
不管你已经在从事这个领域的工作（包括但不限于健身教练、康复师、瑜伽老师、普拉提老师、舞蹈老师、体育老师等），还是打算进入这个领域，或是只想自己多学一点，都欢迎来参加。
每期培训项目都会建立一个社群，这个社群将永久有效，在之后的从业过程中碰到问题都可以在这里讨论和寻求帮助。
7、项目时间、名额、费用和退转政策
① 项目时间
第三期在线培训项目将从2024年5月的第二个周一（5月6日）正式开班，结束日期为2025年4月30日。
