打工人太丧？这样做从根源解压！

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职场人压力都比较大，不管是精神上的压力，还是身体上的劳累。所以今天，想跟大家聊聊压力和焦虑这个问题。

在人的一生中，完全没压力的时间非常少。对于大多数人来说，日常生活中导致压力的事件往往是些小事。堵车迟到，工作演讲，一次小小的争执等等，这些看似不起眼的小事，却使我们产生巨大的焦虑和痛苦。

美国新生物学的领军人物布鲁斯·利普顿认为，压力源自错误的内在信念。例如，当相信你所处的环境会置你于死地时，你会感受到更强烈的压力。

不过，心理学博士亚历克斯·洛伊德在他的新书《如果记忆能修复》中却认为，压力的根源不是信念，而是比信念更深层次的东西：我们的记忆。

每一种信念都是我们对某个问题的累积记忆的一种解释，而消极记忆占的比重非常大。

因此，即使我们对某个问题有99段积极或中性的记忆，如果在一次经历中有消极的记忆，我们仍然很容易对这个问题产生消极的信念，从而形成压力。

我们会觉得无力影响或者改变自己的状况，无论做什么都不能摆脱这种压力，直到尝试变成一种折磨，于是我们自暴自弃，无助感随之而来。

压力大，不只是每个人经常挂在口头的抱怨，也存在着真正的危险。

当我们很努力也一直达不到某个很高的目标时，如果我们调整不了沮丧萎靡的心情，继续做无用的投入，无止境地消耗自己又不肯放弃目标，压力就会升级成抑郁。而压力的极端后果，可能是猝死或自杀。

那么如何自我调整，来给自己解解压呢？

有一本新书叫《积极心理学治疗手册》就解答了这个问题，作者是美国著名心理学家、积极心理学之父马丁•塞利格曼。

他在书中总结了几个方法：